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本文目录一览：1、体育生在锻炼时该注意哪些?2、体校训练如何惩罚... 
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体育生在锻炼时该注意哪些?
运动量要适宜对于体育生来说，他们大多时间都是做一些体育训练的，但是如果长时间的做大量运动的话，对身体也是没有太多好处的，很容易会让自己的身体受到一些伤害，例如肌肉拉伤或者运动量过大，非常的疲惫。
训练之前要热身体校生平时在训练的时候注意的问题还是非常多的，因为有很多人都觉得自己是体育生，觉得自己的身体非常好，所以每次在训练的时候可能都不会做一些热身运动。但是小编觉得热身运动是非常有必要的，如果大家在做体育训练之前不做热身的话，就很容易拉伤肌肉。
注意热身和放松运动。正常人的运动时间是可以去控制的，可是对于一些体育生来说，他们的日常生活基本上都是以训练为主。
第一，我们要进行热身训练。我们无论在什么时候进行体育训练，都要进行热身运动。我们可以活动一下脚腕和手腕。我们也可以做一些拉伸运动。我们也可以进行一会儿慢跑。我们要把我们的关节全部活动开。我们要让我们的肌肉放松了。我们要让我们的身体温度变高了。我们再投入到运动中去。
补充营养 虽然说我们的膝盖会被磨损，但是我们的膝盖他同样也是可以被滋润的。如果我们能够多吃一些对膝盖有益的一些营养物质，那么我们的膝盖在磨损过后就又能够得到修复，这样子就可以让我们的膝盖变得更加健康一些。所以在体育锻炼的时候，你们一定要补充足够的营养，多吃一些蛋白质，多补充一些钙。
由高校进行择优录取。 体育生锻炼时应注意的问题：- 空腹时不宜进行体育锻炼，以免对身体造成不利影响。- 饭后不宜立即进行剧烈活动，以免影响消化和吸收。- 剧烈运动后不宜马上洗澡，应等身体各系统恢复正常后再进行。- 剧烈运动后应避免暴饮，适量饮用淡盐水补充盐分，不要喝生水以免感染疾病。
体校训练如何惩罚
对于违规行为，体校训练中的一种惩罚方式是要求学生脱下鞋子，在塑胶跑道上跑3至5圈。 另一种惩罚是光着脚进行蛙跳，距离大约400米。 一种较为特殊的惩罚，特别是针对男生，是在鞋子中放入一些小石头，然后穿着这些鞋子跑步，直到脚部出汗。之后，脱掉鞋袜，用脚底做俯卧撑。
体校训练惩罚如下：脱掉鞋子，去塑狡跑道跑3—5圈。光脚蛙跳，400米左右。这个有点恶心，男生在用吧，穿着鞋子跑n圈，鞋子里放若干小石头，跑到脚出汗，然后脱掉鞋袜，对着鞋袜做俯卧撑。
体校的学生训练通常非常严格，但体罚并不是主流的教育方式。俯卧撑作为体能训练的一部分，可能会被大量使用。它是一种有效的增强上身力量和耐力的训练方法。在体校中，教练可能会根据训练目标和学生的体能状况，安排适量的俯卧撑训练。俯卧撑不仅有助于提高学生的核心力量和肌肉耐力，还能增强心肺功能。
训练中比教练我们更在乎水平是否提高，比赛中比我们更在乎技术是否进步，除了父母，就是教练了。因为在乎，所以他们常常恨铁不成钢，制定很多惨无人道的培训\u8ba1\u5212，无所不用的压榨我们的时间体力，还对我们恶语相向。
休息时间，学生们会排队练习罚篮。中锋一般不会单独训练，但教练会在赛前几天讲解战术，并告诉每个位置的人应该怎样做。中锋的抢篮板和盖帽，主要通过分组对抗来体会，没有什么特别的单独训练。体校训练主要集中在基本功上，个人技术偶尔会提到，但时间不多，更多的是依靠学生自己利用业余时间练习。
和体育生住一个宿舍是怎样的体验?(男生宿舍)?
体育生宿舍的气味，是另一个不可忽视的特色。高温、高代谢加上频繁的户外活动，使得宿舍内弥漫着独特的体味。其中，汗臭和袜子的味道成为主要来源。为了保持清洁，体育生宿舍中的男生习惯于将袜子和\u5185\u88e4晾晒在专门的绳子上，以确保第二天有干燥且清洁的衣物更换。
每当体育生们满身汗水从球场归来，一进宿舍就沉浸在空调的清凉中，他们会脱下湿透的球衣，露出结实的胸膛，轻松地享受这份舒适。这时，坐在一旁的1号会不自觉地转移视线，避开那份无意间的诱惑。这样的生活，尽管充满了微妙的互动和挑战，但也在1号的生活中增添了一种别样的体验。
文科生学习脑子累，体育生训练身体累，文科生羡慕体育生不用上课，体育生羡慕文科生不用天天在外面风吹日晒。
体育生体考注意事项
米时拿到自己的号码纸要一次性贴好，不要被衣物遮住。 检录时要注意听清自己的名字，检查号数，道次，号码布是否与准考证一样。 1录指纹和\u8eab\u4efd\u8bc1时要收好，没有验证成功也不要怕，心态放好。
作为一名体育生，参加体考时需格外注意心态调整。体考涉及多个科目，完成一科后应将其抛诸脑后，避免因单科成绩影响后续考试心态。保持平稳心态是取得好成绩的关键。其次，装备检查同样重要。建议在考前一天晚上再次拧紧钉鞋的钉子，准备好防滑粉等物品。体考通常需要早起，提前准备高碳水化合物的饮食。
体考注意事项包括：考前饮食清淡、避免洗澡，考试时着装要适合运动，如果发挥失常，还应该有礼貌的请求裁判再给机会，最后一定要确认成绩后再行离开。其中考前饮食不仅要清淡，还应该忌烟酒和油腻辛辣的食物。
入场后，开考前一定要充分全面地进行热身活动。从换鞋的环节开始，可以在进场之前换好钉鞋为做最后的准备活动留出充分的时间，给自己心理一些调节时间。从前4—5组开始，试听发令节奏，条件允许的话可进行1—2次听发起跑练习，注意选择人少的位置，避免与他人冲撞。
准高三体育生体考的训练方法，要针对于自己所专注的项目来进行选择。但是力量训练以及饮食控制是每一个体育专业方向都非常必要注意的。准高三体育考生体考前一定要注意好饮食准高三体育考生体考前一定要注意好饮食，要根据自己训练，多耗能来决定自己的饮食情况以及饮食搭配。
上肢力量：上肢的摆动会影响运动员的步伐频率，所以上肢力量也很重要。可通过持哑铃摆臂、俯卧撑等方法练习。速度最大速度（爆发力）：应通过30-60米练习提高。（百米专项）速度耐力（持续保持高速度的能力）：通过120-150米的练习提高。步幅与步频：人跑步的速度与两腿摆动的频率与幅度有直接的关系。
