摘要：
本文目录一览：1、与跑步结缘的八年:我的心路历程2、... 
本文目录一览：
- 1、与跑步结缘的八年:我的心路历程
- 2、当我跑步时,我在谈什么-村上春树
- 3、孩子比较胖,体育成绩不好,有什么办法解决吗?
- 4、中考体育练习可以拼命到什么程度?
- 5、跑步跑的腿疼。怎样才能快速恢复?
- 6、适合初中生练习短跑训练方法表?
与跑步结缘的八年:我的心路历程
如果要说我这一生活到现在什么时候最肌肉酸爽的话，我肯定要把那段时间的酸爽放在第一位，我还用过止痛膏，不然的话我觉得我还挺难坚持下去的。
于是掉头继续开始跑步了，听着歌声，整个世界在我耳里安静了下来，静地只听得见耳机里传来的歌声。往前跑着跑着，到了3公里多的时候，突然又下起了雨还挺大的。于是就停了下来，这次没有往回走了，倔强地等雨停。此时在心里暗暗发誓，今天不跑10公里不回家，我就不信雨不停。
村上春树说，每一次的马拉松完成，大都会经历相似的心路历程。刚跑完时，会有终于完成任务的安心感。 过后不久，曾经的痛苦可悲的念头就会消失得无影无踪，心里只有一个念头“下次要跑得更好”。 这就是作为一个跑者的精神，超越自己。 06 跑步让我学会写\u5c0f\u8bf4的方法。
四百米心路历程 头一百米：心急如焚，落后就要挨打。次一百米：心神不定，我是不是该安静的走开？ 再一百米：心理斗争，生存还死亡。末一百米：心有余而力不足，想说“冲刺”不容易。 五言寄校运动会 跑步，跳跃，透支，项项夺冠；获奖，颁奖，领奖，个个欢喜；参赛，助威，拟稿，\u4eba\u4eba努力； 冠军，淘汰，输嬴，重在参与。
当我跑步时,我在谈什么-村上春树
1、村上春树说：“跑步是我日常生活的一个支柱，只要跑步，我便感到快乐。我写\u5c0f\u8bf4的许多方法，是每天清晨沿着道路跑步时学到的，是自然地，切身地，以及实际地学到的。
2、我也不知道自己跑步时在思量什么，就像书里写的：跑步时浮上脑际的思绪很像天际的云朵，形状各异，大小不同。它飘然而来，又飘然而去。 村上春树在跑步时会思考当下的天气，心情，也会浮想往事，或是\u5c0f\u8bf4的灵感。 而我在跑步时，念念过往，想想未来，写作思路会灵光闪现，但是没有记录下来，跑完已然忘得一干二净。
3、也许有人会以为跑步主要靠意志， 村上春树认为：“喜欢的事儿自然可以坚持下去，不喜欢的事儿怎么也坚持不了。意志之类，恐怕也与‘坚持’有一丁点瓜葛。然而，无论何等意志坚强的人，何等争强好胜的人，不喜欢的事情终究做不到持之以恒；做到了，也对身体不利。” 原来喜欢的事才是持之以恒的动力。
4、———村上春树，当我谈论跑步时，我谈些什么这句话也算是我的心声吧，喜欢运动，虽然不太爱跑步，但是瑜伽游泳散步跳操都是很喜欢的。跳操的时候清楚的感受到自己的四肢在活跃，血液在流动；游泳的时候每一个呼吸都是那么清晰彻底，每个细胞都舒展开来；这样，才觉得身体是充实的。
5、这一句是村上的随笔集《当我谈跑步时，我在谈什么》里的句子。原文是：我说起每天都坚持跑步，总有人表示钦佩：“你真是意志坚强啊！”得到表扬，我固然欢喜，这总比受到贬低要惬意得多。然而，并非只凭意志坚强就可以无所不能，人世不是那么单纯的。
孩子比较胖,体育成绩不好,有什么办法解决吗?
1、增加日常活动量：鼓励孩子参与更多的身体活动，如步行、骑自行车、游泳或任何他们感兴趣的运动。限制看电视和玩电子游戏的时间，鼓励孩子外出活动。定期锻炼：制定一个适合孩子的锻炼\u8ba1\u5212，并坚持下去。锻炼可以是有趣的活动，如跳绳、打球或跳舞，这有助于提高孩子的体能和协调性。
2、可以通过练习中长跑这类有氧运动，比如一千到一千五百米的距离，或是参与篮球、羽毛球等运动的训练来改善身体状况。重要的是，要根据自身的身体条件，循序渐进地增加练习的频率和强度，同时注意充分的休息和合理的营养补充。在进行有氧运动时，可以通过逐渐增加跑步的距离和时间，来提高心肺功能和耐力。
3、多使用乳制品，不仅补钙还排脂研究人员通过实验表明奶制品中的钙能和食物中的脂肪形成皂质，让脂肪直接排出体外，不被吸收囤积。如果坚持使用大量乳制品，只需一个月的时间就能把食物中的脂肪排出160克，一年内将会排出多达两公斤的脂肪。多喝奶，真的会对身体好，不仅补钙还能促进脂肪的排出。
4、初三学生面对中考体育测试，需提升耐力与爆发力成绩。面对身材矮胖的挑战，减脂成为首要目标。选择中长跑、篮球或羽毛球等运动，依据个人身体条件，稳步提升锻炼频率与强度。同时，确保充分休息与营养补充，双管齐下，体重减轻，心肺力量随之增强。
5、你的跑步动作要改变下，首先摆臂，要按照体育老师教的摆，不要再那里乱甩了！对你跑步成绩有很大影响的。过后不要再用整个脚掌在跑步了，要用脚尖跑！这样才能自己尽量的保持较高速。
中考体育练习可以拼命到什么程度?
1、每次加练，3圈（配速和体育课差不多，可能稍慢）＋1个四百冲刺。放学到晚自习中间只有1小时空余时间，而我花出了将近一半的时间跑步。体育课我们偶尔也会上强度，然而每次跑了一段时间我都会成了最后一个。
2、对于中考体育评分标准不是国家统一的，关于项目和分数比例根据不同的地区也各有不同。如果北京主要考察1000米和800米、仰卧起坐、投实心球、篮球运球项目，总分值是40分，而对于上海来说他们主要考察1000米和800米、投实心球、仰卧起坐、立定跳远和跳绳。总分值是30分。
3、在备战中考体育时，我坚持每天进行一千米的跑步训练，热身后进行八百米的热身活动。经过两个月的坚持，我的成绩从最初的三分四十提高到了三分二十三，最终在考试中取得了三分半的好成绩，刚好达到了满分标准。立定跳远是我在训练中遇到的最大挑战，满分标准为两米五。
4、一千米跑：每天坚持练习一次，热身时跑两圈（约八百米）。在考试前两个月，我从三分四十秒提升到三分二十三秒，最终在考试中跑了三分半，刚好达到了满分的标准。立定跳远：这一项目是最具挑战性的。我们满分的标准是两米五，考试前我每天都练习，一个月后我提高了大约十厘米。
5、一般来说，要在一个月内达到满分的难度较大。中考体育的成绩主要依赖于长时间的积累与训练，体能的提升并非一蹴而就。短时间内高强度的训练可能会导致身体疲劳、受伤等问题，反而不利于最终的成绩。长期的训练有助于身体机能的全面提升，这包括力量、耐力、灵活性等多方面素质的培养。
6、可以的，只要每天坚持跑两圈，别说4个月，就1个月也够了（前提是你要认真对待每一次跑步，不能走，就算跑不动也要坚持）相信你一定会取得好成绩的。
跑步跑的腿疼。怎样才能快速恢复?
1、跑步腿疼最常见的原因有髌下脂肪垫撞击综合征、鹅足炎和半月板的磨损以及滑膜炎，治疗就是首先需要休息，疼痛的时候要求减少活动量或者不活动，休息一般要充分，休息1-2两周，等疼痛减轻或者消失以后，再适度逐渐地增加活动量。
2、对于跑步腿疼，如果疼痛比较明显，可以考虑局部用药。如果跑完步后由于腿部肌肉的反复收缩与舒张导致大量乳酸形成、乳酸堆积，引起疼痛，可以在多休息以及进行腿部热敷的基础上，局部涂抹云南白药气雾剂、正红花油等消炎镇痛、舒筋活血的药物。
3、在小腿部位可以进行传统的中医手法\u6309\u6469，或者外涂扶他林喷剂以缓解疼痛症状；还可以外敷活血化瘀的膏药，以促进局部的血液循环。在局部还可以进行\u9488\u523a、艾灸等物理疗法，也可以改善局部的血液循环，同样也能起到缓解疼痛的作用。另外，还可以嘱咐病人口服活血类的药物，比如可以口服跌打丸、骨伤灵等。
4、跑步腿疼的话，可以通过以下方法恢复：做热身运动。为避免跑步后腿疼，还是建议大家在运动之前做热身准备运动，把筋骨伸开。在跑步之后呢，要做简单的整理运动，可以在一定程度上避免腿部的疼痛。用热毛巾敷。使用热毛巾敷住腿部疼痛部分，可以有效的缓解腿部的疼痛。
适合初中生练习短跑训练方法表?
1、短跑训练在准备活动后、精力充沛的时候进行，主要有以下几种方法：30米至80米加速跑（以极限强度进行）。追逐跑（二人相距5米至10米起跑追逐，快在后，追上停）。加阻力跑（如：负重跑、托重物跑、沙地跑、上坡跑、逆风跑）。
2、起跑节奏练习（爆发式的）：节奏嗒、嗒、嗒连续快速（可提高0.1秒—0.2秒）反应速度练习 ：不同的发令声音（咳嗽、击掌、吹哨等练习）。多做行进间跑：30-40-50-60-80-110米。（提高绝对速度）途中跑（大步幅高频率）解决后程冲刺跑：竭尽全力冲过终点线。
3、心理训练：在短跑训练中重视心理训练，不仅可以使运动员精力集中，排除干扰，也可以使运动员学会如何在跑动中保持放松，协调的能力。专项训练：专项训练是指。\u91c7用的练习手段都与本专项有密切的联系，这些练习不仅仅有助于专项素质的提高，同时也有助于专项技术的完善。
4、体前屈练习；把杆拉腿；纵、横臂叉；肋木体前后快速屈伸；踢腿（正、侧面以及外摆内合四个方面），盘腿坐膝等；快速的蹲立练习。动作速度的训练 这个环节是短跑训练的关键，我通常\u91c7用的方法是\u8f85\u52a9练习法、重复法、比赛法和游戏法。
5、一，短跑的锻炼。以下是发展腿部力量爆发力和核心力量的训练，有助于提高短跑成绩的，没什么时间的时候就练这个。
