摘要：
本文目录一览：1、我是一名体育生,训练后经常会肌肉酸胀,可以涂活络油吗?2、... 
本文目录一览：
- 1、我是一名体育生,训练后经常会肌肉酸胀,可以涂活络油吗?
- 2、为什么天天进行体育锻炼,跑步时小腿感觉很酸,无力?
- 3、有些人运动后总感觉小腿特别酸痛且浑身无力,原因是什么呢?该如何避免...
- 4、我以前体育生,现在跑一千米米都是坚持着才跑完,然后特别难受,坚持了半...
- 5、体育生刚开始锻炼会肌肉酸痛!如何快速缓解!用什么药膏会效果好点...
- 6、在身体训练后怎样防治肌肉酸痛?
我是一名体育生,训练后经常会肌肉酸胀,可以涂活络油吗?
1、可以的。擦后肌肉\u6309\u6469可以促进血液循环，帮助肌肉损伤组织修复，能缓解酸痛。局部热敷也能促进血循环，可提高肌肉局部新陈代谢，能加速乳酸分解，缓解酸痛。肌肉酸痛吃什么药 肌肉酸痛建议不要吃药，吃药对于肌肉酸痛并没有什么效果，如果是因为运动引起的肌肉酸痛，就更没什么必要吃药了。
2、综上所说的，LZ想改变肌肉酸痛的情况，可以通过蛋白质的补入来改变，而不是去用活络油。当然建议最好还是训练完的及时伸展和蛋白补入相结合效果会好很多。
3、先\u6309\u6469腿部肌肉十分钟，用“正骨水”或“黄道益活络油”涂在腿部肌肉上，轻轻\u6309\u6469一会。
4、腿部肌肉僵硬，酸胀疼痛，有以下办法消除： 轻轻拍打腿部肌肉，让肌肉放松下来。 用“正骨水”或“黄道益活络油”涂在腿部肌肉上，轻轻\u6309\u6469一会。 在家洗完澡后，打两桶水（一桶是热水，另一桶是凉水），先泡一分钟热水，再换凉水，这样交叉泡几回，泡完脚后再\u6309\u6469十分钟。
5、医生建议： 不常锻炼的人，进行较剧烈的运动后，局部肌肉都会疼痛，这与肌肉内部的能量代谢有关。 人体各种形式的运动，主要靠肌肉的收缩来完成。肌肉收缩需要能量，这能量主要依靠肌肉组织中的糖类物质分解来提供。
6、可以做一些舒缓的运动，等运动后一小时左右再冲洗。如果已经出现酸痛，可以慢慢伸展运动帮助肌肉活动，我们会发现酸疼的肌肉并不是运动后立马出现，都是在睡觉醒来之后出现的，那么酸疼的肌肉在慢慢舒展开之后，会逐渐好转，这要比出现酸疼\u91c7取一动不动的静趟恢复快得多。
为什么天天进行体育锻炼,跑步时小腿感觉很酸,无力?
1、跑步时小腿感到酸痛无力的原因通常是由于跑步量突然增加，导致小腿肌肉长期处于紧张状态，进而引发胫腓骨疲劳性骨膜炎。这种疼痛通常在运动时加剧，休息时则会减轻。如果疼痛持续加重，甚至在后蹬时感到剧烈疼痛，行走困难，可能是骨膜及骨膜血管扩张、充血、水肿或出血所致。
2、跑步小腿酸痛可能见于以下两种情况。最常见的就是因为平时缺乏锻炼，小腿肌肉锻炼比较少。突然间进行跑步等剧烈运动时，小腿区域肌肉内乳酸堆积过多，进而出现局部的炎症反应导致疼痛。主要表现为酸痛、胀痛，跑步时疼痛加重，休息时疼痛可以减轻。
3、平时训练不规律的病人，长时间跑动之后出现小腿酸疼，酸疼主要是由于乳酸堆积所引起。还有一类就是由于肌肉和韧带的力量相对比较弱，在长时间活动之后出现劳损症状，如果是乳酸堆积引起，要用药物缓解症状，在跑步之后进行适度拉伸，减轻乳酸堆积。
4、第二种情况，多可能是由于高强度的运动过程中肌肉的无氧代谢增加，从而使肌肉产生乳酸增多，而乳酸堆积就会引起出现小腿部位的疼痛、酸胀等不适症状的发生。第三种情况，可能是由于跑步的姿势不正确，导致局部的肌肉过度的被牵拉，发生了拉伤而引发出现的疼痛。
5、天天跑步小腿酸痛，其实是一种非常正常的现象啦。对于一些跑步小白来说，会对这些现象非常的不适应，每次有疼痛感之后就坚持不下来了。这种疼痛是因为肌肉在不断的运动中，产生不断的摩擦，而造成的肌肉疲惫。特别是那种时隔很久没有活动的人，突然间来一次剧烈运动，身体的疼痛感会更加的明显。
6、运动导致小腿酸疼的原因是：运动量超过了肌肉负荷，造成肌肉内无氧呼吸，产生乳酸。说白了就是运动过量了。剧烈运动之后，一定要进行拉伸，让肌肉更好的伸展，当然也包括小腿的肌肉。
有些人运动后总感觉小腿特别酸痛且浑身无力,原因是什么呢?该如何避免...
原因1：剧烈运动。剧烈运动到一定时间后，由于体内营养物质消耗过多，氧的供应不足，则通过无氧酵解来补充能量。原因2：缺乏运动。平时缺乏锻炼的人，突然曾加运动量，更容易出现肌肉酸痛，是因为其组织中ATP的储存量更少，有氧供能能力更差。
天天进行体育锻炼，消耗肌肉中的肌糖原，如果个人摄食能量不足，就会导致肌糖原的产量不足，导致无力感，补钙过剩以及缺钙都能导致浑身无力。小腿酸的原因为乳酸堆积而无法全部排出导致。适当时候可以休息两天再跑。
肌肉的过度使用可造成肌肉酸痛症，其原因为：肌肉的张力和弹性的急剧增加，可引起肌肉结构成分的物理性损伤。新陈代谢的增加，代谢废物对组织的毒性增加。肌肉的神经调节发生改变，使肌肉发生痉挛而致疼。改善方法：锻炼安排要合理。
正常现象 跳绳后会有腿酸，这是正常现象。长时间不运动，跳绳的时候腿部肌肉会得到很大的锻炼。如果运动频率过快或幅度过大，运动过程中肌肉会产生乳酸，乳酸的积累会使你的肌肉在运动后感到酸痛。如果长期坚持跳绳，这种现象会逐渐消失。注意\u6309\u6469 如果想缓解腿酸的感觉，跳绳后要注意\u6309\u6469。
我以前体育生,现在跑一千米米都是坚持着才跑完,然后特别难受,坚持了半...
1、由于运动相对过度，超过了无氧运动的强度，而导致机体内产生的乳酸不能在短时间内进一步分解为水和二氧化碳，氧气供应不足而形成无氧代谢，从而导致大量的过度产物乳酸在体内形成堆积。 乳酸堆积会引起局部肌肉的酸痛。
2、这个主要的原因是你刚跑步心肺功能还不能完全适应这个配速，你可以先跑少一些，比如先跑个500米在一天一天慢慢的加上去，一天加100米，先不要管配速，跑得舒服就行，等跑完两个月以后看情况自己的心肺是否已经好多了，再看是否要加大运动量自己觉得，估计三个月以后你的心肺功能会越来越好。
3、呵呵，如果没猜错，楼主应该是为体育加试努力吧。1000米，一上来不能猛冲，但也不可以太慢，把速度加上去，然后顺着自己的节奏跑，千万不要在这个过程中加速和减速。前700米一直都是这样跑的，虽然说不能跑得太快，但是也不能慢了。大概就是用百米速度的70%吧，然后倒数第二个弯道，也就是700米。
4、每天坚持训练，跑的时候觉得自己很累了就在坚持一会，最好突破自己的极限，刚开始不要用全力，慢慢来，最主要是匀速，学着把步子迈大一点。
5、如果一千米都坚持不下来就是软蛋，窝囊废，希望你不是，你看马拉松，就是一致的比拼，比谁更坚强，一千米不算长，只要没多跑一步，你就更向前一步，一步一步跑。
6、高抬腿跑则是另一种锻炼爆发力的好方法。在跑步时，应尽量提高膝盖，保持跑步节奏由慢到快。这有助于增强腿部肌肉的力量和爆发力。50米冲刺跑同样值得尝试。找一位朋友一起跑，可以互相激励，提高速度。突破自己的极限，挑战更高的成绩。在恢复和训练过程中，保证充足的休息和合理的饮食同样重要。
体育生刚开始锻炼会肌肉酸痛!如何快速缓解!用什么药膏会效果好点...
肯定可以涂活络油，损伤了肌肉，涂活络油的话也可以缓解你的疼痛。没关系，没有害处的。
处理肌肉酸痛的方法包括镇痛药、轻微拉伸、\u6309\u6469、热水浴和冷热敷等。药物作用众所周知，而轻微拉伸之所以有效，是因为肌肉在恢复状态下容易绷紧，这会令酸痛恶化，因此缓慢、轻柔的拉伸动作能够减轻紧张感，舒缓痛苦。\u6309\u6469酸痛的肌肉也能帮助减轻肌肉紧张，增加血液循环，从而加速恢复，缩短DOMS的时间。
口服维生素C有促进加速受损组织的修复和缓解酸痛。肌肉酸痛立即用冰袋冷敷训练目标肌肉，一般冷敷10至15分钟，冰袋与肌肤间隔衣物或毛巾，防止冻伤皮肤。或者冷水浴。国家举重队在体育总局重竞技馆有专门的冰雪房，国家队选手大重量训练完直接穿\u5185\u88e4进入气温定于0度的冰雪房，为的就是加速恢复。
热敷 是最有效的一种方式，对酸痛的局部肌肉进行热敷，可促进血液循环，提高新陈代谢，加速肌肉酸痛的缓解和恢复，尤其是配合轻微的伸展运动或\u6309\u6469，将更能加速消除延迟性肌肉酸痛。口服维生素C和E 有促进结缔组织中胶原合成的作用，有助于加速受损组织的修复和缓解酸痛。
排酸训练 排酸训练即为排除肌肉中多余乳酸的训练。训练条件：该训练需要在运动后24到48小时后再进行，此时如果肌肉仍然酸痛，在排除肌肉拉伤和软组织受伤基础上，进行排酸训练。
第一，突然进行较大活动量的运动之后，出现肌肉酸痛是很正常的。就是体育老师经常挂在嘴边的困难期（通常发生在运动后1－2天，又叫延迟性疼痛）；第二，如果出现肌肉酸痛现象，可以\u91c7取做伸展运动、涂抹药膏、冰敷、温水浴及\u6851\u62ff浴等方法减轻疼痛。
在身体训练后怎样防治肌肉酸痛?
第运动后第二天进行低强度运动，很多人可能运动过后，感觉肌肉比较酸痛，往往就会彻底的休息选择躺在床上让自己的肌肉完全的放松，这其实是一种错误的恢复方法，可以选择在第二天进行低强度的运动，这样往往要恢复的更快一些。
预防运动后肌肉酸痛可合理补充活性糖。我们很多的朋友们在生活中运动以后，会出现肌肉酸痛的情况了，这时候我们大家是可以适当的补充一些活性糖的，对于帮助我们大家缓解运动以后肌肉酸痛的效果非常的不错。
摄入足够的营养和电解质：运动后摄入蛋白质（约20-30克）和碳水化合物，有助于为修复受损组织提供足够的能量和营养。同时，补充液体和电解质可以防止肌肉酸痛，因为肌肉收缩需要汗液中流失的电解质。
第二种办法是冰敷可以拿冰袋敷在自己的皮肤上缓解一下自己的酸痛。第三种是可以适当的\u6309\u6469，缓解一下疲惫这会排除肌肉体内的乳酸。第四种是回到家里可以冲一个热水澡，前提是必须在冰袋冷敷之后。第五是在饮食方面上可以补充一些成碱性食物，比如蔬菜群，菌类也可以补充富含维生素C的食物。
在减少训练后肌肉酸痛是促进恢复的基本目标，许多关于运动后拉伸对肌肉酸痛影响的研究已经发现了积极的结果。简而言之，运动后拉伸可以缓解肌肉酸痛，但可能无法产生极其明显的效果。
