摘要：
本文目录一览：1、体育生耐力跑训练方法2、... 
本文目录一览：
- 1、体育生耐力跑训练方法
- 2、我是体育生一百米时最后三十米感觉提不到速度还减速呢…怎么练习啊...
- 3、体育生力量训练后该做些什么
- 4、一名河北体育生最后一个多月就快体育高考(统招)
- 5、体育生如何训练提成绩快
体育生耐力跑训练方法
1、一般\u91c7用两步一呼、两步一吸，或三步一呼、三步一吸。呼吸时要注意加大呼吸深度。比赛前“从今天到赛前三天”少吃或不吃含糖食物，到赛前三天开始多吃高塘食物，比赛当天吃饭八成饱，要好消化，比赛前30 --40分钟可以饮200ML葡萄糖水浓度40%。另外吃三片维生素C。不要吃巧克力。
2、体育生耐力跑训练方法节奏训练：通过有规律的呼吸和步伐，掌握跑步的节奏，减少无谓的能量消耗。持续训练：进行长时间的低强度跑步，培养心肺的持久耐力。间歇训练：在短时间内进行高强度跑步，然后进行恢复，重复多次，以提高耐力。爬坡训练：通过爬坡，增加跑步的难度，从而增强心肺功能。
3、- 加入一些速度训练，如短距离冲刺和间歇跑，以提高跑步速度和耐力。- 在比赛前，进行充分的准备活动，包括热身跑步、拉伸和关节活动，以减少受伤的风险。- 保持良好的睡眠和饮食习惯，确保身体状态良好。- 在比赛过程中，保持积极的心态，听从教练的指导，合理分配体力，冲击终点。
4、一）小步跑。（二）高抬腿跑。（三）后蹬跑。（四）车轮跑。（五）后摆腿跑（练习1～5，30米×4组）。（六）原地摆臂练习30秒×4组，可以安排在周一周五准备部分进行。200米加速冲刺能力训练 由弯道进入直道160～200米加速跑6～8组，用80％速度完成，注意掌握好弯道跑的正确技术动作。
我是体育生一百米时最后三十米感觉提不到速度还减速呢…怎么练习啊...
第一，你要把自己韧带拉回以前的状态，你韧带长时间没拉已经回去了，这样步幅就下降了，勉强拉开步子你就会出现上面的抽筋现象。第二，你小力量要锻炼。
第一步（也就是蹬离起跑器后落地的那一步）大概就是落在你重心投影左右的位置，讲白点就是二十几公分到三十几公分，看个人情况。
保持良好的心态。100米比赛竞争十分激烈，因此选手们难免都会有紧张情绪，就看谁能调节好了。想调整好心态，就要把这次比赛当成平常的练习。以便心平气和的去比赛，发挥出自己最高的水平。做好充分的热身工作。比赛前热身很重要，这点运动员们都知道。
体育生力量训练后该做些什么
1、拉伸小腿（后部）肌肉 俯身，用双臂和一条腿（伸直，脚尖着地）支撑身体，另一条腿屈于体前放松，身体重心集中于支撑脚的脚尖处，脚跟向后、向下用力，感觉到小腿后部肌肉被拉紧，保持紧张状态，数10 ，放松，重复3次，然后换另一条腿做3次 。
2、坚持早操，先占时不要从事专业项目联系，以跑步压腿为主练习耐力，柔韧性体能为先。2吃饭时减少碳水化合物摄入，比平时少吃一些主食，晚上尽量不吃主食。3如果你是田径类的，晚上练习专业（跑步等等）。
3、男朋友是体育生，训练是极其紧张且劳累的。这时，你的安慰就显得尤为重要，不仅是口头上的，更要在行动上体现关怀。如为他买瓶饮料，送毛巾擦汗，或者准备好美味的便当等。这些贴心举动不仅能让他感受到真实的温暖，还能促进你们感情的进一步升华。彼此之间的情感交流，不仅限于言语，更需要实际行动的支撑。
4、．加强运动场地的安全管理，避免在水泥场地上训练，以免产生较多的肌纤维损伤。运动后的肌肉放松过程是特别重要的，没有肌肉放松就没有肌肉恢复，没有恢复就没训练、就没有运动成绩的提高。还会引起多种运动损伤及运动性的疾病。所以一定要做好肌肉放松活动，尤其是刚参加体育训练的学生。
5、我可以先在操场上跑上两圈。我们要把我们的身体全部都活动开了。我们还可以进行几个卧推。我们也可以做几个仰卧起坐。我们在早晨尽量以热身为主。因为我们的身体在早晨都处于一个僵硬的状态。我们尽量不要去做一些难度较大的动作。第二，我们要按时去上课。
一名河北体育生最后一个多月就快体育高考(统招)
首先，你要知道最后一个月里力量练习已经不能够打到效果了，因为短时间内如果进行高强度的力量练习结果就是肌肉拉伤和很强烈的肌肉反应，这样反而会使你的成绩有所下滑，在最后的一个月里应该练习的是协调性，应该重视协调性的练习，使身体协调用力，可以提高很多的成绩。
在高考体育考试前的一个月，体育生需要特别注意几个关键点，以确保能够发挥出最佳水平。首先，避免受伤是首要任务。如果在考前一个月不幸受伤，那将对高考成绩产生致命影响。因此，这段时间的训练必须做好充分的准备活动，确保身体处于最佳状态，防止运动损伤。其次，合理安排运动负荷至关重要。
给你一个建议，尽快找一个你们那里的体校的田径教练，让教练给你一个系统的训练方法，并一直坚持到体育专业考试完。这肯定有效果。自己训练效果不会大，因为你已经到了一个平台期，需要体能、技巧等各方面有所突破，才有可能把成绩提高到12秒以内。以上所言，仅供参考。
录取系统会筛选文化课上线的考生，然后按照体育成绩从高到低录取，最多录取10名考生。2005年北体大从河北招录的最低体育成绩是319分（文科），理科374分。而到了2006年，理科最低体育成绩为385分，文科374分。近年来，河北省体育生的体育成绩显著提高，总有一些满分的考生出现。
年河北体育生考取本科的分数线预测如下：历史科目组合预计需达到227分左右，物理科目组合则需达到295分左右。对于体育类特长生来说，高考成绩的考量不仅限于文化课最低分数控制线、本科综合分控制线和学校最低分投档线。需根据这些分数线来明确自己的目标。
体育生如何训练提成绩快
1、体育生在短时间内提高成绩，需要注重多种类型的训练，以全面提升身体素质。首先，爆发力训练是关键，它帮助提高反应速度和力量。训练时，应注重速度与力量的结合，\u91c7用中等重量的负重练习，如负重提踵、负杠铃原地跳、负重弓箭步走。这些练习不仅能发展快速力量，还能增加肌肉力量。
2、体育生要提升成绩，每天的跑步训练至关重要，坚持慢跑2000米左右，保持匀速，同时也要注重最后冲刺阶段的练习。冲刺150米，可以有效提高跑步时的冲刺时间。临近考试前的几天，饮食调节也至关重要，应多摄入富含能量的食物，如牛肉、牛奶等，确保身体能量充足。
3、体育生欲在短期内提升成绩，应秉持适度训练，步步为营的策略。确保每次练习都能获得一些小进步，才是真正的有效训练。具体而言，减小仰卧起坐时的动作幅度，加快动作速度，能显著提升训练效率。
4、此外，还有一种非常有效的训练方法，那就是每天早晨从楼下的台阶一直跳到楼上。建议选择楼层较高的建筑，每天进行3次这样的训练。如果在6楼居住，每天跳台阶200多次，经过一个星期的坚持，你的跳远成绩一定会有明显的提升。
5、体育生如何提高成绩： 爆发力训练：重点在于速度与力量的合成。主要训练方法包括中等重量的负重练习，例如负重提踵、负重跳绳、负重弓箭步等。同时，通过进行大重量的负重练习，如负重蹲起，以增强肌肉力量。重量应根据个人情况适当调整。 弹跳力训练：增强力量和跳跃能力是提高弹跳力的关键。
6、体育生提升成绩的训练方法：爆发力训练。训练时应注意速度和力量的密切结合，训练的主要方法是进行中等重量的负重练习，如负重提踵、负杠铃原地跳、负重弓箭步走等，在发展快速力量的同时，也要进行大重量的负重练习，以增加肌肉力量。主要练习如负重蹲起等。
