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本文目录一览：1、我是高三体育生,春节后就要考试了但是天气可能会较冷,谁有好的热身方法...... 
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我是高三体育生,春节后就要考试了但是天气可能会较冷,谁有好的热身方法...
胸部和肩部的热身操：将双手置于身后紧握并上下摆动。 肩部和手臂的热身操：手臂向上伸直，双手在空中画圈，先向后转5圈，再向前转5圈。
因为是东北嘛，冬训那会儿可真要命啊，北方的孩儿都懂这种滋味，零下二十多度，有时候三十多度，加点小冷风，外冷内热加上呼吸练完你额头四周就白花花一片跟雪人站一起可应景了。到高二的时候，开始练铅球动作，训练内容就一天长跑一天短跑了。
跳远类：参加跳远类测试的同学考前必须做好充分热身准备，热身是否充分直接影响测试成绩， 充分的热身运动能消除肌 肉与肌肉之间的粘滞性， 增加肌肉的爆发力 和力量， 帮助人体神经系统快速进入兴奋状 态，促进考试成绩的稳定和发挥。
而在天气好的情况下，可以选择宽松版的裤子。宽松的设计可以在跑步时提供更大的舒适度，因为空气流通更好，有助于身体散热，保持干爽。此外，宽松的裤子在长距离跑步时可以减少对皮肤的摩擦，降低不适感。
其实晚上没睡几个小时也没关系，只要躺在床上闭目养神，大脑也是处于休息状态，不会影响第二天的考试。但是切记千万不要吃安眠药，以免造成脑子昏昏沉沉不清醒。 不怕失眠 考前一天晚上有的考生确实睡不好，这是很正常的，大多数人在失眠后会出现恐惧心理。
建议考生要学会遗忘，考完后回到自己的休息地方，无论自己发挥得好与不好，尽量做到考完一科忘一科，把立足点放到准备下一科的考试科目上。另一方面，家长也要注意避免询问考生“考得怎么样”等与考试相关的话题。 上午或者下午考试结束后，考生不要剧烈运动，有可能的话洗个澡放松，保持适当休息。
体育特长生每天什么时候训练最有效?训练中应该注意什么问题?
1、体育生在每天下午的15点到18点之间进行训练是最有效的。这个间断我们的体温是最高的。我们的肌肉也是最松弛的。我们的呼吸道也比较通畅。我们在训练中应该注意以下几个问题：第一，我们要进行热身训练。我们无论在什么时候进行体育训练，都要进行热身运动。我们可以活动一下脚腕和手腕。
2、所以，在教学训练中要遵循循序渐进的原则、一般身体训练与专项训练相结合的原则和个别对待的原则等。
3、周一的训练以速度为主。首先进行热身活动，然后进行30米短跑，分成6组或2组进行。我们通常能跑进3秒85，我们是短跑队。第一组和第二组之间休息5分钟，然后休息10分钟进行60米短跑，分成5组，完成两组。第一组和第二组之间休息大约8分钟。最后全力冲刺100米，进行3个组。周二的训练则是能力提升。
4、周五则是力量训练，使用杠铃等器械进行力量训练，无需多说。周六则是强度训练。进行10个400米跑，如果不是集训的话，男生1分03秒以内就可以，女生1分15秒以内就可以。根据周三的身体素质训练情况，可以把周五和周六的训练内容交换进行。周日则是休息日，不过长春田径专业队的队员可能需要进行恢复性训练。
考体校有哪些要求
1、考体校的要求主要有以下几点哦：身体素质得过硬：你得有不错的身体反应灵敏度、耐抗度、骨骼强度和肌肉力量，最好还有一定的爆发力呢。就像小超人一样，身体各方面都要棒棒的！还得掌握一些基本的运动技能，比如正确的奔跑、起跳姿势，还有手的持握姿势等等。
2、报考体校需要满足的要求主要如下：要具有一定身体素质和运动技能：包括身体的反应灵敏度、耐抗度、骨骼强度、肌肉伸缩度和爆发力等。
3、考体校要求考生具备良好的身体素质和运动技能，包括身体反应灵敏度、耐力、骨骼强度、肌肉伸缩度、力量以及一定的爆发力等。 此外，考生在文化课上也需要达到一定的要求。
4、要具有一定身体素质和运动技能，包括身体的反应灵敏度和耐抗度以及骨骼强度和力量具有一定的爆发力，需要起码的运动技能，正确的奔跑姿势和起跳姿势以及手的持握姿势等；必须身体健康，特别是心肺功能正常，没有身体缺陷；进体校是要要求体育技能，另外文化课也要达到体校的要求。
5、考体校的要求：要具有一定身体素质和运动技能，包括：身体的反应灵敏度、耐抗度、骨骼强度、肌肉伸缩度和力量一级一定的爆发力，需要起码的运动技能：正确的奔跑姿势、起跳姿势和手的持握姿势等。进体校是要要求体育技能，对文化课也有一些要求的，文化课也能达到体校的要求。
6、想要进入体校学习，首先需要具备一定的身体素质和运动技能。这包括身体的反应灵敏度、耐抗度、骨骼强度以及力量，需要具备一定的爆发力。此外，掌握正确的奔跑姿势、起跳姿势以及手的持握姿势等运动技能也是必不可少的。除了身体素质和运动技能，身体健康也是进入体校的必要条件。
