摘要：
本文目录一览：1、体育特长生如何训练2、中考体育特长生都有哪些专业加分... 
本文目录一览：
体育特长生如何训练
1、体育特长生的训练是一个全面而系统的工程，涵盖有氧运动、力量训练、柔韧性训练和协调性训练等多个方面。有氧运动，如长跑和游泳，不仅能够显著提升心肺功能和耐力，还能增强身体的持久力。力量训练则通过各种重量训练，如举重、深蹲和引体向上，来增强肌肉力量和爆发力。
2、体育特长生需要定期进行多样化的训练，涵盖有氧运动、力量训练、柔韧性训练及协调性训练。有氧运动有助于提升心肺功能和耐力，力量训练则增强肌肉力量与爆发力，而柔韧性训练则提高关节灵活性和身体协调性。此外，定期参与比赛和训练营是提高运动水平和积累比赛经验的有效途径。
3、上肢、腹肌和背肌的力量练习通过俯卧撑、击掌俯卧撑、杠铃抓举和挺举来完成。灵敏性训练则包括穿梭跑、转身跑、后退跑和侧身跑等多种快速反应练习，以提高反应速度和协调性。绝对速度练习则集中在30至60米的最大强度加速跑、上下坡跑、顺风跑和阻力跑等项目上，确保学生能够快速反应并保持高强度训练。
中考体育特长生都有哪些专业加分
中考体育特长生的专业加分项目非常丰富，涵盖了多种体育运动。其中包括了田径、足球、篮球、排球、棒球、垒球、游泳、乒乓球等传统体育项目。此外，跆拳道、式术、冰雪、冰壶、冰球、手球、羽毛球、健美操、艺术体操、射击、射箭以及定向越野等新兴或特别项目也列入了加分范畴。
中考加分的特长有美术、体育、音乐、科技，这些项目都要要参加校级和市区级两级测试，两项测试全部合格，才有可能以特长生身份被录取。中考体育特长生要测试专项和素质两项：专项占50分，素质占45分、考生基本身体条件占5分。
很多高中校都可招收体育类、艺术类、科技类的中考特长生，中考艺体生可选的专业有：音乐、舞蹈、戏剧、器乐、书画等项目篮球、游泳、国际象棋、射击、田径、击剑、台球、武术、跆拳道、羽毛球、健美操、手球、排球、沙滩排球、网球、棒球、垒球、曲棍球等。
项目方面，体育特长生招生项目包括田径、篮球、排球、足球、乒乓球、武术、击剑、围棋、轮滑、举重、游泳、射箭、射击、健美操等。除上述项目外，其他体育、艺术类招生项目需经市教育局审批后方可招生。学业水平上，考生需在初中阶段成绩良好，综合素质评价合格，具备体育或艺术方面的突出才能或表现。
体育特长生高三集训费用要多少?
1、体育生高三集训费用要1000左右 体育生高三有必要训练吗 高中体育生普遍需要强化训练，主要有100个训练营，八百，实心球，原地\u4e09\u7ea7跳，有特殊的。体育锻炼很特别，有连续性，如果你不去训练营，也可以锻炼自己，但，培训\u8ba1\u5212，教师监督和技术指导，地点，设备的应用限制了训练水平的提升。
2、根据查询相关资料显示，高中体育特长生为了提高成绩，参加集训班，集训为一年，集训费用为一千左右。
3、高中艺术特长生学费相比普通学生确实相对较高，一般几千元就能满足基本学费需求。但若选择报外班深入学习，学费则会显著增加。以一个艺术特长生为例，高一整个学年学费大约在2万元左右，而高二一年也需3万元左右。进入高三阶段，集训的费用更为高昂，这三年加在一起，大约需准备10万元左右。
4、艺术生在高中的学费通常不高，大约几千元即可覆盖整个学年。但是，如果选择在外面报班进行专业训练，学费就会相对较高。以一学年为例，高一的学费大约在2万元左右，而高二的学费差不多也要3万元。到了高三，集训的费用会进一步增加，整个高中三年的学费加起来大约需要十几万元。
5、播音表演类的集训大多都是去北京等大城市集中训练，大约需要10万元左右。这类学生的学费没有美术生那么昂贵，但相差不大，本科基本都是1万元起。可以说，美术和播音表演类是“最烧钱”的专业，不是普通家庭能够承受得起的。
6、高中体育特长生是否去集训，遵循自愿原则，集训通常需要支付费用。然而，集训对于体育训练具有特殊性，强调持续性。自己训练时，虽可自行安排，但训练\u8ba1\u5212、教师的监督和技术指导、场地与器材的运用等因素，都可能限制训练水平的提升。体育生在训练与学习间需协调。
