摘要：
本文目录一览：1、初三体育训练会腿疼,应该怎么办?2、... 
本文目录一览：
- 1、初三体育训练会腿疼,应该怎么办?
- 2、体育生训练我是高三的训练时和睡觉时腿抽筋,怎么回事
- 3、睡觉的时候把腿抬高有什么作用呢?
- 4、体育中考结束了,以后不用跑步了,小腿上的肌肉会不会慢慢没有,然后怎么...
- 5、小腿因训练而变得无力,怎么办
初三体育训练会腿疼,应该怎么办?
\u6309\u6469是可以缓解疼痛，可加上药油\u8f85\u52a9。喝牛奶补充的钙元素极低，预防抽筋的可行性太低。晚上回家热水泡脚；明天坚持跑步，但是跑步前要先热身运动，可以缓解痛苦；有空的时候，可以双手\u6309\u6469（揉捏）小腿、大腿肌肉，到发热为止。
捏捏腿上的肌肉，越捏越酸，忍过去，再捏，然后就好多了。明天跑步的时候如果可以，穿能裹住小腿的棉袜，不要特别紧的那种，然后跑步会很轻松。
那是因为体内乳酸堆积。可以冲热水澡，吃碱性食物，抖动腿让其充分放松（每次运动完都要做好放松整理）实在特别酸痛就喷云南白药气雾剂，只喷白瓶就可以，我是练短跑的，每次训练后的放松很重要。
如果是这样的话，明天考试的时候，你只要做好充分的准备活动，腿疼的状况会得到很好的缓解。
上体育课，激烈的运动会使腿部疲劳缺氧，所以会感觉酸痛或疼痛。可以用以下方法来消除腿部疼痛：\u6309\u6469消除疲劳法，用双手\u6309\u6469腿部疼痛地方，然后用双手轻拍；用热毛巾热敷腿部疼痛部位3分钟；用\u6309\u6469器\u6309\u6469，调到最小档，时间一般以5分钟为好。
可以敲打\u6309\u6469腿部，从而促进肌肉内的乳酸排出，这样很快腿就不疼了。持续锻炼。当跑步腿疼时，一定是长时间不运动导致的。那么只要坚持跑步，每天都把腿部肌肉拉伸开，以后就不会痛了。最后需要提醒的是，剧烈疼痛要就医。如果是持续疼痛或者撕裂感疼痛，估计是肌肉拉伤，要及时就医。
体育生训练我是高三的训练时和睡觉时腿抽筋,怎么回事
BRBR 过度疲劳：在超重运动时，肌肉会有过度疲劳，此时若在使小腿突然用力，可引起腓肠肌痉挛。足球比赛到下半场时，经常会看到有的运动员倒地，牵拉小腿，这就是发生小腿肌肉痉挛。
一是见于缺钙，因为中学生是处于生长第二高峰，如果机体缺钙以后，很容易导致腿部的肌肉出现痉挛、抽筋的情况。二是见于腿部肌肉过度受力、劳损的情况，因为中学生从事体育运动比较多，很容易导致腿部的肌肉反复的受力、牵拉以后，引起痉挛、水肿，从而就会导致抽筋的症状。
小腿抽筋的原因有很多常见的有三种：第一种，缺钙。可以适当的补些钙质，比如盖天力或者是钙尔奇D。另外，配合维生素D口服，可以有效的促进钙的吸收，有效的缓解缺钙导致的抽筋现象。第二种，局部受凉。
腿抽筋，一般由于劳累过度，导致后腰背筋肉绷紧，受凉引起的。或者有些医生说缺钙症。我认为，以现在的生活水平高，食物摄入多样性，应该只有极少数挑食偏食缺钙患者，才会缺钙。血液流动的原因。
坐下；把腿伸直；用你的手指把你抽筋所在腿的5个脚趾头用力往后掰。 很有效，我们原来训练时抽筋就用这方法 ，不妨试试。
睡觉的时候把腿抬高有什么作用呢?
1、抬高腿睡觉有助于促进下肢静脉血液回流，减轻下肢水肿或肿胀的情况。通过增加下肢的血液循环，可以有效减轻疲劳和脚部压力，缓解脚部冰凉或水肿的问题。当血液循环得到增强时，对缓解某些轻度静脉问题如静脉曲张也可能有一定的帮助。
2、睡觉时抬高腿部有助于放松腿部肌肉，促进血液回流，增进血液循环。 这种做法对于减小腿部并没有直接作用，但如果您关注小腿的健康，可以尝试一些其他的放松和塑形方法。 温暖的春天即将到来，许多人希望从冬天的厚重服装转变为轻便的裙装和单鞋。这时，很多人担心自己的腿部线条。
3、你这样做是对的，因为睡觉时把下肢略微抬高，让腿部充分放松，达到血液回流的目的，以增进血液循环。不过，对于瘦小腿并没有根本影响。随着温暖的春天来临，很多人都希望从冬天的高筒靴和裤子转为裙子和单鞋的装扮。但此时最令人担忧的显然是腿部。如果你因为腿太粗而难以穿裙子，那真的很可惜。
4、睡觉时将腿部抬高，可以带来多重益处。首先，这有助于促进血液回流，缓解下肢静脉曲张和肢瘀血等症状，减轻组织缺氧、水肿和乳酸堆积所带来的酸胀痛感。其次，抬高腿部可以加快血液流动，从而促进睡眠，提高睡眠质量。此外，抬高腿睡觉还有助于瘦小腿，使小腿线条更加美观。
体育中考结束了,以后不用跑步了,小腿上的肌肉会不会慢慢没有,然后怎么...
就可能出现你所说的体力的下降。所以想要再提高成绩，就要通过后天的训练，包括肌肉的力量，技术动作等。不能只靠像你初一时候本身的先天的身体素质的增长了。
先进行热身：内容：跑步较差的可选慢跑2X200M，较好的可选跳绳3分钟。再做几节徒手操如膝、踝关节、腹背运动、弓箭步压腿等可结合原地支撑摆臂练习50-100次。（用时5-6分钟）行进间的直道50M快速跑3-4组、弯道跑4-6组，要求每组必须尽全力跑。每组间隔1分钟。
\u6309\u6469是可以缓解疼痛，可加上药油\u8f85\u52a9。喝牛奶补充的钙元素极低，预防抽筋的可行性太低。晚上回家热水泡脚；明天坚持跑步，但是跑步前要先热身运动，可以缓解痛苦；有空的时候，可以双手\u6309\u6469（揉捏）小腿、大腿肌肉，到发热为止。
然后休息。一天比如说跳远，练个4组，每组7——10个。不要练多，感觉两腿特别涨，然后休息一天，也就是考前一天休息，这样考试的时候刚好会觉得特别有力量。现在很疼，如果是肌肉酸痛就擦“红花油”，倒上一点，用手用力的擦你的腿，擦到通红，这样很快会好。如果不是肌肉酸痛那最好去问问医生。
小腿因训练而变得无力,怎么办
1、如果病人是由于最近剧烈运动引起肌肉劳损，从而出现小腿酸痛无力，常通过积极\u6309\u6469、热敷，就可促进局部血液循环，促进肌酸激酶吸收，有效缓解病人酸痛无力症状。还可配合药物治疗，比如口服止痛药，常用有盐酸乙哌立松片效果不错。病人如果存在椎间盘突出，脊髓神经根引起明显受压，也会出现小腿酸痛无力。
2、锻炼后的放松至关重要。完成锻炼后，可以躺在软垫上休息，保持脚部高于头部，以促进血液循环。避免直接躺在潮湿的地面上。短暂休息后，可以尝试倒立或靠墙倒立，每次几秒钟，多次重复，这有助于促进下肢血液回流至心脏。之后，可通过抖动四肢来放松肌肉，先是大腿和小臂，然后是小腿和前臂。
3、第一种情况在生理上，如果长时间运动或突然剧烈运动会导致乳酸堆积，而使患者第二天出现小腿发酸无力的症状。这种情况经过休息，热敷就能缓解。第二种情况是由于腰椎间盘突出或腰椎管狭窄，压迫神经根而引起的下肢发酸无力，甚至麻木的表现，可以做腰椎磁共振进行确诊。
