摘要：
本文目录一览：1、小学一年级体育达标测试标准是怎么样的?2、... 
本文目录一览：
- 1、小学一年级体育达标测试标准是怎么样的?
- 2、小学体育课身体训练几种方法
- 3、小学生跑步上限是多少米?小学是否可以练习长跑?
- 4、适合小学一二年级的女孩子的体育运动都有哪些?
- 5、小学生在家体育锻炼有哪些
小学一年级体育达标测试标准是怎么样的?
1、- 50米跑：男生时间不超过10秒，女生时间不超过11秒。- 坐位体前屈：男生成绩超过15厘米，女生成绩超过20厘米。- 跳绳：男生连续跳绳超过130次，女生连续跳绳超过140次。二年级测试项目及评价标准：- 50米跑：男生时间不超过11秒，女生时间不超过12秒。
2、一年级测试项目及评价标准 总分100分。优秀（90-100分）、良好（80-90分）、及格（60-80分）、不及格（60分以下）。二年级测试项目及评价标准 总分100分。优秀（90-100分）、良好（80-90分）、及格（60-80分）、不及格（60分以下）。三年级测试项目及评价准标 总分100分。
3、米跑：男生时间不超过10秒2，女生时间不超过11秒4。跳绳：男生连续跳绳不少于85次，女生不少于90次。坐位体前屈：男生手指尖触及脚跟，女生手指尖触及脚尖。投掷实心球：男生投掷距离不小于5米，女生不小于4米。二年级测试项目及评价标准：50米跑：男生时间不超过10秒，女生时间不超过11秒3。
4、体测项目及评价标准如下：一年级男生：肺活量1500-1700为优秀，50米跑2-4为优秀，坐位体前屈13-11为优秀，一分钟跳绳99-109为优秀。一年级女生：肺活量1200-1400为优秀，50米跑11-12为优秀，坐位体前屈16-16为优秀，一分钟跳绳103-117为优秀。
小学体育课身体训练几种方法
1、跑步是小学体育课中常见的训练方式，它不仅能够提高学生的心肺功能，还能增强免疫力，帮助学生健康成长。这项运动简单易行，不需要额外的设备，只需一条跑道或平坦的地面即可。学生在跑步时，身体会得到全面的锻炼，不仅有助于提高心率，还能促进血液循环，增强体质。原地抬腿也是一种有效的锻炼方式。
2、游泳 游泳尤其是在户外，阳光的紫外线不但可以杀菌，还能促进儿童生长发育，增强新陈代谢。人在水中要承受水的压力，游泳时要克服水的阻力，呼吸比陆上困难得多，经常游泳能促进呼吸肌发育，肺活量增加，从而提高呼吸功能。
3、耐力训练：主要长跑训练，根据学生耐力的增长情况适当调节跑步距离；力量训练：针对学生的特点进行上肢力量训练和腿部力量训练。上肢力量训练一般是俯卧撑的方式训练，与仰卧起坐带转体的训练方式一起来增加对腰腹力量的训练。
小学生跑步上限是多少米?小学是否可以练习长跑?
1、长跑，即长距离跑步，路程通常在5000米及以上。田径比赛的长跑项目通常分为5000米跑、10000米跑、半程马拉松（约205千米）、马拉松（约4195千米）等。少年的中、长距离跑项目是：男子800米、1500米、3000米，女子400米、800米、1500米和3000米。
2、对于不同年龄段的小学生来说，400米的跑步项目可以被视为长跑或中跑。 在小学低年级，400米通常被认为是一段较长的距离，适合作为长跑项目。 然而，当孩子进入小学高年级，400米则被看作是中跑，而800米则被视作长跑。
3、小学生跑步的标准是根据国家体育锻炼标准制定的。对于小学生来说，目前只有400米的跑步标准，没有800米的项目。具体的及格、良好和优秀标准如下： 男生五年级需要在2分18秒内完成400米跑步才能及格，六年级则是2分12秒。女生的及格时间分别是2分23秒和2分19秒。
适合小学一二年级的女孩子的体育运动都有哪些?
1、广播体操是一种适合小学一二年级女孩子的体育运动，它有助于提高身体的协调性和节奏感。 太极拳也是一项适合低年级女孩子的运动，它强调动作的缓慢与平和，有助于培养耐心和专注力。 呼啦圈运动对小学生的身体发育有益，通过旋转呼啦圈可以增强腰腹力量，同时也有助于身体的灵活性。
2、其实适合女孩子们学的体育运动有广播体操，还有太极拳这些东西他们都可以去学习一下。还有呼啦圈，这个也对他们的发育也会比较好一些，而且这样也对他们身体也会有助于成长。
3、适合一二年级的体育运动项目有：跑步 每天坚持跑2000-5000米长跑，能让身体心肺功能耐受性大大提高。同时可以锻炼全身的肌肉群，是快速练好健美肌肉的基础。立定跳远 立定跳远一天分早中晚做3组。每组做25-50个，是最为快速练腿部肌肉及拉长全身肌肉线条的方法。
4、小学一年级和二年级的学生，适合进行一些简单的运动，例如跳绳、沙包和立定跳远。这些运动不仅能促进孩子们的身体协调性和灵活性，还有助于培养他们的运动兴趣。对于一至六年级的学生，仰卧起坐是一项适合全年级进行的运动。这项运动有助于增强腹部肌肉，提高身体的核心力量。
5、跳水：这是一项对女孩身体协调性和柔韧性要求较高的运动。 体操：体操能够锻炼学生的灵活性、平衡性和身体控制能力，适合身体柔韧性较好的女孩。 田径：田径包含跑步、跳高、跳远等多种项目，适合各种身体条件的学生。高考体育考试分为身体素质项目、\u8f85\u52a9技术项目和专项技术项目三部分。
小学生在家体育锻炼有哪些
1、跑步 每天坚持跑2000-5000米长跑，能让身体心肺功能耐受性大大提高。同时可以锻炼全身的肌肉群，是快速练好健美肌肉的基础。立定跳远 立定跳远一天分早中晚做3组。每组做25-50个，是最为快速练腿部肌肉及拉长全身肌肉线条的方法。
2、小学生室内锻炼身体的项目推荐如下。羽毛球，要说到孩子们喜欢的运动项目那就是羽毛球了，相比较而言，这个项目真的特别的简单，我们选择一个场地，可以自己设定一个高度为羽毛球的界限，两个人分别拿着球拍看着羽毛球，当对方发来球的同时，我们使用自己手中的球拍把球打到对方的阵地中。
3、跑步：室内或室外的跑步是提高心肺耐力的好方法。可以尝试晨跑或跑步比赛。 游泳：游泳是全身性的锻炼，可以帮助小学生增强肌肉和心肺功能。 骑自行车：骑自行车可以锻炼小腿和心肺功能。家庭里也可以使用室内健身自行车。 爬楼梯：爬楼梯是锻炼腿部肌肉和心肺功能的好方法。
4、小学生居家运动推荐项目如下：3-6岁 推荐运动：慢跑、跳绳 推荐理由：建议这个阶段的孩子接触多种形式的运动，因为这个阶段孩子的身体素质还没有达到进入到专业单科训练的要求，多种运动交叉训练，能够带孩子感受不同体育运动的魅力，让孩子身体和生理都可以得到一个全方面的锻炼。
