摘要：
大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于体育生游泳训练计划书的问题，于是小编就整理了3个相关介绍体育生游泳训练计划书的解答，让我们一起看看吧。央视cc丅v5体育人间七天... 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于体育生游泳训练\u8ba1\u5212书的问题，于是小编就整理了3个相关介绍体育生游泳训练\u8ba1\u5212书的解答，让我们一起看看吧。
央视cc丅v5体育人间七天\u8ba1\u5212？
“七天\u8ba1\u5212”：《体育人间》推出7天学花样游泳\u8ba1\u5212，节目召集了12位有游泳基础但从未接触过花游的普通人，在7天的秘密训练之后进行一场花样游泳表演。从2001年开始，一档极具人文情怀的体育栏目《体育人间》在体育频道诞生。播出时间：每周一18：35(CCTV-5)。“人间故事”：浓缩百姓精华故事，提炼他们的体育精神；“人间风云”：揭示明星之所以成为明星的体育大片；“看人间”：用平实的目光审视普通人普通事。
人每天中午可以先进行卷腹运动，再去游泳吗？怎样合理制定运动\u8ba1\u5212？
不建议两个时辰做健身运动，就是子时（23点到1点）和午时（11点到13点），子时需要睡觉，睡不好觉第二天什么也做不了。午时是阳气最胜的时候，也是阴气开始初生的时候，不论阴气和阳气在初生的时候非常弱小，需要很好的保护，如果在生的时候就消耗了，那么它们的长，化，收，藏就谈不上了，所以中午的时候需要小睡一会。
应该在早上或者下午安排训练，根据自己的体能安排3分化训练还是5分化训练，练一天休息一天，也可以练三天休息一天，自己合理安排。用先力量后有氧的方式进行训练，所以先练腹肌后游泳。
卷腹运动什么时候做都可以，它介乎有氧和无氧运动之间，建议在一天当中，还是先做无氧运动也就是器械训练，然后再去进行有氧运动（游泳），而游泳运动做好在晚饭后一小时进行，那样就可以消耗掉一天中所摄入的热量，以达到减脂的目的。
100米自由泳该如何训练？
謝邀！
100米自由泳属于短距离项目，作为这种项目需要有比较好的爆发力。所以，在训练中要在掌握技术要领的基础上，多进行无氧运动的训练。也就是短距离的快速的游动。
比如说，8个50米的强度达到85%左右的自由泳，每次间隔30秒。10个100米自由泳，强度80%，间隔30秒。10个50米快速自由泳打腿练习，10个50米自由泳划手练习。4个200混合泳练习等等。
以上这些练习，都是具备比较好的基础和水平才能进行。比如说，你100自由泳能达到1分5秒以内，每天的运动量可能就需要5000米以上的水中各种项目、各种姿势、各种强度的训练。除了这些水上项目的练习以外，提高成绩还需要做大量的力量、柔韧、协调性等方面的练习。
希望能帮到你！
如果你要去参加100米的自由泳比赛，并且你是业余爱好者，我想你应该在比赛前好好感受一下100米自由泳，100米不长，但是冲刺游100米真的不是想象中那么简单，冲刺游很多没有经过训练爱好者在转身时就已经疲惫不堪了，所以提前准备，给自己定好战术\u8ba1\u5212，这样至少你可以顺利完成比赛。
高水平游泳运动员在100自的比赛中，几乎毫无减速，能够全力冲刺触壁完成比赛，期间大风车般的移臂动作，配合身体大幅度的起伏，以及螺旋桨般的打水，也许这就是100自的技巧，全力冲刺，牺牲部分效率追求高频率，高速度，这其实和自由泳中很多高效动作相违背，比方说平稳的身体，最小的水花，高肘划臂。
除了这些行进中的高频率大幅度动作外，在出发和转身时也有一定的注意事项，出发时，入水点确保更远，入水深度略浅一些，而且利用高频率小幅度蝶泳腿出水，确保出水过程慢且平稳，这样更能够保证速度。如果你蝶泳腿有力那么你就可以潜的更远一些，只要确保15米线前出水即可。如果你的蝶泳腿没有足够的竞争力，那就提前一些出水。
在短程比赛\u4e2d\u7279别考验个人专业力量，因为在高频率的踢腿，划臂动作中你需要专业力量作为支撑，否则动作很容易变形。所以参加100米自由泳前加强力量训练对提高速度也很有帮助。
你好，感谢邀请！
我曾是一名大学英语老师，并获得大学英语教师资格证，目前专注英语启蒙和双语教育！除了擅长英语之外，我更喜欢运动项目包括游泳，篮球，羽毛球。。。
目前我最擅长的是自由泳，这几年参加了市举行的游泳比赛，获得了第三名，第二名的好成绩！50米泳道100米自由泳成绩1分23秒，不跳水！当时比赛状态不好，应该可以进到1分20秒！
参加了几次100米自由泳比赛，自己总结了一些心得！
对于50米的游泳轨道100米自由泳，力量的分配是很重要的！
第1次参加比赛的时候，前50米冲刺的很厉害，到了后50米，到最后30米的时候几乎没有力气了，但是就是那样的，也获得了第2名的成绩！
第2次参加比赛的时候前50米有点过于放松，到了后50米冲刺的时候，比第2名慢了零点几秒，位居第3名！但是比第1次参加的成绩提高了几秒！
所以，平时练习自由泳的时候，要能够随意调整自己的游泳流畅度和速度！
最近又在练习自由泳流畅度，也找到了一些不错的感觉和技巧，昨天练习冲刺了一下，感觉自己像飞鱼一样！
下面分享一下我的想法吧！
一。100米自由泳划水动作没必要s型了！
刚开始练习自由的时候，总会被游泳馆里面的老手指导划水动作s型，但后来通过自己不断的总结了解，后来发现传统s型水已经不适合了，直接后划水就可以了！
前段时间观看孙杨的自由泳划水动作，简单有效，高肘后划水！
我估计有不少人练习就用的是s型划水了，现在我建议你\u91c7用后划水，确实是简单有效，可以尝试！
二。自由泳练习的时候需要多找节奏感，尤其是手腿配合契合度！
我们都知道自由泳姿势在所有泳姿中最快的，但是练习的时候，如果都是\u91c7用快节奏的话，很难察觉到自己哪些不对的地方以及不能够找到正确的划水节奏感！
以前练习的时候\u91c7用快节奏，现在我更倾向于通过慢节奏来找感觉！
何谓节奏感我是这么觉得的：在标准正确的泳姿上，让抓水划水以及打腿的配合度更完美！核心为总控制点，感知肩关节，髋关节，膝关节，脚踝的发力点，尤其是肩关节旋转的角度和时机！
因为我发现很多人，尤其初学者自由泳的时候，身体不平衡，也就是核心控制不到位，身体呈现s型！
三。打腿基本功！
很多人在练习自由泳的时候，往往会忽略了打腿的重要性！
最开始看的自由泳讲解\u89c6\u9891是菲尔普斯老师的一个完整自由泳教学\u89c6\u9891！
内容非常的完整，系统科学，也就是从这个\u89c6\u9891开始，我研究练习自由泳！在这个\u89c6\u9891里面，这位老师讲了一句话就是说，自由泳冠军每天还会坚持练习自由泳打腿1000下，可想而知自由泳打腿基本功是多么的重要！
但是在我们普通人游泳的过程中有多少人会去练习自由泳打腿？
四。呼吸的流畅自然！
以前有自用的时候，不是很太在意呼吸换气，因此在很长的一段时间，并没有刻意去练呼吸换气，但是也会发现自己游完自由泳之后会感觉有些闷的慌！
但是后来发现自己不足的地方，通过调整呼吸换气以及流畅度，原来发现只有自由泳可以游得更轻松一些！
五。100米自由泳过程中，要尽量保持流线型！
因为在自由的过程中，一旦身体不能够保持流线型发生偏移，就会延缓自由泳的流畅度！
而自由泳过程中保持更加流畅度，就需要在基础之上多加练习！
通过以上几点，不断的提高整体流畅度和节奏感，以及呼吸流畅，自由泳整体速度会越来越快！
又快，又省力气！希望你能够成功！
到此，以上就是小编对于体育生游泳训练\u8ba1\u5212书的问题就介绍到这了，希望介绍关于体育生游泳训练\u8ba1\u5212书的3点解答对大家有用。
