摘要：
本文目录一览：1、每天锻炼长跑后,跳不高了2、体校生一天有多大的训练量... 
本文目录一览：
- 1、每天锻炼长跑后,跳不高了
- 2、体校生一天有多大的训练量
- 3、体育生有多累?
- 4、为什么我的100米.1500米.三级跳远等成绩会退得那么快!
- 5、体育生立定三级跳越来越差、现在跳远些腿都撑不住、、迷茫啊
每天锻炼长跑后,跳不高了
1、长跑对弹跳力没有帮助。长跑跑多了，体脂下降。如果同时不加以力量练习的话，随之的是力量下降，身体启动速度和对抗能力都会下降。红肌上去了，白肌下去了，而且长期缺乏力量练习的后果是，红白肌全面萎缩。用体育专业的话说，就是“爆发力都练没了”。但是长跑对心肺强度的保持和提速的效果明显。
2、尽管长跑对心肺功能有显著提升，但如果没有相应的力量训练，心肺强度无法维持在高强度状态。因此，如果长期不进行力量训练，即使具备良好的心肺功能，也难以进行高强度的弹跳运动。综上所述，长跑与力量训练相结合，才能更好地提升身体的整体机能，从而提高弹跳力。
3、深呼吸是提高跑步成绩的关键。对于许多跑者而言，他们会把跑步时过早出现“撞墙”，呼吸急促，以及爬坡无力等问题简单地归结为训练量不够以及肌肉力量不足。然而，在职业跑步教练眼中，这些问题其实和跑步时呼吸的技巧关系密切。
4、长跑对人体各关节的冲击力度很高。孩子经常长跑锻炼，对关节处的骨骺发育不利。另外，儿童长时间超负荷运动，还有可能损伤其大脑机能。
体校生一天有多大的训练量
一般来说，体校生每天的训练量包括热身、技术训练、力量训练和有氧训练等。每天下午5：30到7：30。热身冬天6圈，夏天3圈，一天练力量（深蹲、卧推、杠铃单腿跳动）2天练速度（拉皮筋、跑100、200、400米）一天练耐力，其余时间练运动技术。
总之，体育生一天训练4个小时是可行的，但关键在于训练与学习的平衡，以及个人训练\u8ba1\u5212的专业性和合理性。
还有体育训练专业课，每天都要大量的跑步和训练。高中就是早起5点40跑早操，还有上午大课间跑操。体校的训练量更大。喜欢运动或者分数不够，可以报体校，走体育特长生，当然你前提身体素质比较好，要是你身体素质差去了体校也吃不消。一般人就是上普通高中就行的，认真学习，回报社会。
我以前是体校的，我那南宁的体校人的素质超低，所以，如果不慎重选择，可能会导致一些严重的问题）。有时候训练包括出早操30分钟以上，每天训练2小时以上。有时会特别的累，到了打比赛的那时候更会加重，要量力而为。
体育生有多累?
体育生真的是非常累的，因为每一天都要在烈日和酷暑啥训练，但是即使是这样，他们也一直坚持着自己的本心，而他们知道这是自己的热爱，不仅如此，\u523a\u6fc0能够上一个好的大学，也是对于自己最好的奖励。
总的来说，体育生的生活确实很累，但他们付出的努力和汗水，最终会转化为他们成长道路上的宝贵财富。这种累，是他们追求梦想的必经之路。
体育生的日常训练确实很辛苦。他们每天都要进行体能训练，这些训练不仅强度高，而且持续时间长，是典型的体力劳动。为了提高体能，他们需要付出极大的努力，这种付出往往伴随着大量的汗水，使得他们每次训练结束后都汗流浃背。然而，尽管训练过程充满艰辛，体育生们却常常在累并快乐着中度过。
为什么我的100米.1500米.\u4e09\u7ea7跳远等成绩会退得那么快!
一是你的训练导致你的疲劳。你正在处于疲劳期，所以你的成绩会下降 二是你的身体真的可能有问题，但是谁也不清楚，要去检查，但是这种情况一般不会要不你会察觉。三是你的心里可能调节不好，这也很关键的。你的成绩还是可以的，离考试还有一段时间，你要有信心，自己要会调节。
全能项目中，男子十项全能包括第一天的100米、跳远、铅球、跳高和400米，第二天的110米栏、铁饼、撑杆跳高、标枪和1500米。女子七项全能则包括第一天的100米栏、铅球、跳高和200米，第二天的跳远、标枪和800米。每个项目都有其独特的要求和规则，运动员需依据这些规则进行训练和比赛。
专项素质项目11个，包括篮球、排球、足球、乒乓球、羽毛球、网球、艺术体操、健美操、武术、游泳（100米蝶、100米仰、100米蚌、100米自）、田径（200米、400米、1500米、110米栏、100米栏、跳高、跳远、\u4e09\u7ea7跳远、铅球、铁饼、标枪）。除艺术体操、100米栏、110米栏外，其余项目均不限男女。
- 例如，110米栏的国际级运动健将达标成绩为手计10秒，电计124秒；而\u4e09\u7ea7运动员的达标成绩则有更高的要求。 女子田径运动员的技术等级标准中，也详细列出了各个项目的达标成绩，例如100米、200米、400米、800米、1500米、跳高、跳远、铅球、标枪等项目。
田径比赛分为田赛和径赛，两者在竞赛项目、成绩计算方式以及竞赛场地等方面存在差异。竞赛项目 田赛：主要包括跳跃和投掷项目，如跳高、跳远、\u4e09\u7ea7跳远、撑竿跳高、铅球、铁饼、标枪、链球等。 径赛：主要包括跑和走项目，如100米、200米、400米、800米、1500米、马拉松、竞走等。
男子十项全能第一天为100米跑、跳远、铅球、跳高、400米跑，第二天为110米跨栏跑、铁饼、撑竿跳高、标枪和1500米跑。女子七项全能第一天为100米跨栏跑、跳高、铅球、200米跑，第二天为跑远、标枪和800米跑。根据各单项成绩查国际田联制定的全能评分表，以累加总分计算名次，总分高者列前。
体育生立定\u4e09\u7ea7跳越来越差、现在跳远些腿都撑不住、、迷茫啊
你主要是腿部力量不足，多加强腿部负重练习，如跨步跳、蛙跳、负重半蹲跳等等。希望对你有帮助。
当天的活动状态很重要，有的时候放松的状态反而跳的远，急于进步可能会达不到自己的目标。还有平时重视基本功，每天总结训练心得会好的。还有，可以和教练聊一聊，毕竟他的经验会比你丰富，也更加专业。
立定跳远需要的是腿部力量及爆发力为主，所以可以多做一些下肢的力量训练和负重训练，初期建议蛙跳，负重半蹲跳及负重跑。这些都有助于提高腿部力量。适应后可以通过器械，例如杠铃沙包等，进行高负重跑跳，增加爆发力，总之立定跳远需要多练习多锻炼，这个跟先天也有一定的关系的。
可\u91c7用肩负中等负荷的快速深蹲，轻负荷的快速蹲跳起、双手提铃快速跳及沙坑内连续交换腿跳等，来增强运动员的踝部和腿部肌群力量，提高跳跃能力。 7，十级跨步跳 双脚起跳记距练习。双脚起跳，单脚落地，连续跨步跳。通过此练习，不断改进技术动作。
你好，专业教练员为你解答这个问题，第一跳要低，不要看远度和高度。用力向前冲。获得水平速度是最关键的。第二跳是个跨步跳。也不要高度。要平向前冲。是个跨步跳，就是把摆动腿的膝盖尽量往前顶。不要着急落地。第三跳是关键，是决定你是否能够跳的远的一跳。用力向上跳，脚积极向后下方蹬伸。
体育生可以选择如下方法训练：双腿跳栏架 在平整的跑道纵行排列10个栏架，运动员用双腿依次连续跳过每个栏架。栏架的高度和间距因人而异，随着训练水平的提高而不断增加栏高和加长栏间的跳高。
