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800米练习,20天内出成绩?
我是中学田径队的教练，来帮你规划如何在20天内提高800米的成绩。 首先，将20天分为3个阶段，每个阶段训练五天，休息两天。 在第一阶段，第一天专注于一般耐力训练，以较快速度匀速跑8公里。 第二天，集中训练速度素质，进行100米的重复跑，共7-9次。
最重要的是，这20天一定要坚持住，最好每天都跑，俯卧撑跑完后坚持做20个一组，5组。仰卧起坐一星期2，3次吧！还有，要穿跑步鞋，最好海绵底的，鞋子要轻，不要穿板鞋篮球鞋，不仅重跑起来累，还容易伤脚。因为不知道你们地方的水平，所以不好给个成绩。但是我们训练，小孩一般是2分40秒左右。
我把800米训练\u8ba1\u5212发给你看下。20天提高8秒问题不大。先热身跑三圈，在拉韧带。在原地高抬腿50至60次，在跨步跳50米，二次。高抬腿跑30米冲刺50米，做3到5组。休息3分钟 在跑3个100米，跑2个800米，变速跑一个1000米，冲50米慢跑20米。最后跑2个150米。卧起坐，一个星期最少3次。
我体育生,马上要去登封考试了,心里怎么也没什么感觉?
心理上的准备。以往经验有很多学生在学校模拟考试中发挥很好，但真正考试发挥却不太理想，存在心理紧张情况，影响发挥。这就要求学生把平常把平常考试训练当成真正考试看待。严格遵守考试规则，使自己的心理成熟起来。物质上的准备。
输掉第三局的那一刻，我忽然明白了，我得意得有点像在天上飘，于是手不稳，脚也不稳，更重要的是心仿佛没有落地的感觉。 明白了这一点后，我安静了下来，闭上眼睛，深深地呼吸了几口气，体验了一下双脚紧紧站在大地上的感觉。再睁开眼睛时，我知道，适度紧张的感觉回来了。结果，接下来，我居然连赢三局。
以平常心对待考试期间的睡眠 不要提前睡觉，和平常一样就行。提前睡，往往会睡不着，而越睡不着就越紧张，造成恶性循环。其实晚上没睡几个小时也没关系，只要躺在床上闭目养神，大脑也是处于休息状态，不会影响第二天的考试。但是切记千万不要吃安眠药，以免造成脑子昏昏沉沉不清醒。
考试中的心理偏差有两种： 一是过于放松，难以集中注意力，总是想起别的东西； 二是过于紧张，心跳加快，手心出汗，有头晕的感觉。 那么如何进行考前的心理状态调整呢？考前应该按照一定的时间顺序进行自身的心理状态调整。在考前10天：每个学生的实力已经定型，一般无论怎么用功，水平也不会有显著地提高。
如果这样的话，你的同事和老板同样也会有那样的感觉，于是就会把工作尽可能都加到你的身上。这样你的工作强度就要大大增加了。 不要把工作当成一切。当你的大脑一天到晚都在想工作的时，工作压力就形成了。一定要平衡一下生活。
提前一拍复习，预习，总结，并且做好笔记。3：熟悉我们涉及的每一个知识点，不懂就问，多做，多练。4：认真做好每一道题，并且总结，学会举一反三。5：每一次都变被动为主动的跟进。
如何提高800米跑成绩,女生
提高800米跑成绩的主要方式是通过有\u8ba1\u5212的跑步训练。在半年的时间框架内，目标是一分钟左右的成绩提升是既具有挑战性又可行的。 建议每天坚持跑步，初始距离可以设定为600米，然后逐渐增加距离。在最初的训练中，可以\u91c7用走跑结合的方式，逐步增加跑步的时间比例。
加强日常训练：提高初中女生800米跑的能力，首先需要加强日常训练。可以通过进行较长距离的跑步来增强一般耐力，同时通过短距离的重复跑步来提升速度耐力。 考试技巧掌握：在考试时，掌握正确的技巧同样重要。首先，确保做好充分的准备活动，这一点至关重要，却被许多考生忽视。
多吃高蛋白、低脂肪的食物，如鸡肉、鱼肉、豆腐等。多吃蔬菜和水果，补充维生素和矿物质。避免过度饮水，以免影响跑步时的舒适度。800米跑前应做的准备 做压腿、压腰、转体、抻肩等活动，将相关的关节、韧带、肌肉都活动开。上跑道后做几次原地的纵跳，提高一下兴奋。
要提高初中女生的800米跑成绩，可以进行以下训练：有氧耐力训练：800米是一项中长跑项目，需要良好的有氧耐力。可以进行长跑训练，每周进行2-3次的跑步训练，每次跑30-40分钟，逐渐增加跑步的时间和距离。间歇训练：800米跑是一项需要较高速度和爆发力的项目，可以进行间歇训练来提高速度和耐力。
保持匀速跑动：避免起跑后猛冲，全程保持匀速跑动。在最后一百米左右全力冲刺。 调整呼吸节奏：注意深呼吸，每跑两步或三步一呼气，每跑两步或三步一吸气，尽量进行深呼吸。尽管提高成绩主要依赖于刻苦的训练和积累，但这些建议可能会帮助你在短时间内尽可能地提高成绩。
