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{100分送}中考体育篮球运球该怎么练习。
练习双手变换运球，眼睛同样直视前方加速运球，加速运球也属于基本动作之一，当原地运球已达到相当顺畅的地步时，开始加快运球前进的速度，可以从球场一边的端线到另一边的端线来回反覆练习，这将有助於对运球节奏的掌控。
左手上篮只要用左手运球、右脚起跳、左手“挑篮”即可。刚开始练习时用你习惯用的手（有力的手）上篮，等动作熟练后再练习用另一只手上篮。如果你感到运球当中很难掌握起跳点或调整最后一步，可以先练习原地的上步、起跳、投篮，熟练以后再从运球开始。
垫击固定球：两人一组，一人持球固定在小腹前高度，另一人从准备姿势开始，做垫击动作，但不将球垫出，只体会击球的动作。垫击抛来球：两人一组一抛一垫。球要抛准，尽量固定抛球的高度、速度及落点，垫球人用原地正面垫球的动作将球垫回。对墙自垫：一人一球对墙自垫。
中考体育篮球考试规则及训练方法
基本要求：考生在测试过程中不得出现带球跑、双手运球、运球上篮不触碰篮板篮圈篮网等违例行为。若出现这些行为，每次加5秒。若开始就出现严重违例，则召回重测，并加5秒。重测只限一次。中考体育考试项目： 50米短跑：在规定跑道上以最快速度跑完50米。
中考体育篮球测试方法：从起点以站立姿势起跑，先向右边跑道跑进至顶端，用脚踏标志线后返回原起点，再向中间跑道跑进至顶端，用脚踏标志线后返回原起点，再向左边跑道跑进至顶端，用脚踏标志线后返回原起点即终点。
要求：运球动作与脚步要协调配合，运球的落点和用力在小要适当。左右手运球、高低运球、快慢运球在练习中交替进行，以提高运球能力。中考篮球考试规则 考试在标准篮球场上进行，选用正式比赛用球。
中考篮球考试规则 弹跳测试：按照测试者自己的弹跳能力摸篮板，篮板上有针对的满分线，大多数情况下针对初中生的普遍弹跳能力，满分大多数情况下在3·10m（大约比篮筐低一点），及格2·80m（大多数情况下刚好是篮板的高度）。
对于高中生而言,怎样利用体育课时间练好背后运球?
1、首先可以利用身体前运球的基础，练习座位后运球，即把篮球放在上半身的“前侧”，运球放在下半身的后侧。座位后面运球：篮球位于上半身的“前侧”\u4e0b\u4f53背部在座椅腿背部进行充分熟练的运球训练后，球员可以尝试在站立时练习背部运球，蹲下时在背部给予充分的运球空间。
2、个人体会表明，右手熟练的球员在投篮和运球方面有优势。 使用背打技巧，\u5047装急于突破，做出由慢到快的转身动作。 转身时球要紧贴身体，以免被对手盗球。 如果对方快速反应并移动，迅速向左转身，球保持在右手。 在水平身体后方，如果对方未能及时反应，右手持球突破。
3、只要你眼里有大局，你就能玩好这个 位置。总结下这个 位置，就是无私的\u8f85\u52a9队友进贡，得到全队的胜利，防守多动脑子，不一定盖帽就是好防守，其实 最好的 防守时整场让 你防的 人命中率在20%左右，呵呵。当然如果你愿意用剩下的时间练练中投和运球，那更好了。呵呵能对你有帮助。
4、想打好篮球需要基本功，要日积月累的练才能出好效果。①先练习拍球。拍篮球看似简单，但是要多练习，拍好了篮球才能打好篮球，这样篮球的手感才会好，拍球时，要掌心向下，五指自然分开，多练练找找球感。②练习转球。
