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本文目录一览：1、关于长跑。跑一千米稍微比不同人好一点就会吐的我。怎么练长跑。从1000...... 
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关于长跑。跑一千米稍微比不同人好一点就会吐的我。怎么练长跑。从1000...
跑。每天一定量的跑绝对不能少，楼主能跑3000米很不错了，但要注意虽然是长跑，但决不可太慢，根据自身条件制定速度，贵在坚持 练。
控制节奏：一千米是中长跑的范畴，需要有一定的耐力。在比赛开始时，要控制好自己的节奏，逐渐加快速度，避免过早消耗体力。 均匀分配力量：在整个比赛过程中，要尽量保持稳定的速度和力量输出，避免过度用力或过于保守。可以通过在训练中培养出来对自己的力量输出的感觉，找到适合自己的节奏。
呼吸的方法：一般我们\u91c7用嘴和鼻同时呼吸，不单用嘴呼吸或鼻呼吸。有呼吸的节奏：一般\u91c7用“三步一吸，三步一呼”或“两步一吸，两步一呼”这看各人的运动能力和水平（呼吸的节奏可在原地练习，来感受一下这一方法）。还有跑步的动作：要注意的就是跑步时一定要放松、协调。
体育生为什么跑速耐不吐
1、体育生之所以在跑步时能够忍受速度和耐力训练而不感到不适，是因为他们经过长期的训练，身体已经适应了这种高强度的运动。在间歇训练中，体育生通常会接近或达到他们的最大摄氧量，这是一种以高强度进行的有氧训练。要达到最佳效果，体育生在间歇跑时需要维持接近最大摄氧量所对应的速度。
2、体育生之所以在跑步时不会感到恶心，可能是因为他们已经通过训练增强了身体的耐受能力。在进行间歇训练时，运动员通常会接近或达到他们的最大摄氧量，这种训练的本质是以接近最大摄氧量的强度来进行。这意味着，为了获得最佳效果，跑步时必须达到与最大摄氧量相对应的强度。
3、体育生之所以在长时间跑步时不会感到恶心，是因为他们的身体已经适应了高强度的运动，并且通过训练提高了耐受性。在进行间歇训练时，体育生通常会接近或达到他们的最大摄氧量，这是一种以高强度进行的有氧运动。要获得最佳效果，体育生在间歇跑时必须维持在最大摄氧量所对应的强度上。
4、可能身为体育生已经训练出来了，所以不会吐了。间歇跑时，你基本上就能达到最大摄氧量，所以间歇跑训练本质就是以最大摄氧量强度进行训练。这也就意味着，间歇跑时你必须要达到最大摄氧量所对应的强度，才能取得最佳效果。
5、优秀的速耐跑法能够在保持高速度的同时，确保运动员能够持久地维持这种速度，从而在比赛中占据优势。 在田径领域，速耐代表着运动员在短时间内迅速完成比赛，并且保持足够的耐力，这对于短跑运动员尤为重要。
为什么体育生最苦最累?
竞争压力： 体育生通常需要与其他人竞争，争夺荣誉和奖项，这可能会给他们带来额外的压力和负担。 受伤和疲劳： 体育生可能会因为训练和比赛而受伤或感到疲劳，这会影响他们的身体和心理健康。 时间管理： 体育生需要平衡训练、比赛、学习和家庭生活等方面的时间，这可能会让他们感到压力和挑战。
耐力对一个老体育生来说不算是太难，只是有可能会透支。长时间的进行耐力训练有可能会使学生缺水或者晕阙。一般训练一次耐力往往会累到睡不醒，累到想吐。
总的来说，体育生的生活确实很累，但他们付出的努力和汗水，最终会转化为他们成长道路上的宝贵财富。这种累，是他们追求梦想的必经之路。
因为这是在跟极限挑战。体育生需要每天都进行大量的练习 体育生今后的发展方向就是体育运动，如果想在体育方面取得好的成绩，训练肯定必不可少，体育生每天都会进行大量的训练，训练的过程也非常枯燥，训练的难度也非常大，山西体育学院作为体育人才培养基地，训练很辛苦，这是完全可以预料到的事情。
除了寒冷的天气，训练本身也是相当辛苦的。例如短跑训练，通常是以十个一组进行，完成多组后，学生可能会因身体无法承受而出现肠胃不适甚至呕吐的情况。这不仅要求他们具备坚韧的意志力，还要有超乎常人的体能和耐力。而艺术特长生的训练虽然也有其艰辛之处，但相对而言，体育特长生面临的挑战更为严峻。
不建议孩子上体校的主要原因是上体校太苦太累了。对于很多父母来说，他们内心深处都不希望孩子上体校，究其主要原因就是上体校太苦太累。体育生的辛苦是常人难以想象的，也是常人根本无法感同身受的，每天天不亮起来跑步，大冬天的下水游泳，日复一日、年复一年地重复着高强度的工作，基本上全年无休。
