摘要：
本文目录一览：1、体育生必看一-800米周训练计划2、... 
本文目录一览：
- 1、体育生必看一-800米周训练计划
- 2、我要当体育生,要怎样训练?
- 3、我是高三体育生,春节后就要考试了但是天气可能会较冷,谁有好的热身方法...
- 4、体校生一天有多大的训练量
- 5、当体育生训练真的很累吗?
体育生必看一-800米周训练\u8ba1\u5212
周一热身慢跑4—6圈（休息3~5分钟）压腿，踢腿，小步跑，高抬腿跑，冲刺跑。30米一组，各三组（休息5~8分钟）变速跑100米全力冲刺，慢跑100米然后200米全力冲刺，慢跑200米，300米全力冲刺，慢跑 300米，400米全力冲刺，慢跑400米，再反过来做一组，就是 300米冲刺，300米慢跑。
晨练对于提升1000米或以上的成绩至关重要，建议周一至周五早晨进行训练，但如果你实在没有时间也无所谓，关键是看你是专业达标还是普通素质达标。如果是中考体育，早上没时间也无关紧要，但如果是体育生的达标，就可能比较危险。
您好：我是体育特招生，也是练800和1500的，我把我一周的训练情况跟你说下吧，可以的话可以\u91c7纳~~周一：10000米匀速跑+8X100米大步跑（大步跑就是你放开步子，尽量最大的步子，速度不用太快）周二：300米8个，全速跑，每个休息时间2分钟，必须是全速！完后练几组小力量。
变速跑：以周为小周期，每周进行2-3次训练。每天的负荷量应包括4-6个800米，间歇时间为100米慢跑。例如，可以设置150米快跑，100米慢跑，这样的强度才能满足一个800米的训练。若800米的预期成绩为130秒，则应按照此强度适当提高10-15%。
这里说的是业余训练 星期一，速度练习，100m，200m 练习 星期二，耐力练习，以跑圈为主 星期三，身体素质练习，力量，仰卧起坐之类的 星期四，休息 星期五，速度耐力练习，400m or 专项练习 800m（1000m）星期六有空么，出来慢跑下 比赛时候的策略 把800米分成3段路程来跑：300米，200米，200米。
变速跑、间歇跑是体育生在800米训练中的主要手段 800米跑是有氧和无氧跑的典型项目，对两种供能能力都有较高要求。因此，训练应增强心脏和循环系统功能，提升有氧供能，同时改善肌肉工作能力，增强无氧供能。变速跑能增加心脏容量，提高有氧代谢能力；间歇跑则能提高无氧供能能力。
我要当体育生,要怎样训练?
1、我曾经专注于短跑和中长跑的训练。我的训练\u8ba1\u5212主要包括肌肉和有氧锻炼。每天早上，我会匀速跑三公里，这个过程中我会逐渐调整呼吸和身体动作。随后是韧带的拉伸练习，例如压腿、下腰、体前曲，这些都是为了热身。热身活动后，我会进行加速跑和变速跑的训练，这需要配合小步跑和交叉步。
2、短跑和专项爆发力练习则安排在早上5点至6点，每天坚持高抬腿、蛙跳、冲刺和拉杠铃片跑。在文化课学习方面，体育生应该重视自己的文化成绩。我选择不和其他学生一起训练，以避免耽误课程。虽然成绩差，但听不到课会更加糟糕。
3、制定详细\u8ba1\u5212至关重要。为了准备春季和秋季运动会，需要提前规划赛前训练。通过分析每次比赛成绩，设定下一次参赛目标和训练强度。具体到周\u8ba1\u5212，需要详细安排每天的训练内容和时间。
4、我个人建议，你可以找一位体育教练，去健身房进行跑步训练。专业的指导不仅能帮助你更科学地训练，还能避免运动伤害。教练会根据你的身体状况和训练目标，制定个性化的训练\u8ba1\u5212，帮助你提高跑步速度和耐力。跑步是一项很好的有氧运动，不仅能够提高身体素质，还能培养良好的作息习惯。
5、在开始阶段，可以从简单的体能训练和基础运动入手，如慢跑、跳绳、瑜伽等，这些运动可以帮助身体逐渐适应运动强度，同时也能增强身体的耐力和柔韧性。随着时间的推移，可以逐渐增加运动的难度和强度，比如加入游泳、篮球、足球等更为复杂的运动项目。除了身体上的变化，体育锻炼还能带来心理上的积极影响。
我是高三体育生,春节后就要考试了但是天气可能会较冷,谁有好的热身方法...
1、胸部和肩部的热身操：将双手置于身后紧握并上下摆动。 肩部和手臂的热身操：手臂向上伸直，双手在空中画圈，先向后转5圈，再向前转5圈。
2、因为是东北嘛，冬训那会儿可真要命啊，北方的孩儿都懂这种滋味，零下二十多度，有时候三十多度，加点小冷风，外冷内热加上呼吸练完你额头四周就白花花一片跟雪人站一起可应景了。到高二的时候，开始练铅球动作，训练内容就一天长跑一天短跑了。
3、跳远类：参加跳远类测试的同学考前必须做好充分热身准备，热身是否充分直接影响测试成绩， 充分的热身运动能消除肌 肉与肌肉之间的粘滞性， 增加肌肉的爆发力 和力量， 帮助人体神经系统快速进入兴奋状 态，促进考试成绩的稳定和发挥。
体校生一天有多大的训练量
1、一般来说，体校生每天的训练量包括热身、技术训练、力量训练和有氧训练等。每天下午5：30到7：30。热身冬天6圈，夏天3圈，一天练力量（深蹲、卧推、杠铃单腿跳动）2天练速度（拉皮筋、跑100、200、400米）一天练耐力，其余时间练运动技术。
2、总之，体育生一天训练4个小时是可行的，但关键在于训练与学习的平衡，以及个人训练\u8ba1\u5212的专业性和合理性。
3、中午时间用来休息，下午则是正式的训练时间，通常我们会进行体力训练和无球跑动，有球练习的时间大约两到三个小时。到了晚上，我们会休息。当我进入体校的一队后，每天大部分时间都在体育馆进行训练，一般会有三四个小时的持球练习，期间还会有对抗训练。
4、冬训期间，每日要进行多组八百米的训练，从五圈到一圈，逐渐增加强度。杠铃的重量让人感到大脑缺氧，奔跑时仿佛要崩溃。尽管训练十分辛苦，但每个孩子心中都有着自己的理想和未来，为了实现这些目标，他们都在默默努力。
当体育生训练真的很累吗?
总体而言，体育生的训练确实辛苦，它要求运动员们不仅要有出色的身体素质，还要有坚强的意志和持久的毅力。通过这样高强度的训练，体育生们才能在比赛中脱颖而出，展现出最好的自己。
体育生的日常训练确实很辛苦。他们每天都要进行体能训练，这些训练不仅强度高，而且持续时间长，是典型的体力劳动。为了提高体能，他们需要付出极大的努力，这种付出往往伴随着大量的汗水，使得他们每次训练结束后都汗流浃背。然而，尽管训练过程充满艰辛，体育生们却常常在累并快乐着中度过。
体育生在训练过程中确实会感到疲惫，这是正常的生理反应。只有通过这样的挑战，才能真正锻炼出身体的耐力和素质。作为体育生，面对训练中的疲惫，需要勇敢接受，因为只有这样，才能更好地提升自己的体能，增强体质。训练的辛苦，恰恰是体育生成长道路上的重要环节。
体育生真的是非常累的，因为每一天都要在烈日和酷暑啥训练，但是即使是这样，他们也一直坚持着自己的本心，而他们知道这是自己的热爱，不仅如此，\u523a\u6fc0能够上一个好的大学，也是对于自己最好的奖励。
尽管体育生的生活如此辛苦，但他们也享受到了普通学生难以体验的乐趣。他们在运动中感受到了无与伦比的成就感和团队合作的乐趣。通过训练和比赛，他们不仅锻炼了身体，还磨练了意志，学会了如何面对困难和挑战。
体育生能够吃苦耐劳。 体育生训练也有乐趣。与一群有共同志向的年轻人一起训练，共同奔跑在人生的道路上，一起加油，共同进步，这是多么幸福的生活。 体育生训练也有甜蜜。辛苦的训练换来了成绩的提高，每当看到自己的成绩有所进步，心里都感到非常高兴，这代表着自己离目标又近了一步。
