摘要：
本文目录一览：1、体育生可以吃柚子吗2、体育训练后饮食应注意什么?... 
本文目录一览：
- 1、体育生可以吃柚子吗
- 2、体育训练后饮食应注意什么?
- 3、...要训练几个小时,在午休醒来之后应该吃些什么水果比较有助于呢?_百...
- 4、训练后第一顿正餐应该吃什么呀?
- 5、体育生吃什么好?
- 6、体育生一日三餐吃什么
体育生可以吃柚子吗
1、一般来说，只要食物的结构平衡，我们能够从食物中获得充足的维生素，不必额外补充。平时不要挑食，多吃些含维生素丰富的蔬菜和水果，如：富含维生素A的食物有：动物肝脏，奶与奶制品及禽蛋，绿叶菜类、\u9ec4\u8272菜类及水果等。
2、体格比较瘦的体育特长生。本来这一个专业主要强调的就是考生的体质，还有素质方面，如果说达不到的话，那么一定要提前的去进行调整。首先呢，可以少做一些力量锻炼，平时可以多做一些跑步平板支撑，比如说仰卧起坐，跳绳，吊单杠，跳远，跳高，游泳等等这些。其次呢，也可以增强一下你的体魄。
3、需要补钙还可以吃点盖意利，生物钙，没有任何胃肠道 *** ，可以放心服用。问题五：什么水果补钙最好？ 30分 柚子是钙和维他命含量 最多 的水果，钙含量比苹果，梨，香蕉多10倍，Vc含量比柠檬，橙汁多3倍，可美容保健 问题六：吃什么水果补钙最好 能够补钙的水果比较少，一般都是补充维生素C。
4、体育生打球后脚臭味道会很大，需要及时洗澡。脚臭的发作在人群中相对普遍，主要是由于脚上汗腺的强烈分泌，并且产生的汗液在细菌和真菌的分解下形成恶臭，这在春夏交替和炎热的夏天很常见。
5、柚子疑惑的看着我。 我和柚子是同宿舍的室友，关系又亲近，不好意思和她讲实话，就说：“体育生四肢发达，头脑简单，与我们哲学专业的人不搭。” “我喜欢就成。” 我在心里默默的说，可他不喜欢你啊。 没过几日，柚子跑到体育学院去向田径男表白。那天下午，南风又见麦黄映着四月田，大好的天气，的确宜谈情说爱。
体育训练后饮食应注意什么?
1、体育训练后饮食应该注意以下几点：应当吃些碱性食品。在动物性食品中，奶类和动物血属于碱性食品，其他大部分都属于酸性食品。应当喝些牛奶、豆浆、茶水、矿泉水等，不宜喝饮料、果汁、碳酸饮料等饮品。应多吃些豆腐、豆腐干和各种豆制品。
2、早餐一定有蔬菜和水果。为了避免身体活动引起的消化障碍。同样，避免食用难以消化的食物，如多汁的菜肴、油炸食品等。提前了解运动后的饮食预防措施可以有效避免因饮食问题对我们造成不必要的伤害。运动后我们可以吃一些液体食物。液体食物更容易消化，不会给我们的肠胃带来负担。运动后尽量不要吃辛辣的食物。
3、运动后补充流食 如果汁、粥、汤及水分较多的水果和蔬菜（如西红柿葡萄、橙子、西瓜、生菜和黄瓜）。这些流食带有大量的水分和维生素，迅速帮助身体得到补充。
4、第四，注意维持适当的碳水化合物摄入。碳水化合物是能量的主要来源，对于进行长时间或高强度训练的体育训练者尤其重要。应选择低GI（血糖生成指数）的食物，如全谷类、蔬菜和水果，以确保能量供应稳定，避免血糖波动导致的疲劳和影响训练效果。最后，体育训练者应关注维生素和矿物质的均衡摄入。
5、人在运动后，应多吃些富含碱性的食物，如水果、蔬菜、豆制品等，以利于保持人体内酸碱度的基本平衡，保持人体健康，尽快消除运动带来的疲劳。美国一位病理学家经过长期研究指出，只有体液呈弱碱性，才能保持人体健康。
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1、训练后要吃什么：训练完之后，需要摄入大量的蛋白质和补充足够多的水。由于肌肉是由蛋白质和水组成的。含有蛋白质的食物：鸡蛋、牛奶、瘦肉、鱼等等在训练一个小时之后吃 除了蛋白质还需要摄入糖类，及时补充糖原。糖类的食物主要就是主食：馒头、米饭、大饼、面包等等。
2、香蕉：香蕉富含可以快速见效的碳水化合物，同时钾的供应可以维持肌肉和神经功能，而如果想同时快速补充蛋白质，可以加一点花生酱。燕麦：燕麦含有纤维，这有助于碳水化合物释放到血液中，纤维能让你有饱腹感。也可以加一些切片水果可以增添一些风味。牛油果：牛油果可以直接进食。
3、休息时间则需要更长。一般一个小时以上最好。如果简单进食，比如两片面包，一杯牛奶，少许水果午饭后血液会大量流向肠胃帮助消化吸收，此时不宜锻炼，一则影响肠胃功能，二则锻炼效果不佳。最好等一小时后消化过程结束后再行健身。
4、点，由于工作了2-3个小时，头脑开始疲惫，肚子逐渐的饿，可以选择吃一点水果，补充糖原。12点，午饭时间。吃完饭后再休息一下，补充精力。14点，工作时间又开始了，把有挑战性的工作放在此刻，或许能带来良好的效果。17点，肚子开始饿，吃个水果补充能量。
训练后第一顿正餐应该吃什么呀?
因此，建议训练后一餐以后2个小时，开始摄取一顿正餐。通常是黑米饭加上蔬菜并搭配200克的肉。
早上吃：早餐以营养为主，并不建议吃的太饱。一顿营养的早餐，一定要有全谷物食物。健身的人可以选择稀饭、馒头、粗口感的全麦面包、燕麦粥等作为主食，或是挑选较粗糙的五壳根茎类，像是全杂粮粥等。
午餐的重点是蛋白质，同样包括复合糖类和蔬菜。蛋白质食物如牛肉、鱼类，是增肌阶段的上好选择，因为这些食物除含蛋白质外，还能提供额外的热量（脂肪）。而且，鱼类所含的脂肪都是不饱和脂肪酸，有利于人体健康。至于糖类，可选择任何想吃的复合糖类，如土豆、米饭和面食等。
体育生吃什么好?
1、体育生应该多吃富含维生素的新鲜水果蔬菜以及优质蛋白的食物，也要吃一些高能量的食物，还可适当吃一些纯乳清蛋白。
2、体育生在运动后两小时内应补充糖分，以恢复运动时消耗的血糖。可以选择含有较多糖分的饮料，如果粒橙，以快速补充能量。 在大运动量后，由于糖分大量消耗，应适量摄入有助于恢复体力的高蛋白食物，如骨头汤、紫菜、海带、羊肉和牛肉。
3、碳水化合物：体育生应选择低糖、高纤维的碳水化合物食物，如全麦面包、燕麦、糙米、蔬菜和水果等，以提供稳定的能量和维持训练持久力。 蛋白质：摄入足够的优质蛋白质对于肌肉生长和修复至关重要。
体育生一日三餐吃什么
体育运动员的饮食应当注重均衡营养，确保摄入足够的蛋白质、碳水化合物和脂肪，同时也要包括丰富的纤维素。早餐是一天中非常重要的一餐，应该吃得好，以提供一天所需的能量和营养。可以选择富含蛋白质的食物，如鸡蛋白、牛奶、豆制品，以及高能量的碳水化合物，如全麦面包、燕麦片和富含纤维的水果。
离不开肉，体育运动员吃很多肉的。鸡蛋，鸡腿，牛肉等等这些都能产生大的能量。然后跑步前适当吃点甜的东西，喝适当的葡萄糖溶液。
蛋白质：学生时代的机体蛋白质决定了身体的素质。蛋白质不仅是肌肉的重要组成，也是人体免疫细胞的主要组成。每天需要保证足够的蛋白质摄入，并确保高质量的蛋白质供应，如牛肉、大豆等，这些都是必须补充的。 脂肪：脂肪含量高，体积小，能很好地维持饱腹感。
体育锻炼的消耗多少能量绝对与运动的强度和时间，尤其是长时间的锻炼，不仅是消耗能量，更是对学生耐力的一种锻炼，课没有能量的供应，无论耐力多么好，都难易坚持。这个阶段要保证运动强度、密度和持续的时间，同时保证能量的及时供应，一日三餐是必须的。
平时多吃些高蛋白 含淀粉多的食物，土豆，鸡肉什么的。适当吃一些水果补充维生素，但不要多吃，吃多了会瘦的。有条件的话吃一些安利纽崔莱的营养品。
