摘要：
本文目录一览：1、体育生吃什么牛奶最好2、体育生喝什么牛奶比较好... 
本文目录一览：
- 1、体育生吃什么牛奶最好
- 2、体育生喝什么牛奶比较好
- 3、体育生,练体育需要喝什么水,饮食上吃什么好?
- 4、体育训练后饮食应注意什么?
- 5、作为一名体育生,在体育高考那天,早上吃完早餐能不能喝上一袋牛奶呢?对...
体育生吃什么牛奶最好
1、对于练体育的体育生来说，喝高钙低脂奶对于你来说还是非常适合的。尽量食用纯奶最好是高钙纯奶。酸奶尽量在运动后才喝补充酸类。指导意见：因为这种奶粉它脂肪含量少，对于练体育的学生来说，不至于增加脂肪含量，但是又能补充微量元素钙和优质蛋白质。
2、全脂牛奶。全脂牛奶含有丰富的脂肪和蛋白质，并且味道浓郁，可以为体育生提供更多的能量和营养物质。
3、含蛋白质较高的牛奶 有助于在锻炼时肌纤维的形成 以至于增强自己的爆发了和耐力。
体育生喝什么牛奶比较好
对于练体育的体育生来说，喝高钙低脂奶对于你来说还是非常适合的。尽量食用纯奶最好是高钙纯奶。酸奶尽量在运动后才喝补充酸类。指导意见：因为这种奶粉它脂肪含量少，对于练体育的学生来说，不至于增加脂肪含量，但是又能补充微量元素钙和优质蛋白质。
全脂牛奶。全脂牛奶含有丰富的脂肪和蛋白质，并且味道浓郁，可以为体育生提供更多的能量和营养物质。
谷物牛奶适合一些不吃早餐的人喝，应该是早晨喝但最好不要空腹喝晚上喝纯牛奶可以调节睡眠质量牛奶营养丰富，每天喝牛奶的人越来越多，但有许多研究发现，常喝牛奶的男性易患前列腺癌。所以，为了爱护前列腺，男性喝牛奶还是得悠着点，别把它当成饮料喝，另外，要特别注意营养均衡，不妨每天多吃点番茄。
含蛋白质较高的牛奶 有助于在锻炼时肌纤维的形成 以至于增强自己的爆发了和耐力。
体育生,练体育需要喝什么水,饮食上吃什么好?
适宜在运动后食用的食物包括豆腐、豆制品、新鲜水果、瓜类和蔬菜，这些都是优质的碱性食品。海带被誉为“碱性食品之冠”。此外，芝麻、黄豆、生姜等也是良好的碱性食品，有助于降低血液酸度和缓解疲劳。
每日确保饮用一杯牛奶和一份鸡蛋。 经常食用牛肉，但应避免饮酒。 在比赛前三天，应减少或避免摄入含糖食物。 比赛前三日开始增加高糖食物的摄入。 比赛当天，用餐量宜为八成饱，并选择易于消化的食物。 比赛前30至40分钟，饮用200毫升40%浓度的葡萄糖水。
这时，既不需要喝盐水，也不需要喝糖水。如果运动时间比较长，如跑马拉松，长距离骑自行车等，体内能量消耗比较多，就应适当喝些糖水或糖盐水。至于一般的体育锻炼，就没有必要喝糖水了。至于食物，最适宜于在劳动和锻炼之后吃的，莫过于豆腐、豆腐干和各种豆制品，还有新鲜水果、瓜类及各种蔬菜。
白开水。出汗少的时候可以直接喝白开水，白开水比普通饮料更容易被人体吸收，有利于运动后补充水分。二，淡盐水。出汗多的时候可以喝淡盐水，出汗会带走大量的钠盐，喝淡盐水能及时补充体内钠盐和水分。运动饮料运动饮料含有提高身体机能的营养物质，可以少量饮用，但不要过量。
体育生应多吃哪些有营养的食物？需要足够的高质量蛋白质，牛肉是首选。同时，也要摄入充足的优质蛋白质，如鸡肉、鱼肉等，并注意新鲜蔬菜和水果的摄入，避免偏食。主食如米饭和面食也是必不可少的。饮食安排应与训练\u8ba1\u5212相匹配，科学有效，不要盲目进行。
体育训练后饮食应注意什么?
1、体育训练后饮食应该注意以下几点：应当吃些碱性食品。在动物性食品中，奶类和动物血属于碱性食品，其他大部分都属于酸性食品。应当喝些牛奶、豆浆、茶水、矿泉水等，不宜喝饮料、果汁、碳酸饮料等饮品。应多吃些豆腐、豆腐干和各种豆制品。
2、早餐一定有蔬菜和水果。为了避免身体活动引起的消化障碍。同样，避免食用难以消化的食物，如多汁的菜肴、油炸食品等。提前了解运动后的饮食预防措施可以有效避免因饮食问题对我们造成不必要的伤害。运动后我们可以吃一些液体食物。液体食物更容易消化，不会给我们的肠胃带来负担。运动后尽量不要吃辛辣的食物。
3、运动后补充流食 如果汁、粥、汤及水分较多的水果和蔬菜（如西红柿葡萄、橙子、西瓜、生菜和黄瓜）。这些流食带有大量的水分和维生素，迅速帮助身体得到补充。
4、第四，注意维持适当的碳水化合物摄入。碳水化合物是能量的主要来源，对于进行长时间或高强度训练的体育训练者尤其重要。应选择低GI（血糖生成指数）的食物，如全谷类、蔬菜和水果，以确保能量供应稳定，避免血糖波动导致的疲劳和影响训练效果。最后，体育训练者应关注维生素和矿物质的均衡摄入。
5、人在运动后，应多吃些富含碱性的食物，如水果、蔬菜、豆制品等，以利于保持人体内酸碱度的基本平衡，保持人体健康，尽快消除运动带来的疲劳。美国一位病理学家经过长期研究指出，只有体液呈弱碱性，才能保持人体健康。
作为一名体育生,在体育高考那天,早上吃完早餐能不能喝上一袋牛奶呢?对...
最好是吃到不饱也不饿！如果你觉得喝一袋牛奶太饱的话，就喝适量即可。
体育生的饮食应以均衡营养为主，紫菜蛋汤是其中的主要菜肴，西红柿蛋汤可作为\u8f85\u52a9，同时一周应至少喝两次圆骨汤以补充钙质。
早餐不要只喝牛奶。因为空腹喝牛奶能加速胃肠蠕动，造成吸收不良。平衡膳食原则要求最好同时食用多种食物，若早餐能先吃些面包、糕点等食物再喝牛奶，有利于营养平衡。 喝牛奶不要同时吃巧克力。理由是巧克力中的草酸会与牛奶中的钙结合成草酸钙，使钙不能被充分利用。
原因三：现代集约化生产的乳牛往往只能活4年，它们会被屠宰作次等肉类售卖，这意味着四年以来，不断反覆地承受人工受精、乳腺炎、以及与刚出生的小牛骨肉分离，牛的“牛”生体验极低，求生不得求死不得，痛苦万分，分泌的牛奶在“能量”和“信息”的层次给予人的补益较差，甚至可能有毒害。
