摘要：
本文目录一览：1、哪个我想问下,我是男的中学生80斤请问我一天跑40公里坚持一个月能不能...... 
本文目录一览：
- 1、哪个我想问下,我是男的中学生80斤请问我一天跑40公里坚持一个月能不能...
- 2、我是一名高三体育生,想报考健身教练,但是我很瘦肩胯都很窄,想请专业...
- 3、男生,身高173体重127斤怎么能变壮啊?我现在看起来太瘦了
- 4、体育生太瘦了,应该喝增肌粉还是蛋白粉我男173,九十多一百斤
- 5、初一13岁学生的运动量应该是多少啊!怎样让自己长结实一点啊!总是长不...
哪个我想问下,我是男的中学生80斤请问我一天跑40公里坚持一个月能不能...
关于每天跑40公里的想法，首先需要考虑这是否对你的身体造成过大的负担。一次性完成10公里跑步对于一般中学生来说可能就是一个挑战，更不用说每天40公里。持续这样的运动量可能会导致身体受伤，如心肺功能受损、低血糖、肌肉拉伤、关节磨损等。一个更实际的目标是设定每次跑步的速度和时间。
理论上说，在充分热身前提下，慢跑20分钟时是快速能源消耗得差不多，储备能源脂肪开始调动起来准备燃烧的时候，如果这时候停止运动，就达不到充分燃烧脂肪的瘦身目的。所以，要想通过跑步来瘦身，至少要跑过20分钟，40分钟是专家比较推荐的跑步时长。
如果每天都能坚持跑步，每次必须坚持30 -40分钟，基本上在一个半月后就能够有明显的效果了。
我是一名高三体育生,想报考健身教练,但是我很瘦肩胯都很窄,想请专业...
三是做做广播体操，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作，注意：初学练武时，先不要求神似，而必须追求形似。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸；四是每天早晨锻炼时，进行一下深呼吸后，凭借一口气尽力对天长啸（能锻炼和提高自己的肺活量与底气）。
我从小就立下了当一名健身教练的理想。起初，我看到许多人的身体状况并不理想，有的过于肥胖，有的过于瘦弱。我也曾是一个瘦弱的孩子，因此从三年级开始，我开始进行健身锻炼，虽然过程艰辛，但收获颇丰。现在，我的大腿发达，胸肌强健，肩膀宽阔，心脏也更加有力。体育考试对我来说变得异常简单。
教练常见的有三种出身：体校毕业，健身爱好者，退伍军人。体校刚毕业的新手自身缺少实战经历，无法对不同的用户提供比较佳方案。爱好者可能练得很好，但更多依靠自己经验，可能缺少系统化的理论知识。退伍军人做事认真严格，虐人比较狠，比较适合培训爱偷懒的学员，比如减肥。
第二种就是会给你天花乱坠的造梦画大饼，三天出马甲线，一个周出腹肌；价格今天买最低，明天活动就取消了等等的售课型教练，这类教练的特点就是要么就胖（甚至会有肚腩的那种），要么很瘦，看起来毫无训练痕迹，但是眼神精明，能说会道。
专业教练可以\u523a\u6fc0你坚持目标、持之以恒 懒惰是健身的最大敌人。自主训练过一阵子之后，要维持定期定量的运动就越来越难。专业教练可以帮你设定好目标和时程，随时在旁边给予鼓励，让你有继续下去的动力。
针对于肩部瘦身的动作是很少的，需要\u91c7取全身的瘦身方式，如果肩部看起来比较壮硕的话一般是由于骨骼的原因引起的视觉效果。控制饮食是不可取的，建议你可以到健身房找专业的健身教练帮助你锻炼局部的线条，这样既有效又健康。
男生,身高173体重127斤怎么能变壮啊?我现在看起来太瘦了
1、- 瑜伽或普拉提：有助于提高柔韧性、平衡性和核心力量。- 组合训练：结合有氧和力量训练的综合性锻炼，如CrossFit或HIIT（高强度间歇训练）。 在开始任何健身\u8ba1\u5212之前，建议咨询专业的健身教练或医生，以确保锻炼\u8ba1\u5212适合你的年龄和健康状况。
2、多吃些山药、鲫鱼、红枣等健脾的食物，最好请中医给开个药方；人们常说“马无夜草不肥”，人体的生物钟运行显示，九点后人体各器官功能已基本处于微弱状态，那也正是积累脂肪的时刻。每天九点后吃夜宵，以高热量的食物为主，蛋白质不会使人发胖，糖类才会使人发胖。
3、一米七一的男生体重为127斤，这在正常范围内。 稍微增加一点体重，比如达到132斤，可能会更加健康。 健康体重的计算方法是身高（米）乘以2，再乘以105，结果以斤为单位。
体育生太瘦了,应该喝增肌粉还是蛋\u767d\u7c89我男173,九十多一百斤
对于体育生而言，由于运动量较大，摄入的热量需求增加。因此，选择增肌粉可能更有助于增加体重和肌肉量。 消化吸收能力对于增肌粉和蛋\u767d\u7c89的效果有重要影响。如果消化能力不足，即使摄入高蛋白食物，也可能无法有效利用。 在选择增肌粉或蛋\u767d\u7c89时，应关注产品的营养成分表。
增肌粉，其实增重的方法还是挺多的，但是坚持很重要。现在增重的话可以尝试喝增肌粉，但每天还是要坚持锻炼锻炼，每天不要熬夜啊，我当时喝的是悍金斯，加上练俩月增了10多斤，你也可以试试 健身初级应该吃增肌粉还是蛋\u767d\u7c89？增肌粉就是热量很高的蛋\u767d\u7c89。。
要是你的体型很瘦很瘦，那就吃增肌粉就可以；如果是已经差不多达到标准体重了，建议吃蛋\u767d\u7c89，毕竟脂肪和碳水都会比增肌粉少，蛋白质含量比较高。最关键的是，补充足够的蛋白质，然后坚持锻炼才可以。增肌粉是将高品质离析浓缩乳清蛋白和促进整个蛋白质效果的其它成分完美结合的产物。
偏瘦的健美锻炼者更适合吃增肌粉。蛋\u767d\u7c89和增肌粉在运动训练后30分钟内服用，因为这个时候人体代谢最旺盛，消耗蛋白质最多，而且肠胃等消化系统的吸收能力强，补充高效。增肌粉在其他国家都是被翻译成“增重粉”的，因为它主要含的是快速吸收的碳水化合物和一部分的蛋白质。
初一13岁学生的运动量应该是多少啊!怎样让自己长结实一点啊!总是长不...
七年级的中学生正处于身体发育的时期，是可以有一定强度的运动量的，每天能够保持半个小时到40分钟的运动量就足够了。比如说慢跑，散步，打球等等。
多喝牛奶和豆浆。日本人以前很矮，如今都高了，据说与年轻一代喝牛奶有关。多睡觉。 保证充足的睡眠时长高的必须条件。经常用黄豆和胡萝卜还有猪筒骨煲汤。多锻炼，多运动。 我所提供给你的这些运动的方式方法都是简便易行的。
吃东西固然重要 但是要想使身体强壮 必须配合适量的体育运动。
