摘要：
大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于在中考体育训练期间考试的问题，于是小编就整理了4个相关介绍在中考体育训练期间考试的解答，让我们一起看看吧。中招考试跑步可以用跑步... 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于在中考体育训练期间考试的问题，于是小编就整理了4个相关介绍在中考体育训练期间考试的解答，让我们一起看看吧。
中招考试跑步可以用跑步机练吗？
中招考试跑步可以用跑步机练习，因为跑步机练习的话，一个是嗯，减少了外出的时间，在一个可以更好的嗯，利用自己的业余时间嗯，也更安全一些，再一个在跑步机上练习嗯，要加大嗯，运动量嗯，比如说你如果跑800米的练习，你在跑步机上就要跑1500米，这样可以提高你的心肺功能以及体能训练
中考体育仰卧起坐考试说明及训练？
考试规则
设置在平整的地面上，考生在仪器设备上完成测试。
考生仰卧在测试仪器上，双手五指交叉贴于头后，同时，两臂打开，手背及手臂均触垫;双脚放稳、屈膝，大小腿呈直角，两腿可稍分开;起坐时，双肘必须触及或超越两膝;仰卧时，两肩胛骨必须触垫。测试过程中不能外人\u8f85\u52a9。计取考生一分钟内完成的符合标准的动作次数。每名考生只测试一次。
考试时，考生出现犯规行为，犯规时所做动作不计数，但考生可以继续进行考试。
犯规行为
起坐时，双肘未触及或未超越两膝;
仰卧时，肩胛骨未触垫;
考试过程中，臀部离垫。
训练方法
仰卧起坐其实是三个环节:仰卧---起--坐，在仰卧阶段一定要主动发力下躺(容易受人体本能影响下躺过慢)，利用垫子的弹性起来。起的阶段主要是力量的练习，也就是我们平时所谓的练习的主要部分。坐的阶段不要停靠，一旦坐起来立马转换下躺。平时练习要养成动作标准的好习惯。
快速计数法
按照一定的节奏，比如两秒一次进行报数，让孩子按照您的口令完成仰卧起坐，以10次为例，每组都是练习10次，中间休息30秒，练习大概3~4组。在此基础上，在练习次数上逐渐增加，比如第一组做10个，第二组12个，中间休息30秒，同时口令节奏也可以从2秒一次变为1秒1次。
计时操作法
让孩子按照一定的要求进行计时训练，10秒、20秒、30秒等，让孩子在规定的时间内尽可能的多做。以10秒为例，家长计时，要求孩子在10秒的时间内尽量完成尽可能多的次数，比如最低要求是10秒钟8个。一般进行3~4组，中间休息1分钟或者30秒。在此基础上，练习时间可以逐步增加。
静力性练习法
静力性练习是指在静止的状态下，通过克服自身重力或外在阻力的情况下进行的练习，这种练习可以对腰腹肌肉进行深度\u523a\u6fc0。例如静止举腿，让孩子平躺下来，双手垫在臀下，抬腿悬空，腿与地面成30°左右。或者两头起持久，让孩子仰卧于垫子上，两头抬起，即头和腿抬起，臀部着地。建议一周进行一次为宜。
中考体育考试可以进行赛前脱水吗？
不推荐，脱水降体重对健康不利， 而且如果体重限制不严格的话，即使能降下稍许，也是得不偿失，因为脱水会造成运动表现下降。 赛前脱水需要有专业的体测监控能力，一般很难做到有效合理。
初三体育考试跑步紧张怎么办？
初三体育考试跑步紧张可以通过以下方法解决：
一、深呼吸
感到非常紧张的时候，我们可以选择深呼吸的方法来排解自己紧张的情绪，通过深深的吸口气，然后再缓缓呼出。连续持续做十来次左右，基本就能稳定住自己的情绪。
二、自我暗示
可以告诉自己不要紧张，自己已经准备很充分了，自己训练的很好了，没有什么大不了的我是最优秀的，等类似的语言在自己心理暗示。
到此，以上就是小编对于在中考体育训练期间考试的问题就介绍到这了，希望介绍关于在中考体育训练期间考试的4点解答对大家有用。
