摘要：
大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于体育训练如何避免腿疼痛的问题，于是小编就整理了3个相关介绍体育训练如何避免腿疼痛的解答，让我们一起看看吧。我初三，一天三次体育训... 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于体育训练如何避免腿疼痛的问题，于是小编就整理了3个相关介绍体育训练如何避免腿疼痛的解答，让我们一起看看吧。
我初三，一天三次体育训练，现在腿特别疼，如何缓解疼痛？
初三学生，大约十五丶六岁，正是身体发育最佳年龄，参加体育训练1天3次，锻炼强度较高，腿部肌肉特別痛，是件好事，只要不是刺痛，说明你训练动作变形或过度使用超重値，因为身体平时不会有这么大的运动量的\u523a\u6fc0，所以开始练时，以肌肉反应比较大，随着训练积累，肌肉适应了这种大的运动量，其肌肉酸痛程度就会减少，现时你反而要期待这酸痛的来临，不然你不会长肌肉了。
当运动停止12小时以后，特別在第二天感觉特別痛得厉害，然后逐渐会缓解。4～6天后酸痛就逐渐缓解，甚至消失。缓解肌肉酸痛除在训练前做一些缓冲动作外，可避免或减低疼痛。当训练后已发生酸痛后，亦可做些\u8f85\u52a9伸展拉长肌肉的动作缓解也是一种方法，其机理可能是由于在拉长肌肉时，剌激了肌肉的高尔基氏腱器官，使其发生抑制性冲动的结果。从中枢来看，牵扭肌肉可以改变相应中枢兴奋性，并通过负牵张的反射作用来阻断由于肌酸兴奋过高引起的痉挛，以及改善由痉挛引起的局部组织缺血，从而改进肌肉的血流，促使受挫伤或受损组织的康复。运动后或用热毛巾热敷疼痛的部位可减轻疼痛，你可以试试哦！
初三训练腿疼，一般是小腿前侧疼痛，胫骨膜炎引起的疼痛，原因:跑步的姿势不正确和过度训练引起的，建议:合理纠正跑步技术动作，降低训练强度和量，尽量减少持续\u523a\u6fc0某一部位的训练，训练完成以后要积极主动地放松。利用水桶来泡小腿使小腿得到充分的放松。希望我的回答给你的训练得到帮助，中考加油！
体育生训练膝盖疼腿用不上力是因为什么？
去医院拍个片，排除是否骨头的问题。
如果不是，就问问你的教练——如果是13岁左右的初一/初二年级，可能是生长痛。这个就没有办法避免或解决，只能坚持训练（可以适当降低强度）、直到这个年龄段过去。期间也可以去做电针理疗。
中考体育前腿疼怎么办？
中考体育前腿疼休息是必要的，尽量保证足够长时间的休息，避免走动或者劳动过多。
2、进行局部的热敷，利用热毛巾或者热水袋对腿部进行热敷，放松肌肉，可以促进乳酸的消退。
3、要适当的对腿部的肌肉进行牵伸，主要是小腿后方、前方、外侧以及大腿前方、后方肌肉的牵伸，通过牵伸放松肌肉。
到此，以上就是小编对于体育训练如何避免腿疼痛的问题就介绍到这了，希望介绍关于体育训练如何避免腿疼痛的3点解答对大家有用。
