摘要：
大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于体育运动会训练动作的问题，于是小编就整理了6个相关介绍体育运动会训练动作的解答，让我们一起看看吧。体育课老师要我们做的动作是什么... 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于体育运动会训练动作的问题，于是小编就整理了6个相关介绍体育运动会训练动作的解答，让我们一起看看吧。
- 体育课老师要我们做的动作是什么？
- 体育课的预备动作有哪些，例如肩关节运动，头部运动，腰部运动，还有哪些？
- 跳跃运动有哪些？
- 举例说明，在体育活动中如何提高动作稳定性？
- 体育集合手势讲解？
- 适合室内进行的体能训练有哪些？
体育课老师要我们做的动作是什么？
动作一：站姿肩关节环绕
双脚打开约与肩同宽站立，腰背部插，核心收紧，肩部下沉放松。
保持身体稳定，保持腹部收紧，保持双臂自然伸直，肩部肌\u7fa4\u53d1力带动双臂在自己的幅度范围内向后画圈
以均匀节奏完成动作，适当放慢速度，匀速完成？
动作二：扩胸运动
双脚微微分开站立，膝关节微屈，背部挺直，核心收紧，双臂垂于体前，手肘微屈
保持身体稳定，保持手肘微屈，背部肌肉发力带动双臂向侧方打开至自己最大幅度，感受背部肌肉的收缩。
然后胸部肌肉发力带动双臂向前屈肘，使双臂在胸前交叉，双手尽量碰触对侧肩胛骨，感受背部肌肉的伸展。
放慢动作速度，感受胸背部肌肉的收缩与伸展
体育课的预备动作有哪些，例如肩关节运动，头部运动，腰部运动，还有哪些？
体育课预备动作有：
一、头部：颈部上下左右，或顺时逆时转动
二、肩部：绕肩运动
三、臂部：伸展运动
四、胸部：扩胸运动
五、腰部：体转运动
六、腿部及胯部：弓步压腿
七、踝关节和腕关节：同步绕环活动。 在主要身体动之前，以较轻的活动量，先行活动肢体，为随后更为强烈的身体活动做准备，目的在于提高随后激运动的效率，激烈运动的安全性，同时满足人体在生理和心理上的需要。 锻炼之前，人体的机能能力和工作效率不可能在一开始达到最高水平，因面需要通过热身调整运动状态。
跳跃运动有哪些？
1，助跑
助跑的任务是获得高的水平速度，为高效率的起跳创造有利的条件
2.起跳
起跳的任务是充分利用助跑的水平速度，使人体按适宜的腾空角方向腾起
3腾空
腾空起跳腾起后，身体重心的运动轨迹，在没有外力作用的情况下是，不会改变的
4.落地
人体腾空后，由于重力作用，上升速度逐渐减慢，当上升速度减到零时，身体重心达到最高点，而后便开始下落。
跳跃运动有很多，例如：篮球、跳绳......
长做跳跃运动会使人长高，但不用规定一天跳多少次。促进认账高的还有饮食、睡眠、年龄...长做跳跃运动，注意坚持，以及睡眠和饮食均衡。最好多喝些牛奶，再加上运动相信一定会长高的。
跳跃运动腿不会变粗的，你见过那个篮球运动员腿很粗吗？(*^__^*) 不用担心了，多多锻炼。愿你个子天天长。
举例说明，在体育活动中如何提高动作稳定性？
双脚并拢，肘部位于肩部下放，用前臂支撑住身体，臀部不要塌陷也不要，收紧核心、臀部以及大腿内侧的肌肉，保持这一姿势，坚持45s-1min的样子飞燕式，趴在平面上，双手向前伸直，双脚向后伸直，用腹部的位置做支撑，大臂贴住耳朵两侧，双脚尽可能并拢，将胸部和腿部抬离地面，紧缩大腿内侧和臀部的肌肉，保持这一姿势，坚持20s左右腹部收缩能力锻炼。
体育\u96c6\u5408手势讲解？
聚拢手势：教师身体成自然站立姿势，右臂体前屈臂向上、握拳，拳心向内。
教师在使用此手势方法时应与鸣哨相结合。

2.纵队手势：教师身体成立正姿势，左臂胸前向上曲臂，前臂与水平面垂直，左手按队列多少竖立手指，掌心向内；右手向前平举，五指并拢、伸直，掌心向下。

3.横队手势：教师身体成立正姿势，左臂左侧屈，握拳，拳心向内；右臂侧平举，五指并拢、伸直，掌心向下。
适合室内进行的体能训练有哪些？
近期疫情形势严峻，大家一定要尽量减少聚集活动，外出一定要佩戴口罩，注意安全防护！
今天给大家分享几种室内体能训练的方式，居家防疫也定时进行体能训练哦！
室内体能训练方式
1.高抬腿
注意动作：
①运动时，双\u811a\u4ea4替向上快速抬腿，双臂随着运功自然摆臂；
②注意摆动腿的大腿摆到与地面平行以上的位置。
2.后踢腿
注意动作：
①尽量让后脚跟去贴近臀部，动作会运用到腘绳肌群及臀部；
②如果脚后跟碰不到臀部，大多是因为股四头肌(大腿前侧的肌肉)太紧所造成的，需要通过\u6309\u6469拉伸来放松肌肉。
3.收腹跳
注意动作：
①两脚打开与肩同宽 ，然后原地起跳 ；
②跳起同时收腹 ，身体成蜷曲型 。
4.波比跳
注意动作：
①身体俯撑于地面上，双脚与肩同宽，双手距离宽于肩；
②运动时首先双脚向前跳跃至髋部下方，然后再向上跳跃而起；
③还原时，屈髋，双手先着地，然后双脚向后跳动还原至起始姿势。
建议：每个动作需要快速运动30-45秒，每次2组；然后休息10秒，然后再进行下一个动作。
四种拉伸方式
1.大腿前侧拉伸
2.大小腿后侧拉伸
3.腿外侧拉伸
4.臀部拉伸
拉伸运动可以有效缓解肌肉紧张，让身体更加轻松自如的运动，提高身体的协调性。
体育训练要讲究方式方法，切不可盲目训练，
否则不仅训练效果差而且容易损伤身体。
如果你热\u7231\u4f53\u80b2运动，却常常不得要领；
如果你坚持体育训练，却成绩进步缓慢；
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到此，以上就是小编对于体育运动会训练动作的问题就介绍到这了，希望介绍关于体育运动会训练动作的6点解答对大家有用。
