摘要：
本文目录一览：1、两个月时间能把100米跑步提升到12秒5吗?2、... 
本文目录一览：
两个月时间能把100米跑步提升到12秒5吗?
1、为了在两个月内将100米跑步成绩提升至12秒以内，你可以遵循以下训练\u8ba1\u5212。首先，热身跑三圈，随后拉伸韧带。在原地进行50至60次高抬腿，在50米范围内跨步跳两次。接着，进行高抬腿跑30米，冲刺50米，重复3到5组。
2、能，180的个子大腿力量应该不成问题，关键是小腿。我也是体育生，曾经我练了一个月的小腿，成绩提升非常快，我属于偏胖型，小腿力量足够了13s不成问题。本人亲自试过，信不信就看你了。反正小腿力量很重要。
3、半年内将百米成绩从13秒提升到12秒确实较为容易，关键在于持续的身体素质提升。在短短一两个月内，通过一些速度训练，就能看到明显的效果。在半年的时间内，多进行速度发展训练，成绩必然会有所进步。由于你的时间较为紧张，因此无需进行过于系统的训练\u8ba1\u5212。
4、从13秒83个月提升到12秒5，完全有可能。首先从你自身的素质去看，素质好的一点问题都没有；其次是技术动作，你的步频和步幅，我们都知道百米主要是频率和步幅，两者是紧密联系在一起的。
5、又是抢钱同学啊。。 这个问题我在你另外个提问里回答了，机会很小，给你4-6个月。
...100米11秒90,200米25秒25,曾经练了整整两个月...
初二100米跑13秒53，200米26秒整 还可以提高成绩吗？ 可以啊，短跑要的是频率，而且必须时刻保持紧张状态，反应力和爆发力最重要，我们学校一个初二的学生100米11秒73，200米24秒。我是初中生，100米跑150秒 蛮快的 初中生100米跑16算快吗？ 再快1 试着放松自己。
就以你为例，100米196秒，对应200米的是292，但由于差值，实际你200米成绩应该是272-212秒之间。再根据你说100米后再进行200米测试成绩为207秒，结合上面条件，你200米真实成绩应该是28秒左右。
作为一个初中生来说，如果跑二百米用时二十五秒的话，这个速度还是很快的，水平属于很高了。因为一个成年人如果跑二百米的话，大多也得需要二十七八秒的时间才能完成，而一个初中生的年龄一般在十四五岁，身体还没有完全发育成熟，心肺功能还不是特别强的情况下，能够跑出这样的速度确实是水平很高的。
楼上搞笑了，中学女生100米11秒多，200米25秒多，那是世界中学生女子高中组比赛的水平。初一的女学生绝对不可能跑到这个成绩。
提高200米成绩至24秒的挑战性较大，但我们可以通过专业的训练来逐步接近目标。以下是一套为期两个月的训练\u8ba1\u5212，旨在将你的成绩提升至26秒以内。首先，我们需要分析你当前的表现。以29秒的成绩来看，提升空间主要在于提高频率和增强耐力。
以你的身高能跑到25秒，说明你的天赋很好。虽然不算高，但是爆发力应该不错。只要稍加雕琢达二级不成问题，甚至能达一级。只要有简单的训练你就能跑进二十四秒，如果正规训练了话，一个月足够了。
一百米现在跑12秒,两个月加强度能达二级吗?
1、总的来说，从12秒成绩达到二级标准，需要楼主要具备良好的身体素质、正确的训练方法和持之以恒的努力。通过正规途径追求目标，不仅能够确保成绩的真实性和公平性，也能为自己赢得更广泛的认可和尊重。
2、第一周，星期一 晨练：最好是操场以400米为一圈，进行慢跑热身，身体跑热为主，圈数底线为4圈。完全放松跑。之后进行压腿等全身原地运动，目的在于打开全身关节。进入正式训练。单足跳30米*8组，每只腿跳4组。跨步跳30米*6组蛙跳30米*4组，30米交叉跑*4组。
3、普通人百米能跑13秒。如果是男生可以算作比较厉害的普通人，但是离专业水平还是有一定差距；如果是女生就已经达到了国家二级运动员水平，对今后的升学工作都有很大的帮助。国家级运动员100米跑标准成绩：男子一级93，二级174，\u4e09\u7ea7164；女子成绩则是女子一级180，二级104，\u4e09\u7ea7104。
4、米栏二级运动员标准为16”00 你的身高适合练跨栏，但是你现在的平跑水平太低了，要跑到16“00甚至更好的成绩，你100米必须跑进11“6以内，这个最起码的标准。
5、这要看你的基础怎么样了，如果你没怎么训练过，现在的成绩是15秒，那么通过较专业的训练后，提高1秒完全有可能。一百米跑是由蹲踞式起跑、起跑后的加速跑、途中跑和冲刺跑四个技术环节组成的，想要提高一百米的成绩，必须从以上四个技术环节来提高。
