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本文目录一览：1、400米障碍及格标准2、篮球障碍训练的方法... 
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400米障碍及格标准
1、400米障碍及格时间限定在2分30秒。 400米障碍训练是部队官兵日常的基本训练课目之一。 训练要求参训者在跑道上按顺序通过16次障碍物组合，包括跨桩、壕沟等。 《军人体育锻炼标准考核规定》明确了400米障碍的及格时间标准。
2、及格时间标准如下：25岁以下为2分30秒，25至30岁为2分40秒，30至35岁为2分50秒，35岁以上则不进行考核。 400米障碍赛跑的具体内容为：- 100米：百米冲刺至对面。- 200米：通过五步桩、跃过深坑、跳过矮板、登高板凳、越过高低台、上云梯、通过独木桥、翻越高板墙、穿过铁丝网。
3、\u89e3\u653e\u519b400米障碍测试标准：- 2分30秒内跑完为及格；- 2分15秒内跑完为良好；- 2分00秒内跑完为优秀。
4、具体障碍物包括跨桩、壕沟、矮墙、高板跳台、独木桥、高墙和低桩网。每个年龄阶段的及格时间如下：25岁以下为2分30秒，25岁至30岁为2分40秒，30岁至35岁为2分50秒，35岁以上则不进行考核。
5、米障碍的及格标准是2分30秒内跑完全程。400米障碍是部队官兵日常训练中的一项重要课目，它要求参训者在跑道上穿越跨桩、壕沟、矮墙、高板跳台、云梯、独木桥、高墙、低桩网等八组障碍物，并且这些障碍物需要正反各通过一次，全程共需通过16次障碍物。
篮球障碍训练的方法
体操折叠垫。【练习项目】运球急停【器材优势】小型的体操折叠垫大约宽60厘米，长2米左右，折叠后会成一个三角形的支架型姿势。它的优势是放置时平稳、小巧、不占地方、又可以随意移动和调整距离，使用起来非常方便。
具体做法是将篮球以纵平面分为两边，以折线方式摆放椅子，每张椅子间隔约3至5米。学生需匀速运球前进，在椅子前以体前交换球的方式通过障碍，然后继续运球至投篮区进行三步上篮。完成后，从另一侧运球返回。标志杆是体育课中常见的器材，高度大约在4至5米之间。
提高对抗水平：通过设置障碍进行运球训练，增强突破对抗的能力。与队友进行一对一练习，提高个人技巧。 有效防止受伤：在训练中注意正确的动作和技巧，以减少受伤的风险。 加强力量练习：重点培养下肢力量以及臂部、肩部和腰部的核心力量。通过负重练习如深蹲、卧推、仰卧起坐和俯卧撑来增强力量。
按照一定线路摆放将半个废旧篮球按照一定线路摆放，摆成障碍，摆成“围墙”等，进行障碍游戏。
提升球感：通过不断练习来回运球，即使这一过程可能显得有些单调，但它确实是一种坚持就能看到效果的训练方法。起初，可以以慢速进行练习，一旦熟练，便可以尝试加速。 曲线运球训练：这种练习有助于提高对球的控制能力。很多人在直线运球时容易失去对球的控制，通过曲线运球可以有效提升控球技巧。
按慢—快一最快一快一慢的速度节奏进行原地35小跑步、高抬腿跑；（2）高频率跑楼梯台阶；（3）快速立卧撑；（4）高频率跨越障碍物（羽毛球）——10个羽毛球一字排开，两球间距离2—5米。（5）20”一米十字跳；（6）单、双摇跳绳、两\u811a\u4ea4替跳绳。
军队的四百米障碍是什么?包括哪些内容
1、四百米障碍赛是一项军事体育项目，全程长度为四百米。 比赛规则要求参赛士兵从出发点以低姿俯卧姿势起跑，先进行100米的空跑，然后转折进入障碍区。 障碍区包含200米的来回转折，包括以下障碍：五连桩、宽壕沟、低板、高板凳、独木桥、兆凯高板、铁丝网。
2、四百米障碍.全程四百米.规则为：士兵由出发点低姿俯卧起跑，空跑100米，转折进入障碍区。障碍区来回转折200米，依次为：五连桩、宽壕沟、低板、高板凳、独木桥、高板、铁丝网。再转折，跳跃过铁丝网栏、再高板、钻桥洞、上高台、钻低板洞、下深坑、三连桩，最后再转折，空跑回出发点。
3、部队中的四百米障碍训练是综合体能与技能的挑战。训练内容包括一系列障碍物，如三步桩、跨跃壕沟、飞跃矮墙、上高低台、过独木桥、翻越高墙、钻低姿网、跳跃低姿网、翻越高墙、绕桥柱、上低高台、钻洞孔、跳下跃上壕沟等。这些障碍物不仅考验着士兵的身体素质，更提升了他们的团队协作能力和应急反应速度。
幼儿园体育教案:跨栏
幼儿园大班体育《跨栏》教案 篇1 设计意图： 助跑跨跳动作是大班年龄阶段较难掌握的跳跃动作一味地进行专门的练习会使幼儿感到枯燥乏味同时也不利于动作的发展本活动设计想通过“学刘翔哥哥来跨栏”这一主题式游戏方式贯穿整个运动教学引导幼儿向刘翔哥哥学习学做跨栏的游戏。
带领幼儿进行场地热身运动，活动手部、腿部等部位，消除活动危险性。通过体育运动介绍，如打篮球、排球、跳高、跳远、跨栏等，引导幼儿了解跨栏运动。（二） 基本部分： 幼儿探索：（1） 介绍刘翔哥哥的跨栏项目，激发幼儿学习兴趣。（2） 使用椅子和纸棍，引导幼儿设计小跨栏。
教师分别摆放不同高度的跨栏，介绍游戏规则，运用比赛的形式把幼儿分成红黄两队，在终点摆放多种颜色的玩具，每位幼儿到终点时需找出与自己队伍颜色相同的玩具，返回时要与下一位幼儿拍手接力，并快速排到队伍后面。比一比哪一队幼儿最先完成任务。
人手一把小椅子（课前将小椅子摆放到活动场地） 轻柔音乐磁带、录音机 小型体育器械---跨栏 活动流程： 进入活动场地，做热身运动 教师带领幼儿跑步进入活动场地。幼儿自由散开，教师组织在相应的位置上站好。
教案1：活动目标：- 能积极地参与活动，在活动中感受快乐。- 提高身体的协调性和灵活性。- 发展幼儿的钻爬、平衡和跨越技能。重点难点：- 活动重点：借助于平衡木、拱形门、跨栏、毛毛虫、海绵垫子等活动器材，提高孩子们身体的协调性和灵活性，同时提高孩子们玩体育器材的水平。
