摘要：
本文目录一览：1、体育课后全身痛怎么办2、打排球手肿了还能继续打吗... 
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体育课后全身痛怎么办
1、\u6309\u6469是缓解肌肉酸痛的有效手段。训练后，可以轻柔地对肌肉进行\u6309\u6469，尤其是腿部肌肉，可以让他在床上趴下，你用脚轻踩他的腿部，这有助于进一步缓解肌肉紧张。 避免受凉和潮湿。在运动后，应避免直接暴露在冷风中，或前往潮湿、阴冷的地方，以防止身体受凉，加剧肌肉酸痛。
2、第运动过后肌肉内会产生大量乳酸导致肌肉酸痛症状，可以进行放松性慢跑30分钟，能够加速乳酸等代谢产物排出体外。第适量饮用苏打水纠正体内酸性环境，减少酸性代谢产物，可以缓解酸痛症状。
3、第 毛巾热敷 运动之后浑身酸痛的时候，可以用热毛巾局部热敷，比如腿部酸痛严重的话，热毛巾热敷腿部，这样能够帮助局部的血液快速流通，减缓酸痛的情况。第 泡澡 每天晚上临睡之前，放上一浴缸的热水，整个人进入到浴缸里面，舒舒服服的泡个热水澡，这样能够非常快速的缓解运动后的酸痛感。
4、在运动后，若感到全身酸痛，\u91c7用热毛巾进行局部热敷是一个有效的缓解方法。例如，当腿部酸痛严重时，使用热毛巾热敷腿部，可以加速局部血液循环，有效减轻酸痛感。泡澡是另一种快速缓解运动后肌肉酸痛的良方。每天临睡前，将浴缸注满热水，全身浸入其中，享受一场舒适的热水澡，能迅速缓解运动后的疲劳和疼痛。
打排球手肿了还能继续打吗
1、如果仅仅是局部软组织有淤青，不伴有局部的明显疼痛以及关节功能活动受限的，多是可以继续进行排球锻炼的。但如果局部的淤青范围较大，且伴有肿胀疼痛的，且影响关节功能的活动的，这种情况则建议不要再继续进行打排球等锻炼，以避免局部的肌肉拉伤和症状的进一步加重。
2、你好，这种情况是打排球出现的正常情况，一般不用看医生，自己简单处理然后静养休息即可。对于初学者来说，没有任何护具的情况下很容易出现手肿甚至淤青的情况，这种时候可以稍微拿兵敷一下，然后近几天不要在让你的手的肿胀部位再受到打击，一般两到三天就能好。
3、正常现象，如果你想多打点排球的话，可以用水洗一下继续打，必须学会忍耐，每个人都有一个适应的过程。如果只是玩玩，那就隔一段时间再打。
4、在参与排球运动时，受伤是不免的。若不幸出现手指或手腕肿胀，这通常是外力撞击导致的结果。\u5e78\u8fd0的是，如果没有骨折，大多数情况下问题不大，可以自行处理。处理肿胀的步骤： **冰敷**：受伤后应立即用冰块冷敷，这样可以收缩毛细血管，减少红肿。
5、打排球胳膊肿了怎么办？打排球手指或者胳膊肿了，多数是受外力撞击过大导致的，如果不是骨折的话，通常问题不大，可以自己处理。第一步：冰块冰敷，受伤后立即用冰块冷敷，可以收缩毛细血管，减轻红肿。每次冰敷10-20分钟，间隔30分钟冰敷一次，直到肿胀停止。冰敷过程中固定手臂，避免二次伤害。
手谕了气怎么办?在体育课上手指被东西打了一下,手痛,有点肿,可能淤了...
1、又看看门口两个同样呆愣的衙差，捅了同伴一下，“你傻了，那可是一万两，我们哥们儿一辈子都用不完的银子，还杵着干什么！” “可他要看赵集安！” “看就看，你还怕他把人偷走怎的！” 那狱卒看了看胤禛，又看了看他手上的银票，看来看去，目光还是落在银票上，咽了口唾沫，费了好大劲儿，终是摆手放人。
