摘要：
本文目录一览：1、体育生训练我是高三的训练时和睡觉时腿抽筋,怎么回事2、... 
本文目录一览：
- 1、体育生训练我是高三的训练时和睡觉时腿抽筋,怎么回事
- 2、我是体育生练田径的、想请问有没有能治疗运动损伤的方法!
- 3、运动中,右大腿后侧肌肉抽筋该怎么办?谢谢!!
- 4、如何在短时间内提高800米跑的成绩
- 5、我是练体育田径的,训练强度过大,小腿肌肉老抽筋咋办?
- 6、体育生训练补充体能什么样的药最好最易吸收。(冬天了跑步的时候腿会抽筋...
体育生训练我是高三的训练时和睡觉时腿抽筋,怎么回事
1、BRBR 过度疲劳：在超重运动时，肌肉会有过度疲劳，此时若在使小腿突然用力，可引起腓肠肌痉挛。足球比赛到下半场时，经常会看到有的运动员倒地，牵拉小腿，这就是发生小腿肌肉痉挛。
2、一是见于缺钙，因为中学生是处于生长第二高峰，如果机体缺钙以后，很容易导致腿部的肌肉出现痉挛、抽筋的情况。二是见于腿部肌肉过度受力、劳损的情况，因为中学生从事体育运动比较多，很容易导致腿部的肌肉反复的受力、牵拉以后，引起痉挛、水肿，从而就会导致抽筋的症状。
3、小腿抽筋的原因有很多常见的有三种：第一种，缺钙。可以适当的补些钙质，比如盖天力或者是钙尔奇D。另外，配合维生素D口服，可以有效的促进钙的吸收，有效的缓解缺钙导致的抽筋现象。第二种，局部受凉。
4、腿抽筋，一般由于劳累过度，导致后腰背筋肉绷紧，受凉引起的。或者有些医生说缺钙症。我认为，以现在的生活水平高，食物摄入多样性，应该只有极少数挑食偏食缺钙患者，才会缺钙。血液流动的原因。
5、坐下；把腿伸直；用你的手指把你抽筋所在腿的5个脚趾头用力往后掰。 很有效，我们原来训练时抽筋就用这方法 ，不妨试试。
6、发生腿部抽筋，基本上就是由于以下的原因导致：第受到风寒的\u523a\u6fc0，也就是夜晚睡眠的时候，长时间吹空调吹风扇，加上腿部长时间暴露在外，然后受到寒冷的\u523a\u6fc0发生的抽筋。第劳累过度，也就是白天进行了高强度的体育运动，以及长距离的行走，局部的乳酸堆积未能及时排出而诱发出现的腿抽筋。
我是体育生练田径的、想请问有没有能治疗运动损伤的方法!
通过热水浸泡、烤电、热敷等方法加速运动损伤后血液循环，促进淤血的清除；热疗也可以提高关节、肌肉、韧带的伸展性。热疗主要针对慢性运动损伤，用以促进组织康复，缓解慢性损伤导致的疼痛。对于中重度损伤，在原位置固定受伤部位。如果是中度或严重的疼痛和运动障碍，立即送往医疗急救援助中心。
P 轻击法：肌肉痉挛缓解后，在小腿后侧用手掌或握空拳缓慢轻击，能消除肌肉疲劳，也能减轻遗留的肌肉酸痛。
可以预防运动损伤。即使发生损伤，也会降低损伤的严重性。因此我们说良好身体素质是预防运动损伤的关键。 （7）心理素质训练。针对自己容易受伤的部位，或薄弱部位要重视。要有意识的训练增强力量。经常进行\u6309\u6469。热敷与冷敷，有预防性恢复。防止受伤。 （8）做好医疗监督，运动员应定期检查身体。
田径运动是一项需要专业指导的运动，教练的作用非常重要。他们不仅能够提供正确的训练方法，还能帮助你避免运动损伤，提高训练效率。因此，即使找不到专业的田径教练，也可以通过其他途径找到合适的指导。比如，可以加入田径俱乐部，那里的成员往往有着共同的兴趣和目标，大家互相鼓励，共同进步。
田径运动很容易造成肌肉、关节和韧带损伤，尤其下肢受伤的机会更多。防止的唯一办法是赛前的准备活动。准备活动越充分越不容易受伤。可在慢跑的基础上对肩关节、肘关节、背腰肌肉、腿膝踝关节等部位进行活动，强化肌肉韧带的力量，提高机体的灵敏性和协调性，从而防止受伤，就可提高运动成绩。
能提升，14秒提升空间还是很大的。训练的好，营养跟上，半年时间训练，提高到12秒甚至11秒多都是有可能的。100米就是纯粹的爆发项目，你把自己的爆发力训练上去，成绩很快就可以出来了。还有什么问题可以继续提问，记得及时\u91c7纳跑。。
运动中,右大腿后侧肌肉抽筋该怎么办?谢谢!!
运动时小腿后侧、大腿的后侧最常发生抽筋。一旦在运动中发生肌肉抽筋，首先立刻停止所做的任何活动。不太严重的肌肉痉挛时。往相反方向牵引痉挛的肌肉，一般可缓解。小腿肌肉痉挛时，伸直膝关节，勾起脚尖并伸直脚跟，用手握住抽筋一侧的脚趾，用力背伸，直到复原，也可让同伴协助进行。
出现这种症状后首先告诉病人停止运动，卧床休息，还要抬高患肢。洗热水澡，补充碳水化合物，在腿部可以进行足浴、热敷处理，给予中药熏洗，或者外敷活血化瘀，通络散结的膏药。可以\u91c7用传统中医手法\u6309\u6469局部，可以加速局部的血液循环，促进新陈代谢，同时加速乳酸代谢，能够缓解腿抽筋的现象。
建议在运动前充分热身，做好准备活动；在寒冷的环境下运动时，一定要注意保暖；运动过程中，适当控制运动时长，注意补充水分；运动结束后，要对肌肉进行充分的拉伸。如果已经发生了抽筋，可以马上拉长抽筋的那条肌肉。
大腿后侧抽筋最快的解决方法，一般在运动后疲劳或着凉，运动时人体过度暴露在冷空气当中，或过度运动过后确实会出现大腿后侧抽筋的症状。这种情况下使下肢完全伸直，肌肉完全处于一种牵拉状态，尤其是大腿后方肌肉处于牵张状态，就会避免肌肉过度收缩、避免引起抽筋的症状。
锻炼过程中如果出现腿部肌肉抽筋的征兆或已经发生，要立即停止运动，原地进行休息，避免抽筋情况更加严重。
如何在短时间内提高800米跑的成绩
1、短时间内提高八百米成绩的训练方法如下 负重高抬腿和高抬腿。找个杠铃或者沙袋，快速的高抬腿，增加大腿综合能力。至于高抬腿就不用多说。（这个就是增强持久力）。30秒一组 3组 （每组结束都要以最快速度跑200—400米。）后蹬跑。
2、提升800米跑步成绩，关键在于训练方法的针对性和效率。以下是一些建议，以助你短时间内取得进步： **优化起跑节奏**：练习爆发式起跑，提高反应速度，通过不同的发令声音进行训练。 **增强专项速度**：进行30-40-50-60-80-110米的行进间跑，专注于提高绝对速度。
3、间歇训练是提高800米成绩的关键部分。例如，通过交替进行200米的高强度短跑与慢跑，可以增强身体承受高负荷的能力。请注意，在两次高强度训练之间至少应休息两天。 比赛策略 在比赛过程中，策略也至关重要。起跑时，应在前20-30米内迅速找到正确的比赛节奏。第二圈的速度应比第一圈慢2-3秒。
4、提升3分钟800米跑步成绩的秘诀： 每天晚上坚持跑步两千米，旨在锻炼耐力和呼吸调节。选择慢跑方式进行训练，持续一个月，即可逐渐适应在三分钟内完成800米的目标。 跑步策略上，前200米全力以赴，使用约85%的力量。
5、作为一名体育生，建议你不要专项800米，因为想要在短时间内提高成绩并不容易。 除非有特殊情况，否则平时按照教练的训练要求进行即可。 晚上睡觉前可以做几百个俯卧撑和仰卧起坐，以增强身体素质。 最重要的是坚持训练，并争取在文化课上也能取得好成绩。
我是练体育田径的,训练强度过大,小腿肌肉老抽筋咋办?
1、抽筋，可能缺钙了。或者是运动量过大，机体组织不能快速地恢复过来。建议先休息个3-5天，多吃蛋白质类食物，若还是这种情况。。最后说下，生理规律告诉我们，20分钟锻炼一小时休息。半天锻炼，三天休息才能达到最佳锻炼效果。
2、您好，腿部抽筋考虑可能是缺钙导致的抽筋，或是一种腿部腓肠肌的痉挛导致，建议平时不要过度劳累，注意适当休息，建议平时多补充钙剂，多进食含钙高的食物，平时需要注意多晒太阳，注意局部保暖。注意平时调整坐姿睡姿，以免导致神经血管受压导致血液循环不畅。希望对你有所帮助。
3、剧烈运动后要注意放松练习（主要是放松趴在体操垫等，由队友协助\u6309\u6469，记得全身放松，包括思想），不要直接洗凉水或大量喝冰的水或饮料，少量所次为好。在激烈运动前要做好准备活动：小步跑，高抬腿，工步压腿（正压与侧压），收腹跳等。不知道你出现这样的情况多久了，平时吃点钙片，补一下。
4、你好，这种情况还是由于运动过度引起的小腿肌肉损伤，目前可能小腿肌肉水肿渗出引起的疼痛，可以外用点云南白药气雾剂，吃点三七片及扶他林，热敷热敷，注意休息，过几天就会缓解的，不用担心。
5、前期冷敷 大重量训练后立即用冰袋冷敷训练目标肌肉，一般冷敷10至15分钟，冰袋与肌肤间隔衣物或毛巾，防止冻伤皮肤。或者冷水浴。国家举重队在体育总局重竞技馆有专门的冰雪房，国家队选手大重量训练完直接穿\u5185\u88e4进入气温定于0度的冰雪房，为的就是加速恢复。
体育生训练补充体能什么样的药最好最易吸收。(冬天了跑步的时候腿会抽筋...
1、意见建议： 您好，平时可以服用施尔康补充维生素和盖天力等治疗。要多吃蔬菜水果鸡蛋等食物。
2、锌镁肌酸是一种高纯度肌酸，额外添加了锌和镁元素。这种组合不仅能有效增加肌肉量、提升爆发力和维度，还能预防抽筋，迅速缓解运动后的疲劳，帮助恢复体能。对于体育生而言，它是理想的选择。一水肌酸同样适合体育生及健身进阶者、运动人群和力量训练者。
3、经常从事长时间，高强度训练的运动员应该每天不断地补充所消耗的肝糖，水分和钾。而且，碳水化合物和水分应该尽可能快地在训练后30分钟内补充上以便迅速恢复体力。是不是听起来不现实？在你举手相互祝贺的时候，就可以顺便拿起一瓶果汁或运动饮料。
4、放松局部的肌肉，促进肌肉功能的恢复。如果是由于缺钙导致的腿抽筋，可以相应的补充钙剂，包括液体钙以及片剂、胶囊。日常要坚持室外体育锻炼，保证日晒时间。如果是由于其他原发疾病造成的，比如由椎间盘突出压迫下肢的神经，肌肉本身出现肿物或者肌肉功能紊乱，要针对原发疾病进行相应的治疗。
