摘要：
大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于可以训练篮球的体育运动的问题，于是小编就整理了4个相关介绍可以训练篮球的体育运动的解答，让我们一起看看吧。篮球必学八种基本动作？... 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于可以训练篮球的体育运动的问题，于是小编就整理了4个相关介绍可以训练篮球的体育运动的解答，让我们一起看看吧。
篮球必学八种基本动作？
1、运球，运球时应保持两脚前后自然开立，两膝微屈，上体稍前倾，两手持球往下运。
2、投篮，用指根及指根以上部位触球，增大对球接触面积，以保持球的稳定性，控制球的出手方向。
3、防守，两脚伸开微微比肩宽，身体重心放低，两退微微弯曲，双手伸开。
4、传球，两手拇指用力向下压，用力弹拨，将球传出。
篮球的体能训练有哪些？
本人目前是以为不出名的村赛小篮球运动员！
个人认为体能训练方法如下！
1、折返跑，跑多次，一趟17来回。
2、俯卧撑，俯卧撑是一个重要的练习上肢力量的方法！
3、平板支撑，多次训练，挑战支撑极限！
4、青蛙跳，练习弹跳。
5、控球后卫练习，在腰腹部位用一个轮胎系主，向前运球。
综上所述，练习体能1-4为基础，要多做几套。
建议：要练体能不能半途而废，要吃苦！
打篮球要着重锻炼哪些肌肉群？
虽然搞不清楚各种肌肉叫什么怎么工作，但是以这么多年打球的经验来说，打篮球的发力真的是一种全身的爆发力的综合。
比如说一次突破：我放低重心，首先需要你的腿部要有绝对力量，重心越稳，变向的那一下才越逼真越有力；其次，你的双臂要不停运球，这时肩膀在蓄力；变向的那一下，腰部要有个横向的爆发，小腿蹬地，运球手突然的加速，护球手要突然强硬起来阻挡对手对你进攻空间的挤压，这一系列的力量都是一起爆发出来的。记得以前刘伟曾说，篮球力量要讲究绝对力量和相对力量。绝对力量让你能在场上要到位置，能在对抗时保护自己，而相对力量，是小肌肉群的爆发性。
举几个例子，加内特、普林斯、基里连科、雷吉米勒、阿伦，这些都是相对力量出色的。
效果就是，你觉得他们瘦弱，但是对抗时，在用力的那一下真的还顶不过他。至于詹姆斯....讨论他的力量还不如讨论他的传球强迫症....（好吧，其实这句只是调侃一下。
本人理智詹蜜，只是很不满他最近几场比赛的进攻选择而已。）
打篮球应该进行哪些体能训练？
打篮球现在是大众热爱的体育项目，但是大家在打篮球时，只注重了篮球技巧的练习，而容易忽略体能的训练。但是体能训练对于篮球来说是非常重要的，所以跟我一起学学如何进行体能训练。
脚踝练习：打篮球是最容易伤脚踝的项目，急刹急跑是非常需要脚踝力量的。而脚踝力量的强弱在于小腿的腓肠肌和比目鱼肌肌肉力量的强弱。练习小腿肌肉力量的动作如下。
脚踝八分钟：双脚原地踮脚跳2分钟、双脚前后踮脚跳2分钟、双脚左右踮脚跳2分钟、单脚前后踮脚跳左右腿各30秒、单脚左右踮脚跳左右腿各30秒。
脚踝负重踮脚：手拎负重物品5-10kg不等，同侧脚前脚掌踩在约10公分高的台阶边缘，做踮脚运动。每条腿各做10个为一组，共三组。注意要点：在做踮脚运动时，注意快起慢放的节奏。
2.膝关节力量练习：打篮球膝盖也会扭伤，要知道膝关节扭伤是不可复原的。很多人虽然没有扭伤过膝盖，但是也会隐隐作痛，这其实就是热身的不充分和膝关节力量的偏弱。膝关节力量是由大腿的股四头肌力量所决定的，股四头肌是位于大腿前侧，是最有力也是人体最大的肌肉之一。股四头肌的锻炼方法如下：
深蹲：双腿深蹲与肩同宽。膝盖慢慢弯曲下蹲，背部保持挺直，控制重心。当下蹲至大腿后侧与小腿碰触时，然后站直位。单腿深蹲，抬起一只腿至水平位置，尽量伸直，弯曲支撑腿膝盖，慢慢下蹲至支撑腿大腿后侧与小腿碰触时，然后站直归位。负重半蹲，肩膀扛杠铃，重量控制在30kg-50kg之间，双脚于肩同宽且脚尖尽量朝前不可朝内，双腿弯曲时两个膝盖不可相互靠拢，保持朝前。
单脚坐姿屈伸腿，在脚踝处绑负重物10-20kg（也可根据自身情况调节），然后坐在凳子上单脚抬起靠近水平最佳，注意抬放速度平缓。左右脚各做12-15个为一组，做三组。如果没有负重物，可将腿抬至水平高度后保持60秒，左右腿各做3次。
腿部力量对于打篮球尤为重要，所以大家在练习是一定要坚持腿部力量的练习。才会减少打篮球的损伤。谢谢阅读
如果喜欢我的可以关注或者私聊我谅解更多关于体育方面的知识。谢谢
到此，以上就是小编对于可以训练篮球的体育运动的问题就介绍到这了，希望介绍关于可以训练篮球的体育运动的4点解答对大家有用。
