摘要：
本文目录一览：1、重复训练法与间歇训练法的区别2、间歇训练法分为哪三种... 
本文目录一览：
重复训练法与间歇训练法的区别
1、性质不同。重复训练法，在不改变运动结构和外部运动负荷的情况下，根据重复练习的要求，每次运动（组）之间的间隔时间要使运动员完全恢复，每次运动必须在完全恢复的条件下进行。生态培训方法。间歇训练法，对动作结构和负荷强度、间歇时间等有严格要求，使身体处于不完全恢复状态，重复练习的训练方法。
2、释义不同：重复训练法是指多次重复同一练习，两次（组）练习之间安排相对充分休息的练习方法；间歇训练法是指对动作结构和负荷强度、间歇时间提出严格的要求，以使机体处于不完全恢复状态下，反复进行练习的训练方法。间歇时间不同：重复训练法中间间歇机体相对充分恢复；间歇训练法中间间歇机体不完全恢复。
3、不同点：间歇时间不同。间歇训练法是在机体不完全恢复状态下进行训练；重复训练法是在相对充分休息状态下进行训练的。
4、不同：重复训练法：重复训练法是指在不改变动作结构及其外部运动负荷的情况下，按一定要求反复练习，各次（组）练习之间的间歇时间要使运动员完全恢复，每一次练习都要在完全恢复条件下进行的训练方法。重复训练法主要用于提高运动员的速度素质。
5、重复训练法是指在不改变动作结构及外部运动负荷的情况下，反复进行练习，各次练习间的间歇时间较充分并能使机体基本恢复的训练方法。问歇训练法是～种对练习动作结构和运动负荷强度、间歇时间具有严格的要求，以使机体处于不完全恢复状态下，反复进行训练的方法。
间歇训练法分为哪三种
间歇训练法的基本类型主要分为三种，即极强间歇训练法，强化性间歇训练法和发展性间歇训练法。
高强性间歇训练、强化性间歇训练（A、B型）、发展性间歇训练。高强性间歇训练：一次练习的负荷时间在40秒内，负荷强度较大，间歇时间极不充分，以心率降至120次为开始下一次练习的确定依据。
强化性：强化性间歇训练分为A型和B型两种。A型训练的时间介于40-90秒之间，心率在训练期间会达到180次/分钟，恢复心率为120-140次/分钟。B型训练的时间介于90-180秒之间，心率在训练期间会达到170次/分钟，恢复心率同样为120-140次/分钟。
间歇训练法是一种训练策略，通过在一次练习后短暂休息，然后在未完全恢复的状态下进行下一轮训练。根据运动项目和所需能力，间歇训练法主要分为短距离、中距离和长距离三种类型。短距离间歇训练通常用于提升速度和速度耐力，如400米跑，持续时间15秒至2分钟，强度要求在85%以上，训练距离为150-600米。
间歇训练法名词解释
1、间歇训练法名词解释如下：间歇训练法（Interval training）是一种训练方法，其主要特点是在高强度的训练之间放置适当的休息时间。这种训练方法可以提高身体的耐力、增长肌肉和燃烧脂肪。
2、间歇训练法是一种科学的训练方法，其核心理念是在严格规定动作结构和负荷强度的同时，设定特定的间歇时间，使身体处于不完全恢复状态，反复进行练习。
3、间歇训练法是指对动作结构和负荷强度、间歇时间提出严格的要求，以使机体处于不完全恢复状态下，反复进行练习的训练方法。训练方法之一。
4、间歇训练法：是指重复练习之间按严格规定的间歇时间休息后，再进行练习的方法。如400米游泳可分成八段进行训练，每段为50米，游速32秒，休息为30秒。重复训练法目的是发展各种身体素质，提高身体训练水平，改进与提高运动技术与战术，培养运动员顽强、坚韧不拔的意志品质。
5、间歇训练法是一种训练策略，通过在一次练习后短暂休息，然后在未完全恢复的状态下进行下一轮训练。根据运动项目和所需能力，间歇训练法主要分为短距离、中距离和长距离三种类型。短距离间歇训练通常用于提升速度和速度耐力，如400米跑，持续时间15秒至2分钟，强度要求在85%以上，训练距离为150-600米。
6、间歇性训练，是一种训练策略，它涉及在高强度与中低强度运动之间交替进行，每个阶段之间安排适当的恢复时间。这种训练方式不同于持续性训练，其效果更为显著。在有氧运动中，通过间歇性地冲击高强度，可以促进身体更快地燃烧热量，这是因为身体在吸收和利用氧气的过程中，间歇性训练能提高效率。
高强度间歇训练法有哪些特点
高强度：训练时要求身体迅速达到最大工作能力状态，以达到最大限度的肌肉疲劳状态。间歇性：高强度训练与恢复阶段交替进行，以便有效地利用恢复阶段来使肌肉快速恢复，为下一轮高强度训练做好准备。
耗时短效率高 HIIT的优势就是耗时短，也没有对器材和场地的过多需求。相对于恒定强度的运动，变换的高强度运动可以让热量消耗的时间更久，更快速地促进肌肉生长，消耗脂肪。
高强度间歇性训练（HIIT）是一种独特的训练方式，它能在较短时间内通过全力、快速且爆发式的锻炼来提升心率并燃烧更多热量。这种训练方式不仅能够提高你的心率，还能让你的身体在短暂的高强度运动后进入一个恢复期，期间身体对氧气的需求增加，产生缺氧状态，这种状态下，身体为了恢复而需要更多的氧气。
高强度间歇有氧运动在短时间内能迅速消耗大量体脂，与力量训练相似，它还能提升生长激素的水平。这种运动形式在结束之后，身体依旧处于燃烧脂肪的状态，促进新陈代谢的提升。举个例子，高抬腿动作能够强化下肢肌肉，加速脂肪燃烧。交替碰膝盖则能锻炼大腿内侧和臀部，同时提升心肺功能。
