摘要：
本文目录一览：1、体育生怎么减肥2、... 
本文目录一览：
- 1、体育生怎么减肥
- 2、本人女,18岁,身高175,体重140斤,是体育生,现在腿很粗是肌肉型,特别是小...
- 3、体育生停止训练后,怎么保证自己不发福?
- 4、17岁,男,是一名体育生,最近饭量大增,训练量还跟以前一样,没增加多少...
- 5、我是体育生但是停了训练以来就肥了很好怎么办啊,同学都在笑我
体育生怎么减肥
进行有氧运动，例如跑步、跳绳、游泳等，确保运动强度使自己出汗。 夏天时，可以穿上一次性雨衣进行原地跑，快速挥动手臂，增加排汗量，以此达到减脂和排毒的效果。 运动过程中要记得及时补充水分，保持身体水化平衡。
体育生减肥的健康指导减肥就是要控制饮食加上运动以消耗能量，是健康减肥，不主张吃减肥的产品。饮食宜注意，不能快速减肥，影响健康。减肥的原理就是千方百计让消耗能量大于摄入能量。
你是体育特长生那么可以利用你们训练的时候减！耐力性运动 适合肥胖者锻炼的耐力运动项目有平地步行、爬坡步行、慢跑、骑自行车、游泳等。力量性运动 力量性运动主要是加强肌肉力量的训练，是消耗脂肪的有效运动，适宜于体质较好的肥胖者\u91c7用的锻炼方法。
本人女,18岁,身高175,体重140斤,是体育生,现在腿很粗是肌肉型,特别是小...
1、步骤一：打松结实小腿 其实想瘦小腿，先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧。若是肌肉绷紧的话，要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿\u8ba1\u5212，要由打松结实的小腿肥肉开始。方法1 平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，以拳头拍打小腿，每边可做5分钟。
2、身高177CM、体重85KG，在标准体重之上，高中生正是长身体的最佳时期。
3、作直至小腿有疲倦的感觉为止。 这动作能收紧臀部与大腿，使肌肉有弹性，而不会令臀部与大腿、小腿变粗。坐着直腿、提脚跟法：先把身体挺直坐着，两手扶着椅子两旁，提起双腿并伸直脚尖，同时收紧腹部肌肉，慢慢勾起 脚尖、放下。这个动作能有效收紧小腿、大腿、臂位及腹部肌肉。
体育生停止训练后,怎么保证自己不发福?
虽说体育生以后不再训练了，但是运动的习惯还是保留下来为好，每天坚持一定量的运动自然也就不会发福了。
保持体脂率在百分之十二至百分之十八之间，同时去脂体重指数超过二十三，理想状态是达到百分之二十五。1 不依赖外部激素，也不大量积累脂肪以\u523a\u6fc0内源激素分泌，自然状态下人类能达到的自然极限是百分之二十六，而某些运动员的体脂率可能会超过百分之三十。
还有一部分运动员，不管是运动员时期，还是退役之后，体型一直保持得非常好，除了合理调整自己的饮食习惯，保持体育锻炼外。还有一部分人是天生的不胖体质，这也是非常令人羡慕的一种体质，不管饮食摄入多少，自身肠胃吸收的能量都不多，所以也不比担心发福的问题。
要控制体重，男生应该\u91c7取一系列健康的生活方式，包括均衡饮食和定期锻炼。 具体措施可能包括减少高热量食物的摄入，增加蔬菜和水果的摄入量，定期进行有氧运动如快走、跑步或游泳，并保证充足的睡眠。 重要的是，他们应该学会管理压力，避免过度饮酒和吸烟等不良习惯，以促进健康的体重管理。
为了防止锻炼出来的肌肉变成肥肉，我们又不不想像之前一样那么累地去健身，我们可以进行适当的规划。注意自己一天摄入了多少的食物，根据自己生活中的经验，如果说比平时要多，那就要进行适当的锻炼，可以去散步或者跑步，总之做一些消耗能量的事情。
17岁,男,是一名体育生,最近饭量大增,训练量还跟以前一样,没增加多少...
首先分析你可能导致体重增加原因：大量的训练、体能的消耗导致你的饮食过多（尤其是夜间）；是否经常饮用碳酸饮料（运动员的大忌）。下面来看解决措施：是否有上述情况，如有第一点，则注意饮食。
一般来说，体校生每天的训练量包括热身、技术训练、力量训练和有氧训练等。每天下午5：30到7：30。热身冬天6圈，夏天3圈，一天练力量（深蹲、卧推、杠铃单腿跳动）2天练速度（拉皮筋、跑100、200、400米）一天练耐力，其余时间练运动技术。
作为一名高三的体育生，我已经经历了三年的体育训练，而今年的5月10日将是我参加体育考试的日子。我想分享一下我这三年的体育训练经历和感悟。 我们这一届是第一批参加老四项考试的学生，包括百米、八百米、铅球和跳远，没有专项考试。如果要硬说一个专项，那就算是八百米吧。
大重量、低次数：健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数。比如，练习者对一个重量只能连续举起5次，则该重量就是5RM。
我是高中体育老师，我给你一些建议。你没有参加过训练，但你的100能跑到11秒7，这说明你是很有天赋的。如果你文化成绩也不错，那你可以考虑参加体育生的训练，通过体育高考和文化高考来考提前批的体育学校。
一个月的话，你没功底，又没训练时间，只能尽力了，尽然是跑3000米，尽量多练耐力。给你提点意见。先每天完成跑20~30圈左右，最好先热身3~5，圈，再一次性跑30~50圈。
我是体育生但是停了训练以来就肥了很好怎么办啊,同学都在笑我
面对体重增加的问题，建议\u91c7取积极的行动。每周进行五天的有氧运动，无论是快步走还是其他形式，都能有效帮助控制体重。同时，饮食方面需要作出调整，减少淀粉和红肉的摄入量，增加蔬菜和水果的比例。这些改变可能不会立刻看到效果，但持之以恒，体重会逐渐得到改善。保持锻炼和健康饮食的关键在于坚持不懈。
笑是好事。在你这个年龄没有能力控制自己的情绪是正常的事情！所以说，笑是可以的，但是如果不能克制就要好好想想了。
其实我建议你去做一些其他体育或健身项目，把身上其他部位的肌肉也连起来，这样看起来会协调很多。
松弛训练：在紧张的工作、学习之余，可以从事各种\u5a31\u4e50活动，调节自己的生活，松弛紧张状态。如果在工作、学习中遇到难题或必须完成的紧急任务，首先应该稳住自己的情绪，不必紧张，也不要急于求成，以免乱了方寸。进而要相信自己有能力，并对困难作冷静的分析，制订出必要的应付方案。
我是一名体育生，双过线，但滑档了。我不知道还要不要再来一年。请求学长们给点建议。 5 我来答 2个回答 #热议# 牙齿是越早矫正越好吗？匿名用户 2011-08-14 展开1全部 都是比较短小的，看看吧，挺搞笑~一对青年男女在公园约会时，女孩特别想放屁，她想了个办法： 女：你听过布谷鸟叫吗？男：没听过。
