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本文目录一览：1、孩子初三体育集训后,总说腰疼,运动时不觉得,运动停了就觉得疼。而且一...... 
本文目录一览：
- 1、孩子初三体育集训后,总说腰疼,运动时不觉得,运动停了就觉得疼。而且一...
- 2、关于中考体育。下周一考跳绳。肌肉疲劳酸痛。怎么办。
- 3、我是一名初三学生,就要体育中考了,长跑还很有问题,只有十几天了,每次...
- 4、...啊…不跑步没事…一跑步完了就痛…这周六体育中考了,大概是之前体育...
- 5、我17,初中毕业应该是在16岁,体育中考完完了以后,我腿就挺疼,一运动大...
- 6、体育中考时小腿抽筋,坚持跑完400米,随后小腿肚子酸痛,连走路都困难。拉...
孩子初三体育集训后,总说腰疼,运动时不觉得,运动停了就觉得疼。而且一...
见缝插针多运动 无论多么舒服、多么正确的坐姿，坐久了都对骨骼不好，因此，适当地起身运动才是避免腰颈病痛的最好方法。无论是伸个懒腰、变换一下坐姿，还是临窗远眺、出去走走、去个洗手间，都是缓解久坐疲劳的好方法。此外，在学习之余保持适当的运动，既能缓解压力，又能调整心情。
但是很心疼他小小年纪出来踢出球到现在，一身都是伤，肩膀不好，颈椎不好，腰不好，虽然很想体验一次坐在他肩膀上是什么感觉但是怕他肩膀受不住，会想要背背但走两步又怕他腰疼。白天我上班，他训练，会经常到处打比赛，选队员，见面的时间会很短，有时候也必须要体谅他很累要早点休息。
关于中考体育。下周一考跳绳。肌肉疲劳酸痛。怎么办。
1、以渐进的方式进行肌肉活动，使肌肉能够负荷将进行的繁重或多次反复运动。
2、在体考一周之前坚持一股气跳两分钟，这样反复坚持。但是在体考前的一周内要好好休息。别伤着自己了。
3、是练习跳绳前没有做准备活动，建议练习跳绳以前要做腿部各个关节的准备活动 如：压弓步、侧压腿，活动手腕脚腕，或是做做膝关节的环绕运动 2是练习跳绳完后，没有做腿部个关节的放松练习 放松是很重要的环节，放松不好对第二天的练习影响很大，对长期锻炼也不好。
我是一名初三学生,就要体育中考了,长跑还很有问题,只有十几天了,每次...
1、首先要确认你的身体是否健康吧，没问题的话，从现在开始练跑步吧，跑前吃点有热量的东西，也别吃太多。跑的路程由短到长，如果刚开始就大量的跑，第二天腿会非常酸。还有长跑中刚开始时要慢，别把力气一开始用光。跑步时呼吸要尽量平稳，不要说话，那样会浪费力气。
2、跳动也是必不可少的，特别是青蛙跳，可以多跳几个来回，虽然第二天腿部可能会感到疼痛，但这是正常的。跑步训练也需要循序渐进，不能一次性跑太多，这可能会导致肌肉拉伤。跑完步后，你可以用秒表测量自己的脉搏，如果六秒钟内超过12次，则说明你的跑步速度过快，不适合1000米的长跑。
3、突击进行针对性的专向训练，可以明显提高成绩。比如压杠铃（不要太重）增加腿部力量，引体向上增加手臂力量，快速跑N组，每组30米。等等，坚持1个月肯定有效果。中考一般是跑、跳、投各一项，按照以上方法进行练习，坚持即可。
4、首先，不要对自己太严格。了解到紧张是正常的反应，特别是在面对体育中考这样的压力时。尝试接受自己的紧张感，而不是批评自己。 试着在跑步或上体育课之前做一些放松练习，比如深呼吸、冥想或者渐进性肌肉放松。这些技巧可以帮助你缓解紧张。 确保你有足够的支持。
5、长跑要注意体育卫生：衣着，不要图省事而致着凉，特别是冬季长跑时，应等全身发热时才脱外衣，长跑结束后应立即披上外衣，以防伤风感冒。长跑时所穿的鞋袜应柔软和脚，以免引起脚伤。不要带病（伤）蛮练，及时调整运动量和运动强度。
6、在长跑之前喝点葡萄糖或者每天都吹气球，在练习长跑时可微张嘴巴，可以增加肺活量。但在正式考试时，需紧闭嘴巴，否则会容易感到匮乏。
...啊…不跑步没事…一跑步完了就痛…这周六体育中考了,大概是之前体育...
这是以前体育训练强度太大导致的。得让身体适当休息一下了。运动量必须要减下来。当然，也不是完全不运动。晚上用热水泡脚，有助于减轻疼痛。
首先要确认你的身体是否健康吧，没问题的话，从现在开始练跑步吧，跑前吃点有热量的东西，也别吃太多。跑的路程由短到长，如果刚开始就大量的跑，第二天腿会非常酸。还有长跑中刚开始时要慢，别把力气一开始用光。跑步时呼吸要尽量平稳，不要说话，那样会浪费力气。
这是肌肉拉伤，是因为长久没运动，而一下剧烈运动，可以揉一揉，一时半会儿好不了，但一般快速跑起来，就没感觉了。
我17,初中毕业应该是在16岁,体育中考完完了以后,我腿就挺疼,一运动大...
1、首先，跑完后立刻进行轻柔的小腿\u6309\u6469，有助于减少第二天的酸痛。通过轻揉和轻轻拍打肌肉，可以促进血液循环，加速乳酸的排出，缓解肌肉疲劳。此外，确保在训练过程中逐步增加跑步的距离和强度，避免一开始就进行高强度的冲刺。循序渐进的训练不仅能提高体能，还能减少受伤的风险。
2、这是以前体育训练强度太大导致的。得让身体适当休息一下了。运动量必须要减下来。当然，也不是完全不运动。晚上用热水泡脚，有助于减轻疼痛。
3、有两种情况，一个是肌肉酸痛，酸痛是一种正常的、积极的生理表现。肌肉酸痛可以通过休息、牵拉、\u6309\u6469等得到缓解。另外一种就是肌肉或者韧带拉伤。肌肉或韧带拉伤会造成骨骼肌大面积的病理性改变，如细胞变性、细胞坏死等等。如果好几天很难缓解的话，最好到医院检查一下。
4、首先要确认你的身体是否健康吧，没问题的话，从现在开始练跑步吧，跑前吃点有热量的东西，也别吃太多。跑的路程由短到长，如果刚开始就大量的跑，第二天腿会非常酸。还有长跑中刚开始时要慢，别把力气一开始用光。跑步时呼吸要尽量平稳，不要说话，那样会浪费力气。
体育中考时小腿抽筋,坚持跑完400米,随后小腿肚子酸痛,连走路都困难。拉...
1、小腿痛，说明腿锻炼开了，既然快考试了，这两天就减小运动量，多歇歇，养好身体，别受伤了，我们刚测试完。我的同学为了考高分，考试前两天加大训练量，结果负了伤，悔不当初，别急，到那一天，用尽自己全身的力气去考试，人生能有几回博，为了梦，拼一回吧。我乃过来人也。
2、运动后\u6309\u6469 运动后\u6309\u6469是消除疲劳的重要手段。\u6309\u6469的主要手法有抖动、点穴、揉捏、叩打、推摩等。首先是抖动四肢，主要是放松肘、膝关节以及四肢肌肉群；上肢常用点按穴位有偏历、曲池、手五里、臂月需等穴，可解除手臂、肘部的酸痛和肿痛，以及肩臂痛、颈项拘挛等运动后造成的各种不适症状。
3、千万不要穿新鞋子，一定要穿最合你脚的！跑鞋轻不轻的那时候已经不成问题了，只要合适绝对能发挥出来。
