摘要：
大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于在体育训练中小腿骨折的问题，于是小编就整理了4个相关介绍在体育训练中小腿骨折的解答，让我们一起看看吧。小腿骨折康复锻炼？小腿骨折... 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于在体育训练中小腿骨折的问题，于是小编就整理了4个相关介绍在体育训练中小腿骨折的解答，让我们一起看看吧。
小腿骨折康复锻炼？
小腿骨折之后的患者是需要进行康复治疗，需要在专业的运动治疗师指导下做力量训练，以及活动功能训练，平衡功能训练，肌肉等长收缩训练等，同时要结合营养支持多吃优质蛋白食物，配合理疗针灸等减轻关节症状。患者平时可以适当抬高下肢，促进血液回流。
小腿骨折手术三个月了可以锻炼吗？
小腿骨折手术三个月之后是可以锻炼，一般患者手术过后病情稳定的状态下就要及早的介入康复锻炼，越早康复锻炼越好，而且患者需要有专业的运动治疗师指导，进行系统的康复锻炼，制定康复锻炼目标，平时不要过度的劳累，注意钙质的补充，配合物理治疗。
小腿骨折做了手术以后怎么锻练？
小腿骨折手术术后要做锻炼，这个理念是非常正确的。但是题主的题目太过宽泛，需要得知具体的年龄、手术方案、身体状况、预后等，所以建议题主去医院进行详细评估，并在专业康复治疗师指导下进行康复。下面给出几点建议，仅供参考。
虽然小腿骨折术后50天，骨折没有完全愈合，但是并不妨碍锻炼。现在已经是7周了，一些简单的力量训练、角度训练和负重训练已经可以开始了。正确和适当的锻炼有助于术后恢复。
1、其他部位的锻炼。虽然小腿骨折，但是你的上肢、大腿脚踝都是好的，这也是需要锻炼的。上肢可以通过锻炼哑铃一些动作增强肌力，你可能以后要拄拐一段时间；上肢自行车锻炼或者可以的话下肢自行车锻炼，以提高心肺的耐力，否则你卧床太久了，以后走路都会喘。以及仰卧卷腹、背起等训练以加强核心。早期阶段，对腿的锻炼确实有限，但是要在有限的时间内打好别的部位的基础！
2、大腿的锻炼。可以进行直腿抬高、侧抬腿的锻炼。你的健侧腿可以继续锻炼，有研究指出，对健康的一条腿锻炼，可以增加受伤退的肌力，这是由于神经效应导致的！所以你可以对健康的那条腿继续锻炼，踢腿、勾腿等。
绷大腿：
侧抬腿练习：
健侧踢腿练习：
3、脚的锻炼。可以进行一些脚腕活动、勾脚、绷脚的练习。
4、膝盖的角度。你的手术部位有没有固定膝盖或者在胫骨平台？若有，会影响到膝盖的活动度，伸直、弯曲会受影响。因此也需要锻炼，可以通过关节松动手法、牵拉等帮助（需要专业人士操作）。
5、负重练习。在医生的许可下，可以从体重的三分之一开始负重了，你可以在步行双杠之间或拐杖之间扶着一点点负重（这时候上肢力量的重要性就显而易见了！），以及负重转移，适当的负重有助于骨折的愈合和力学排列。然后逐渐增加负重。
6、步行、上下楼练习。除了基本的练习，你一定有一个目标，我最后能恢复到什么程度？你就朝着那个目标进行。步行、上下楼也是需要锻炼的，若你还想运动，跑步、跳跃等也是需要锻炼的，这就是非常后期的康复了，大概也需要半年以上。
下蹲练习：
小腿骨折术后的康复可以说从术后第一天就要开始了，由于每个人骨折状况，恢复状况不同，这里没有针对性的建议，根据骨折术后康复的一般进程可以给你提供一些康复思路和方法，具体要根据自己实际情况选择。
早期训练：卧床，可以进行踝蹦（即勾绷脚），静力收缩（即腿部肌肉绷劲），直腿抬高，这些训练可以缓解术后制动引起的关节僵硬，肌肉萎缩，还可以促进血液循环。
关节活动度和力量训练：在术后3个月以内都要坚持进行的训练，避免制动导致关节僵硬，肌肉萎缩，特别是膝关节和踝关节。力量训练从静力性收缩进阶到动态抗阻训练。一般这个时候还不能完全负重，训练过程中不要引起疼痛。
功能性力量训练：在能完全负重后，为了恢复运动功能能力，可以进行一些走，跑，蹲，跳，上下台阶的功能性训练，来恢复日常生活活动能力。
胫骨平台骨折康复训练有简单练习方法吗？
胫骨平台骨折康复训练要锻炼以下两个方面：1、活动度的锻炼；2、关节周围韧带及肌肉的功能锻炼。骨折的屈伸功能锻炼，在骨折4周后基本稳定。这时候可以练习膝关节的屈伸，早期尽量屈膝90度，到8周后胫骨平台基本愈合，可以逐步增加到120度。锻炼胫骨平台骨折后膝关节周围的肌肉及韧带，常见的方法是直腿抬高，平卧，脚尖向上勾，将腿抬起，抬到20-30度，坚持到自己不能坚持为止。上述方法要根据不同情况逐步实施。
到此，以上就是小编对于在体育训练中小腿骨折的问题就介绍到这了，希望介绍关于在体育训练中小腿骨折的4点解答对大家有用。
