摘要：
大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于体育生如何努力训练跑步的问题，于是小编就整理了2个相关介绍体育生如何努力训练跑步的解答，让我们一起看看吧。军队体能测试先跑步还是... 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于体育生如何努力训练跑步的问题，于是小编就整理了2个相关介绍体育生如何努力训练跑步的解答，让我们一起看看吧。
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军队体能测试先跑步还是单杠？
一般先跑步再单杠。
军队体能测试包括的项目主要有3千米跑步，引体向上（单杠），仰卧起坐，以及30×2蛇形跑。但是这个考核顺序就不是固化的，没有硬性规定，可以先跑步，也可以先单杠。我们这里一般是先跑3公里，完了再引体向上，最后才是30×2蛇形跑。
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制定初中生体育锻炼\u8ba1\u5212？
1.跑步3000米每周一次，时间约15分钟，接着，蛙跳4组*12个，
2.伏地挺身20个*4，每周两次，一次标准一次快，注意：两次训练中隔起码2天
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3.引体向上8哥*3组，每周两次，注意保护手掌，可垫块布或皮，如果做不了就反手，还做不了，就让同学托你的腿，你的两腿交叉，往后勾，4.仰卧起坐每周3次，隔一天一次，50个*4组，不能快，注意：一定是慢下慢起
5.跳绳，每周3次，每次10分钟.
6.原地下蹲起立，可以负重就负重，不过要注意安全，10kg以下，慢下慢起，每周2次，30次*3组，10分钟。
到此，以上就是小编对于体育生如何努力训练跑步的问题就介绍到这了，希望介绍关于体育生如何努力训练跑步的2点解答对大家有用。
