摘要：
本文目录一览：1、准高三体育生体考的训练方法有哪些?准高三体育生体考的训练方法有哪些?1、米短跑训练：上肢力量：上肢的摆动会影响运动员的步伐频率，所以上肢力量也很重要。可通... 
（图片来源网络，侵删）
本文目录一览：
准高三体育生体考的训练方法有哪些?
1、米短跑训练：上肢力量：上肢的摆动会影响运动员的步伐频率，所以上肢力量也很重要。可通过持哑铃摆臂、俯卧撑等方法练习。速度最大速度（爆发力）：应通过30-60米练习提高。（百米专项）速度耐力（持续保持高速度的能力）：通过120-150米的练习提高。
2、您好：我是体育特招生，也是练800和1500的，我把我一周的训练情况跟你说下吧，可以的话可以\u91c7纳~~周一：10000米匀速跑+8X100米大步跑（大步跑就是你放开步子，尽量最大的步子，速度不用太快）周二：300米8个，全速跑，每个休息时间2分钟，必须是全速！完后练几组小力量。
（图片来源网络，侵删）
3、练习方法：考生成一路纵队排列开始中速跑，最后一位考生加速从左侧超越到排头领跑；接着，最后一个考生又开始加速从左侧超越到排头领跑……，这样，每个考生都有机会轮变为排头和排尾 组合跑：400米-500米-600米-600米-500米-400米X2组。
4、因此，从800米全程跑来分析，允许后400米较前400米慢3—5秒。训练方法 （以200米标准场为例）\u91c7用每200米分段计时跑的练习方法。例如：某生800米跑原始最好成绩为2′41〞。
（图片来源网络，侵删）
5、高二好。高二集训主抓身体素质，主要以提升力量、速度、爆发力、耐力为主，为高三体考做好身体素质和冲刺备考准备。
6、我是一名高三的体育生，最近刚完成了一次体考，成绩还算满意。我认为，在不违反规则的前提下，推铅球的距离完全取决于推的方式，无需拘泥于教练或网上的固定方法。教练总是要求我们把铅球放在脖子上，但我发现这样并不适合自己，因此在考试时我依旧按照自己的习惯来，最终取得了理想的成绩。
