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体育生训练期间体重增加正常吗?该怎样减肥、以后会瘦吗
中考体育对体重较重的学生来说可能是一个挑战，但并非无法战胜。 调整饮食习惯：减少高热量、高脂肪、高糖的食物，增加蔬菜、水果和瘦肉等营养丰富的食物。 增加运动量：在日常生活中加入更多有氧运动，如跑步、游泳和瑜伽，以有效燃烧脂肪，助力减肥。
跑前吃一些餐垫可以为运动提供能量，否则空腹跑步会导致低血糖，引起心悸、出汗、手脚颤抖等症状，并会大大增加心血管疾病的发病率。此外，如果空腹跑步时吃得太多，跑步后饥饿感会更强，所以你吃得太多，不适合减肥。跑步前后喝太多饮料。
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减少肠道脂肪吸收的药物可能引起腹泻、脂溶性维生素吸收不良等副作用。泻药可引起机体脱水，严重时还会导致电解质紊乱。更何况很多肥胖患者服用成分不明确的所谓减肥偏方治疗肥胖症，危害就不言而喻了。有些肥胖患者减肥心切，总希望短时间内通过减肥药将体重下降至正常水平，最好能一个月瘦二三十斤。
千万不要靠节食减肥，甚至是不吃早餐，很难成功，而且对身体伤害很大。早餐吃好，午晚餐减少饭量，但是不要减太多，看看你身边身材匀称的人吃多少。用高纤高蛋白食物和蔬菜水果代替一部分肉类，高糖高脂肪的食物就别吃了。然后每天花一个多小时做有氧和无氧运动，运动完记得拉伸放松。
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一斤脂肪的体积是一斤肌肉的三倍，如果我们脂肪减掉一斤，肌肉涨了两斤，那么就会出现体重重了，人却瘦了的情况。左边图是63kg，参加体育健身运动后，体重涨了3kg，变成了66kg，但是人看起来会更瘦了。这个就是明显的肌肉含量增加了，脂肪含量减少了。
一般来说，你的体重应根据力量来调整，力量越大，体重可以适当增加。然而，最好的情况是体重较轻，而力量非常强大。这样的体能状态能够使你在运动项目中达到最佳表现。对于体育生而言，力量训练是非常关键的，它能够提高你的运动表现。
