摘要：
本文目录一览：1、我上体育课为什么会常抽筋啊?2、跑步后腿抽筋是怎么回事... 
本文目录一览：
- 1、我上体育课为什么会常抽筋啊?
- 2、跑步后腿抽筋是怎么回事
- 3、体育生训练我是高三的训练时和睡觉时腿抽筋,怎么回事
- 4、运动容易腿抽筋怎么办???
- 5、16岁男生上体育课运动为什么会腿抽筋??而且是整条腿抽,请问是不是缺钙...
我上体育课为什么会常抽筋啊?
1、⑤ 缺钙。在肌肉收缩过程中．钙离子起着重要作用。当血液中钙离子浓度太低时，肌肉容易兴奋而痉挛。青少年生长发育迅速，很容易缺钙，因此就常发生腿部抽筋。⑥睡眠姿势不好。如长时间仰卧，使被子压在脚面，或长时间俯卧，使脚面抵在床铺上，迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态，引起肌肉“被动挛缩”。
2、因为你的身体正在成长发育阶段，过大的运动强度会导致水份和盐份流失过多，大腿局部循环不良，肌肉突然、不自主的强直收缩的现象，会造成肌肉僵硬、疼痛难忍。钙片的成分大致是相同的，要提高体质，最有效的方法还是体育锻炼。给你如下建议：选择适宜运动强度不在通风不良，或密闭的空间做长时间或激烈的运动。
3、呵呵，缺乏锻炼是您的主要原因，建议平时坚持散散步，早上晨跑，多打打球之类的，多锻炼锻炼就好了 另外，楼上说的也是一个说法，就是同学，你是严重缺钙了。导致抽筋主要缺乏两种营养，一种就是维生素C，一种就是钙。
4、排除突然做剧烈动作，明显就是缺钙了，特别是像你这个长身体的年龄段。可服用钙尔奇600、维丁胶性钙等。
5、心肺功能不行，又进行这么大的运动量后，其它器官也受到一定的影响，所以呕吐时必然的（就是运动员进行过量运动也会发生你上面的情况）。骨骼和肌肉也负荷不了，必然会导致你肌肉紧张，就出现抽筋、酸痛等症状、回去先要活动下肌肉，否则会造成乳酸堆积，明天会更疼。喝点糖水，恢复\u4e0b\u4f53力，平缓心跳、。
跑步后腿抽筋是怎么回事
1、患者跑步腿抽筋，多是由于腿部存在慢性劳损，比如在近期内进行剧烈的体育运动，出现腿部肌肉的急性拉伤，腿部肌肉会出现保护性挛缩、痉挛，因此会出现痉挛性疼痛、腿部抽筋的情况。如果在腿部已经受到损伤的情况下，仍旧进行体育运动，会引起在运动过程中腿部抽筋的情形。
2、抽筋是抽搐的另一种说法，跑完步腿抽筋可能因为以下几点：补充的水分和电解质的不足，跑步时大量的流汗。
3、跑步发生腿抽筋的情况，基本上就是由于剧烈的运动、腿部的肌肉一时不能适应、过度的紧张而引发出现的痉挛。发生这种情况，主要可以用以下方式来进行缓解：第\u6309\u6469。可以适当的给予承山穴、足三里穴位给予\u6309\u6469，可以使腿部肌肉得到放松，然后促进血液的循环，有很好缓解疼痛的作用。第热敷。
体育生训练我是高三的训练时和睡觉时腿抽筋,怎么回事
BRBR 过度疲劳：在超重运动时，肌肉会有过度疲劳，此时若在使小腿突然用力，可引起腓肠肌痉挛。足球比赛到下半场时，经常会看到有的运动员倒地，牵拉小腿，这就是发生小腿肌肉痉挛。
一是见于缺钙，因为中学生是处于生长第二高峰，如果机体缺钙以后，很容易导致腿部的肌肉出现痉挛、抽筋的情况。二是见于腿部肌肉过度受力、劳损的情况，因为中学生从事体育运动比较多，很容易导致腿部的肌肉反复的受力、牵拉以后，引起痉挛、水肿，从而就会导致抽筋的症状。
小腿抽筋的原因有很多常见的有三种：第一种，缺钙。可以适当的补些钙质，比如盖天力或者是钙尔奇D。另外，配合维生素D口服，可以有效的促进钙的吸收，有效的缓解缺钙导致的抽筋现象。第二种，局部受凉。
腿抽筋，一般由于劳累过度，导致后腰背筋肉绷紧，受凉引起的。或者有些医生说缺钙症。我认为，以现在的生活水平高，食物摄入多样性，应该只有极少数挑食偏食缺钙患者，才会缺钙。血液流动的原因。
运动容易腿抽筋怎么办???
运动过度导致腿部抽筋的情况发生后，可以立即停止动作，并用手对腿部自上而下进行\u6309\u6469，\u6309\u6469可使紧绷的肌肉得到放松，从而缓解疼痛感。在发生腿部抽筋后，也可以用热毛巾对腿部进行热敷，热敷可促进腿部血液循环，从而可有效的缓解腿部抽筋的情况。
进行腿的保暖，可以用较厚的衣物或者是热的毛巾对抽筋的腿进行热敷，这时就可以缓解腿抽筋的症状。可以进行药物地喷敷，比如云南白药喷雾剂的喷敷或者是其他的消炎、止痛的药，比如扶他林软膏的抹敷，也会起到腿抽筋缓解的作用。
运动时小腿后侧、大腿的后侧最常发生抽筋。一旦在运动中发生肌肉抽筋，首先立刻停止所做的任何活动。不太严重的肌肉痉挛时。往相反方向牵引痉挛的肌肉，一般可缓解。小腿肌肉痉挛时，伸直膝关节，勾起脚尖并伸直脚跟，用手握住抽筋一侧的脚趾，用力背伸，直到复原，也可让同伴协助进行。
所以可以行腿部的\u6309\u6469促进局部的血液循环使痉挛收缩的组织逐渐放松，从而缓解腿部抽筋的症状；也可以多做踝关节直腿背伸或者跖屈的活动，从而在放松状态下牵拉腿部的肌肉、韧带、筋膜，对于腿部抽筋的恢复也有很好的帮助；后期可以应用腿部的热敷或者理疗的治疗，从而彻底的恢复腿部抽筋的症状。
在打球时出现腿抽筋的情况，应立即停止运动，可以扶墙或固定物体，尝试用另一条没有抽筋的腿受力，而抽筋这条腿轻轻点地，慢慢甚至抽筋的腿然后再弯曲，尝试几次，能帮助缓解抽筋的症状。如果在抽筋时就已经坐下了，不用急于站起来，把出现抽筋的腿伸直，两手扣住脚尖，让腿慢慢的拉直。
由于疼痛\u523a\u6fc0，病人就会感觉肌肉有抽筋的现象。在临床上出现了这种现象后，要告诉病人停止活动，应该卧床休息，同时要抬高小腿部位。在小腿部位可以给予外敷活血化瘀的膏药，或者进行中药熏洗，同时还可以配合\u9488\u523a、艾灸等方法，可以有效的改善和促进局部的血液循环，促进乳酸代谢。
16岁男生上体育课运动为什么会腿抽筋??而且是整条腿抽,请问是不是缺钙...
因为你的身体正在成长发育阶段，过大的运动强度会导致水份和盐份流失过多，大腿局部循环不良，肌肉突然、不自主的强直收缩的现象，会造成肌肉僵硬、疼痛难忍。钙片的成分大致是相同的，要提高体质，最有效的方法还是体育锻炼。给你如下建议：选择适宜运动强度不在通风不良，或密闭的空间做长时间或激烈的运动。
①寒冷\u523a\u6fc0。如冬天在寒冷的环境中锻炼．准备活动不充分；夏天游泳水温较低，都容易引起腿抽筋。晚上睡觉没盖好被子，小腿肌肉受寒冷\u523a\u6fc0．会痉挛得让人疼醒。② 肌肉连续收缩过快。
排除突然做剧烈动作，明显就是缺钙了，特别是像你这个长身体的年龄段。可服用钙尔奇600、维丁胶性钙等。
问题分析： 抽筋，主要是由于缺钙引起，常突然发作，好发于夜间，发作时小腿发生抽搐性疼痛，一般可自行缓解；主要见于儿童，孕妇，老年人。
您好，腿部抽筋考虑可能是缺钙导致的抽筋，或是一种腿部腓肠肌的痉挛导致，建议平时不要过度劳累，注意适当休息，建议平时多补充钙剂，多进食含钙高的食物，平时需要注意多晒太阳，注意局部保暖。注意平时调整坐姿睡姿，以免导致神经血管受压导致血液循环不畅。希望对你有所帮助。
