摘要：
本文目录一览：1、儿童脊柱侧弯做什么运动好2、自由泳可以改善脊柱侧弯吗... 
本文目录一览：
- 1、儿童脊柱侧弯做什么运动好
- 2、自由泳可以改善脊柱侧弯吗
- 3、脊柱侧弯锻炼方法
儿童脊柱侧弯做什么运动好
1、成人：若症状不是很非常严重，建议进行中枢肌群锻炼，如腰背肌锻炼，包括平板支撑、小燕飞、游泳，还可以多做单杠悬吊锻炼。通过这些锻炼，可以防止脊柱侧弯进一步加重，也可能会让已有的脊柱侧弯得到部分矫正。在锻炼的同时，还可以通过适当\u6309\u6469推拿，使局部肌肉得到放松，缓解症状，防止进一步发展和恶化。
2、运动锻炼：比如做体操或者进行游泳、吊单杠等运动，以加强对肌肉的锻炼，从而使脊柱逐渐恢复正常，通常适用于轻度的脊柱侧弯。规范坐姿：建议患者将背部紧靠座椅背部，同时挺直腰部肌肉，一般需要坚持较长的时间，能够在一定程度上缓解轻度脊柱侧弯，而对于重度侧弯患者效果较轻。
3、您好！ 问题分析：建议先去医院检查一下脊柱侧弯的程度，再按医嘱进行训练恢复。侧弯严重的话，是需要进行手术治疗的。 康复指导： 一是孩子的正常活动，比如打篮球，跑步，打羽毛球等。这些和正常孩子一样，不要限制，高对抗和高负重的运动不要做，比如举重，对抗踢足球。
4、部分脊柱侧弯儿童的家长担心孩子运动时脊柱侧弯加重，因此不敢让孩子运动，加之支具的佩戴，往往导致患儿心肺功能下降，身体功能随之下降，心肺通气不足，反复肺炎发生。脊柱侧弯儿童可以运动，但尽量选择下肢对称性运动，包括跑步、游泳、骑自行车等，可以增加心肺功能，保证肺活量不因脊柱侧弯而下降。
5、最常用俯卧起，即小燕飞，每天2次，一次20个动作，每个动作翘起持续3-5秒。对于腰段的脊柱侧弯可以\u91c7取单杠悬吊牵引治疗，但是，胸段以上的，悬吊治疗没有意义。当侧弯达到一定度数，比如20°-40°，还要\u91c7用矫形背心支具治疗，才能达到治疗目的，运动是早期最主要的治疗与预防发展的办法。
6、儿童脊柱侧弯一旦确诊，尤其对脊柱侧弯度数不大，动态观察的孩子，通过保守的锻炼方法，能让延缓发展，或者是不发展。因为不同的脊柱侧弯，有不同的病因。对于特发性脊柱侧弯，建议孩子多做增加脊柱柔韧性的活动，比如游泳。
自由泳可以改善脊柱侧弯吗
自由泳在一定程度上能够改善脊柱侧弯的情况。作为一种全身性的运动，自由泳不仅能够增强身体的柔韧性和肌肉力量，还能改善身体的姿势和平衡，从而有助于减轻脊柱侧弯的症状。此外，还有其他一些体育活动，比如瑜伽和普拉提，也对改善脊柱侧弯有一定的帮助。
游泳：仰泳、蛙泳、自由泳都可以起到效果。悬吊或引体向上：此法并不能矫正畸形，但有助于躯干平衡维持。自我平衡矫正：通过照镜子，然后对着镜子调整自己肩部和骨盆的平衡，尽力保持肩部和骨盆的平衡。其实，大部分侧弯的患者背部的畸形即便稍大一些，穿宽松衣服的时候，也不会对外观影响较大。
图中所示为右侧胸弯， 则向右侧弯腰可使嵴柱变直， 如下图所示：方法二：燕子飞， 可锻炼背部肌肉， 增加软组织平衡， 每天50-100个， 分2-3组完成。方法三：游泳， 自由泳和蛙泳均可。 每天600-1000米。
改善脊柱不是：包括颈椎和腰椎运动功能，改善颈椎、腰椎不适，特别是蛙泳和自由泳，原因是脊椎无重力状态，有利于恢复原位，且这两种泳姿能让脊柱做很好的左右回旋和屈伸运动，脊旁肌肉能得到很好的锻炼。
脊柱侧弯锻炼方法
1、可以针对背部肌肉进行训练，包括引体向上、高位下拉、山羊挺身、小燕飞等，每日训练时间不少于30-60分钟。
2、运动锻炼：比如做体操或者进行游泳、吊单杠等运动，以加强对肌肉的锻炼，从而使脊柱逐渐恢复正常，通常适用于轻度的脊柱侧弯。规范坐姿：建议患者将背部紧靠座椅背部，同时挺直腰部肌肉，一般需要坚持较长的时间，能够在一定程度上缓解轻度脊柱侧弯，而对于重度侧弯患者效果较轻。
3、成人：若症状不是很非常严重，建议进行中枢肌群锻炼，如腰背肌锻炼，包括平板支撑、小燕飞、游泳，还可以多做单杠悬吊锻炼。通过这些锻炼，可以防止脊柱侧弯进一步加重，也可能会让已有的脊柱侧弯得到部分矫正。在锻炼的同时，还可以通过适当\u6309\u6469推拿，使局部肌肉得到放松，缓解症状，防止进一步发展和恶化。
4、无需特殊治疗。如果是病理性的，也影响到正常生活，比如走路、弯腰等，可能需要手术治疗。生理性脊柱S形侧弯的锻炼方法，主要是腰背肌的功能锻炼，方法是俯卧位四肢、头部抬起，做小燕飞的动作。另外，可以做仰卧起坐、俯卧撑、平板支撑锻炼腰背肌肌肉，当肌肉力量增强时脊柱侧弯可以得到一定的改善。
