摘要：
本文目录一览：1、准高三体育生体考科目训练方法及饮食,你知道是什么吗?2、... 
本文目录一览：
准高三体育生体考科目训练方法及饮食,你知道是什么吗?
1、准高三体育生考试的练习方法是合理的安排力气练习强度，针对项目进行练习。如果能够掌握就一定可以为体育生取得优异的成绩。力气练习还有饮食控制是每位体育专业方向的学生都必须要注意的。
2、再说一下饮食方面。我在学校住，吃的都是学校的饭。早餐就是标准的包子，粥，豆腐脑，油条。午餐是学校15元的盖饭或者说是去点外卖，但是我不吃辣的，我怕因为我吃辣的闹肚子影响我第二天的训练，晚餐以吃饱吃好为主，不要每天大鱼大肉天天补，这样反而会适得其反。
3、培训内容应主要培训与次要培训相结合，重点关注与考试项目密切相关的专项素质和专项技术。训练要\u91c7用多结合、多样化的方法，使考生的心理、生理、技术得到充分的调整，达到积极性调整的目的。
4、准高三体育生体考科目有哪些需要注意的？ 100米测试 - 入场后，开考前一定要充分全面地进行热身活动。从换鞋的环节开始，可以在进场之前换好钉鞋为做最后的准备活动留出充分的时间，给自己心理一些调节时亮迟间。
5、高一一开始，我们的训练时间是下午的三四节课。训练内容主要是跑步和一些素质练习，强度并不大。每两周我们会测一次百米和八百米，以监测训练效果。 高一下半学期，我们除了下午的训练，还增加了早训，从六点开始，训练到七点吃早饭。
6、你可以通过跑步、跳绳、俯卧撑等运动来提高自己的体能水平。注重技能练习：针对考试项目，加强相关技能的练习。例如，如果是篮球项目，就要加强运球、投篮等技能的训练；如果是跳远项目，就要注意起跳姿势和落地技巧的掌握。调整饮食和作息：保持良好的饮食习惯和作息规律对体考成绩有很大影响。
高中体育生是如何训练的?
1、体育特长生的训练项目繁多，包括800米、跳远、铅球和100米等基础项目，另外还需进行专项训练。训练强度极大，每天必须坚持，如果高三才开始训练，那么需要比他人更加勤奋，才能达到同样的水平。除非你是天生的体育天才。对于文化课，体育特长生也需保持一定的成绩。
2、短跑训练包括热身后的三个前倾加速跑，加上六个一百五十米或六个二百米加速跑，还有起跑练习。具体的训练内容由教练决定。 长跑训练包括六百米加二百米变速跑，六个直道加速弯道慢跑，九百米加八百米加七百米的长跑，以及两个八百米加四个四百米的组合。训练内容同样根据教练的安排进行。
3、高一体育特长生的训练\u8ba1\u5212应当围绕基础动作展开，确保掌握每一项动作的技术，逐步适应训练强度，提高训练水平，以备高中体育加试。第一阶段的训练重点在于提升弹跳力，通过立定跳远、兔跳、蛙跳、多级跳远等练习来强化腿部力量。
高三800米体育生,快下半年了,看看这样训练合理吗?
您好：我是体育特招生，也是练800和1500的，我把我一周的训练情况跟你说下吧，可以的话可以\u91c7纳~~周一：10000米匀速跑+8X100米大步跑（大步跑就是你放开步子，尽量最大的步子，速度不用太快）周二：300米8个，全速跑，每个休息时间2分钟，必须是全速！完后练几组小力量。
总之，对于象800米项目的中长跑训练，我们要控制好一定的量和强度，同时在训练中和训练后重视对恢复的训练。只有这样，学生才可以不断的将成绩提高。
这是对小腿力量的练习，对爆发力也有一定的影响，可以提高100米和\u4e09\u7ea7跳的成绩，然后再做跳台阶练习等等一系列的下肢力量练习，建议不要做蛙跳和鸭子步，因为这两种练习方法是已经过时的下肢力量训练方法，对膝盖的损伤是非常大的，完全可以用台阶练习来代替。
米跑5——8公里，1500米、3000米跑8——15公里，5000米10000米跑10——25公里。一般耐力训练在全年训练的准备期安排比重较大，由于长时间的持续跑比较单调乏味，因此，要多\u91c7用越野跑、跑、选择复杂的地形进行越野跑，不仅可以发展一般耐力，还有助于提高支撑器官的力量。
