摘要：
大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于体育用品毽子大全的问题，于是小编就整理了1个相关介绍体育用品毽子大全的解答，让我们一起看看吧。什么运动工具适合女生在家里用？什么... 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于体育用品毽子大全的问题，于是小编就整理了1个相关介绍体育用品毽子大全的解答，让我们一起看看吧。
什么运动工具适合女生在家里用？
女生训练，并不需要担心力量训练会使她们肌肉过于发达，从而失去女性的柔美。因为女性身体使肌肉发达的激素水平只有男性的1/10至1/30。即使你想变成肌肉发达的金刚芭比，也是非常地困难。
女生锻炼，目的主要以塑形为主，不需要练出多大块肌肉，不需要有多大的围度，所用器械也不必太过于复杂，简单点，选择一种工具（比如哑铃，弹力带，健身球等），并坚持下来，你的身材就一定不会错。
个人意见，在家锻炼选择哑铃比较好。why？
- 小巧轻便，安全性高，使用方便
哑铃更需要你去控制平衡，稳定重量和身体。更好地控制能力是使用哑铃训练的必须条件，而同时激活更多肌肉纤维也是使用哑铃训练的好处。
（图片来源网络，侵删）哑铃会强迫你的四肢独立工作，如果一侧相比另外一侧明显更弱，那你就能一眼看出来
不会象健身房器材那样限制动作幅度，使动作更自由
怎么使用哑铃，需要做什么样的动作？不妨试试下面这组
动作一：高脚杯深蹲
动作：双手捧着哑铃，将哑铃摆在胸前，肩胛下压放松。双脚与髋关节同宽，脚尖朝前（或微微外八），下蹲时膝盖与脚尖同方向。屈髋屈膝，同时向下蹲，下蹲到最低点（以自身情况为准，不要勉强）。
动作二：单腿硬拉
手握哑铃，双脚并拢，背部尽可能地保持挺直，一条腿做支撑一条腿后移，上身下俯，直到哑铃能触到地面，在俯下身体的同时后移腿直直地向后抬起，起身还原。
动作三：火箭推重心放在脚后跟或中心一点的位置，脚后跟不要离地，重心不能靠前，后背挺直，核心收紧，缓慢下蹲，身体站直的一瞬间发力顺势把哑铃推到头顶位置。动作四：哑铃飞鸟
仰卧，双手握哑铃打开与肩同宽。肘部轻微弯曲，胳膊向两侧打开一个较大的弧度然后下降，直到你感受到胸部伸展，在做这个动作时同时吸气。呼气还原。
动作五：哑铃划船俯身，背部保持挺直，屈膝，手臂自然下垂，屈肘，将哑铃向身体斜后方拉，到达顶部收缩背部，稍微停顿后还原。
动作六：侧平举
两脚稍微分开站立，背部挺直，双臂垂直于身体两侧，双手抓握哑铃，向侧上方平举哑铃至双肩水平，肘部微屈。
动作七：哑铃推举
背部挺直，坐姿站姿均可，正手抓握哑铃举至双肩两侧，掌心向前，垂直向上推举哑铃，到达顶部稍作停留还原。
动作八：前平举
直立，双手握哑铃自然伸直，肘部微屈，一手上举至手臂与地面平行，到达顶端稍作停顿，缓慢下放还原，换手，双手交替进行。
注意：
动作前充分热身，结束后拉伸放松
- 保证动作标准才能效果最好
- 如果可以可适当增加每个动作的次数
- 每个动作15-25次，动作间休息20-30秒
- 不要为了增加肌肉含量而每天都做，要把休息纳入\u8ba1\u5212当中，要知道肌肉是在休息中成长的。
多谢邀请
女生在家使用的运动工具有很多。
比如瑜伽垫。
在家里装徒手运动健身大多数情况下都是能用的到瑜伽垫的。
有腹肌轮
正好可以配合瑜伽垫一起使用。
还有哑铃，那种可拆卸的。
那种可拆卸可连接的哑铃，几乎可以练到全身肌肉群。
还有跳绳，可以做有氧运动。
还有我们小时候玩的毽子。是一种很好的有氧运动。
如果地方够大的话，可以买一台家用跑步机，或者是动感单车。
以上这些器材基本上都可以满足家用健身运动。
买可调重量的哑铃就行，一般塑型锻炼20-30公斤就足够了，如果是增肌重量需要再大一点，最好和提问者体重一样重，因为要练深蹲，轻了效果会稍微差一点。买可调哑铃还是普通小哑铃，得看提问者锻炼的意志，能不能坚持得住，否则就是浪费钱，买回来一堆没用的废铁。
弹力绳，助力带，这些都可以，选择不同拉力的就可以，另外再买一个瑜伽垫，可以练腹肌，平板支撑，也可以在家徒手锻炼。买一副健身手套，防止手被磨出茧子。具体的锻炼细节，多关注微信公众账号和头条里健身\u89c6\u9891，最好搜索查尔斯健身\u89c6\u9891，非常有效。
女生想锻炼肌肉，又是在家里用的，不会太贵的工具，其实符合这三个定语的最好工具就是你自己的体重。
我认为最好的锻炼场所就是在家里。我以前曾办过两次健身卡，都没能坚持下来。三年前开始在家锻炼，却坚持下来了。在家锻炼，很节约时间，只要形成习惯并且锻炼时节奏紧凑些，来回健身馆路上的时间，都够在家完成一天的锻炼课时了。
当然，在家锻炼除了利用自己的体重进行徒手健身外，可以配合一下哑铃、健腹轮、瑜珈垫。我感觉有这三样工具就够了。因为我自己就是这样的。这在样工具都很便宜，配合上各种动作，足够锻炼全身的肌肉了。
希望我的经验对题主有用。
到此，以上就是小编对于体育用品毽子大全的问题就介绍到这了，希望介绍关于体育用品毽子大全的1点解答对大家有用。
