摘要：
本文目录一览：1、体育生高三可练的高水平项目我是一名高二的体育生想了解一下练体育怎样...... 
本文目录一览：
- 1、体育生高三可练的高水平项目我是一名高二的体育生想了解一下练体育怎样...
- 2、体校生一天有多大的训练量
- 3、体育生专项有哪些
- 4、上高中体育生训练什么
- 5、体育生高考训练计划
- 6、高三体育生四项训练计划
体育生高三可练的高水平项目我是一名高二的体育生想了解一下练体育怎样...
作为一名高二的体育生，想了解如何在高三阶段通过练体育考上大学，这是一个值得关注的话题。体育生想要成功考入大学，需要合理规划自己的训练项目。常见的考试项目包括立定跳远、100米短跑、800米中长跑和铁球。这些项目不仅能够全面提高身体素质，还能够帮助体育生在高考体育测试中取得好成绩。
到高二时，我们开始练习铅球的动作。训练内容变为一天长跑，一天短跑。冬天下午两节课，第一节在室外，第二节在室内进行各种力量训练，如俯卧撑、抱膝跳、深蹲跳等。 短跑训练包括热身后的三个前倾加速跑，加上六个一百五十米或六个二百米加速跑，还有起跑练习。具体的训练内容由教练决定。
高中体育生要想提升综合素质，早上跑操是必不可少的，重点进行耐力训练，可以搭配腹部肌肉练习和加速跑，或是跳跃练习，跳跃后要记得放松小腿前部。
短跑技术要求人的躯干稍前倾，但不能低头弯腰。两臂应弯曲在体侧做前后摆动。由此可见，短跑技术要求特别高，是一项要求全身配合，反应快，灵活性高，强度大的激烈运动项目。我在平时的训练中主要从以下几个方面入手。
米跑法：弯道起跑要沿切线方向起跑加速，弯道跑不要用全力跑90—95%的力量来跑，整个身体内倾，摆臂时左手小幅度，右手摆动幅度要大。出弯道后要全力加速，高中心，大步幅来跑。弯道跑时不要用全力，90——95%的力量跑就可以了并注意弯道跑技术。直道上要高重心大步幅和高频率，用力100%。
我曾经是一名体育生，现在已经完成了大学学业，踏入社会工作。在体育特长生的高考中，需要参加800米、跳远、铅球、100米等项目的测试，另外还有专项训练。体育训练非常辛苦，每天都需要坚持。如果你高三才开始训练，那么必须比别人更加勤奋，至少要勤奋十倍。除非你是体育天才，否则坚持训练是必不可少的。
体校生一天有多大的训练量
一般来说，体校生每天的训练量包括热身、技术训练、力量训练和有氧训练等。每天下午5：30到7：30。热身冬天6圈，夏天3圈，一天练力量（深蹲、卧推、杠铃单腿跳动）2天练速度（拉皮筋、跑100、200、400米）一天练耐力，其余时间练运动技术。
总之，体育生一天训练4个小时是可行的，但关键在于训练与学习的平衡，以及个人训练\u8ba1\u5212的专业性和合理性。
还有体育训练专业课，每天都要大量的跑步和训练。高中就是早起5点40跑早操，还有上午大课间跑操。体校的训练量更大。喜欢运动或者分数不够，可以报体校，走体育特长生，当然你前提身体素质比较好，要是你身体素质差去了体校也吃不消。一般人就是上普通高中就行的，认真学习，回报社会。
体育生专项有哪些
1、体育项目主要分为两大类：身体素质项目和专项技术项目。在体育特长生考试中，这两类项目的权重有所不同，身体素质项目占总成绩的60%，而专项素质项目则占40%。专项技术项目中，包括了篮球、排球、足球、乒乓球、羽毛球、网球、艺术体操、健美操、武术和游泳等。
2、专项技术项目包括篮球、排球、足球、乒乓球、羽毛球、网球、艺术体操、健美操、武术、游泳、田径。体育高考专项：体育特长生考试内容上分为身体素质项目和专项素质项目。身体素质项目：分值占总成绩的60%，专项素质项目占40%。
3、体育专业学生专项技术项目繁多，涵盖了篮球、排球、足球、乒乓球、羽毛球、网球、艺术体操、健美操、武术、游泳、田径等众多领域。这些项目不仅丰富了学生的课外活动，也为他们提供了展现个人特长的机会。每位学生需在体质项目和专项素质项目中分别获得分数，其中体质项目占总分的60%，而专项素质项目则占40%。
4、专项技术项目包括篮球、排球、足球、乒乓球、羽毛球、网球、艺术体操、健美操、武术和游泳等。这些项目不仅涵盖了团队运动，还有个人运动和艺术性较强的项目。
5、体育专业学生专项技术项目涵盖了多种运动形式，包括篮球、排球、足球、乒乓球、羽毛球、网球等团队与个人项目。此外，还有艺术体操、健美操、武术、游泳、田径等项目。在这些项目中，考生需完成四项身体素质测试，包括100米、800米、立定跳远和实心球投掷。
6、体育生在选择专项时，可以根据自身的能力进行决定。体育高考包括三项必考项目：100米跑、立定跳远和推铅球，除此之外，还有一项是个人的专项，即体考专项。比如，如果学生擅长篮球，就可以选择篮球作为专项；如果善于踢足球，那么足球专项也是不错的选择。实际上，体考专项的选择应根据个人特长和兴趣来决定。
上高中体育生训练什么
体育特长生的训练项目繁多，包括800米、跳远、铅球和100米短跑等基本项目，再加上一些专项训练。训练过程异常艰苦，每天都需要坚持。如果你在高三才开始接触体育训练，就必须比别人付出更多的努力。除非你是体育天才，否则想要在体育上有所成就，必须要比别人更加勤奋。在训练的同时，文化课的成绩也不能忽视。
体育特长生的训练项目繁多，包括800米、跳远、铅球和100米等基础项目，另外还需进行专项训练。训练强度极大，每天必须坚持，如果高三才开始训练，那么需要比他人更加勤奋，才能达到同样的水平。除非你是天生的体育天才。对于文化课，体育特长生也需保持一定的成绩。
短跑训练包括热身后的三个前倾加速跑，加上六个一百五十米或六个二百米加速跑，还有起跑练习。具体的训练内容由教练决定。 长跑训练包括六百米加二百米变速跑，六个直道加速弯道慢跑，九百米加八百米加七百米的长跑，以及两个八百米加四个四百米的组合。训练内容同样根据教练的安排进行。
体育生高考训练\u8ba1\u5212
1、灵敏性训练也是冬训中不可或缺的一部分。灵敏性训练能够帮助你提高身体的协调性和反应速度，这对于体育考试中的技巧性项目尤为重要。通过障碍跑等训练，你可以提高身体的灵活性和反应速度，这对于应对考试中的各种挑战至关重要。根据报考的专项或当地升学考试的项目进行有针对性的训练，也是非常重要的。
2、高考体育生训练\u8ba1\u5212：安排体育班的学生每周进行三次专业训练课，每次两节课（时间大约为90分钟）.具体的上课时间建议教务处安排在每周五的下午最后两节课。并且同时安排两名教师上课，这样便于分组教学，分项教学和分层次教学。
3、冬季训练对于每位运动员来说都极其重要，每周至少需进行五天训练。我们的训练安排是早晚进行，早晨的训练重点是短跑练习，持续一个小时，旨在提升爆发力和反应速度。
4、冬训对于高考体育生至关重要，确保每周至少进行五天训练。 我们通常安排早晚两个训练时段，早晨集中进行短跑练习，时长为一小时，旨在提升爆发力和反应速度。 下午的训练持续两小时，内容包括两次肢体力量训练，例如负重杠铃推举和杠铃练习。 此外，还有两次中长跑训练，通常在其他训练结束后进行。
5、作为体育高考的传统项目，100米跑对成绩的影响至关重要。
6、冬季训练是高三体育生提升爆发力和上肢力量的关键时期。 随着天气逐渐变冷，运动员的训练成果会更加显著。 训练\u8ba1\u5212应包括：- 杠铃训练（半蹲、深蹲、卧推等），重量应根据个人承受能力逐渐增加。- 长跑训练，可适当负重以增强体能。- 日常哑铃练习，重量需根据个人情况调整。
高三体育生四项训练\u8ba1\u5212
第一阶段：弹跳力：立定跳远、兔跳、蛙跳、多级跳远、跳远腾空步、台阶上下跳、原地纵跳练习。 一般耐力：20――30分钟慢跑、越野跑、1600――3000米中速跑、等 柔韧性练习：站立体前屈、俯卧臂伸、正侧踢腿、悬垂等。
广西体育高考四项基础训练\u8ba1\u5212是100米、后抛实心球、800米、立定跳远四项素质加专项体育高考是每个地区对于体育生的选拔考试，既有明确的考核标准，又有潜在的专项选择规律和习惯。
高考体育生训练\u8ba1\u5212：安排体育班的学生每周进行三次专业训练课，每次两节课（时间大约为90分钟）.具体的上课时间建议教务处安排在每周五的下午最后两节课。并且同时安排两名教师上课，这样便于分组教学，分项教学和分层次教学。
你是女生吧，如果是女生百米成绩还算可以，如果坚持训练应该在一年后能打开13秒。现在训练还是要加强下肢力量训练和腰腹肌肉力量练习，女生的腰腹力量相对欠缺，多做两头起要仰卧起坐，还有侧肌和背肌的力量。训练时可以做一下下坡跑练习，加大步频。铅球就是要加大上肢力量的练习，多做卧推。
冬季训练是高三体育生提升爆发力和上肢力量的关键时期。 随着天气逐渐变冷，运动员的训练成果会更加显著。 训练\u8ba1\u5212应包括：- 杠铃训练（半蹲、深蹲、卧推等），重量应根据个人承受能力逐渐增加。- 长跑训练，可适当负重以增强体能。- 日常哑铃练习，重量需根据个人情况调整。
