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折返跑距离长短的区别
1、长距离折返跑的训练方式：去程时的配速介于6至7分钟每公里，返程时配速提高至4至5分钟每公里。整个运动的持续时间为10分钟，接着休息5分钟后，再次稍微提高配速。
2、折返跑距离长短的区别如下：短距离折返跑训练方式：以10m的距离训练。想要提升无氧非乳酸耐力，则以个人最大速度进行2次10m折返跑。而折返训练量在9次（3×3×10米，2次折返），每次间歇休息40秒。
3、夺命17折的总距离大约为255米，但其挑战性不在于距离长短。 真正的难度在于折返过程中急停急起的动作，这对手肺功能以及膝盖和脚踝的压力极大。 对于身材高大魁梧的职业篮球运动员来说，这种快速停止和启动的动作尤其困难，这也是他们认为夺命17折名符其实的原因。
4、跑步根据距离长短可分为短跑、中长跑、长跑；根据地形不同可分为平地跑、山地跑、平原跑、高原跑、公路跑、操场跑；根据装配不同可分为徒手跑、负重跑；根据呼吸不同可分为无氧跑和有氧跑。
...区分有氧耐力训练无氧乳酸能训练以及无氧非乳酸能训练?
有氧耐力训练是是一种负荷强度时间较少的，中小程度的韵律运动。无氧乳酸能训练是负荷强度时间属于中强度耐力训练，这种训练强度身体会产生一定程度的乳酸堆积。无氧非乳酸能训练负荷强度时间较长，属于高等耐力训练，是一种以间歇性训练提高无氧耐力的方法。
有氧耐力：有氧耐力是指运动员在供氧充足情况下克服疲劳的能力。有氧耐力训练目的在于增强有机体氧气运输系统的机能，增强肌肉新陈代谢的能力。 无氧耐力：无氧耐力是指运动员在供氧不足（产生氧债）的状况下克服疲劳的能力。
无氧运动是指在短时间内完成高能量输出的运动。由于氧气供应不足，人体依靠糖类以无氧酵解的方式产生能量。无氧代谢主要消耗的是糖类，而非脂肪和蛋白质。因此，减肥瘦身的效果不如有氧运动。 无氧运动时，糖类经无氧酵解分解为乳酸，可能导致肌肉疲劳和酸痛感。
训练过程中,非乳酸无氧耐力的训练强度可达到()
1、【答案】：D D[解析]非乳酸性无氧耐力训练常\u91c7用间歇性训练提高无氧耐力。一般\u91c7取90%~95%的强度，心率达到180次/分钟以上。一次练习持续时间以1~2分为宜，间歇时间可比练习时间长2~3倍，间歇期后应立即进行下一次练习。
2、非乳酸性无氧耐力训练通常在95%的强度下进行，心率可达每分钟180次以上。这种训练可以挑战运动员的供氧能力和能量代谢，导致心脏舒张期缩短和供血不足，从而提高运动员承受能量消耗的能力。\u91c7用高强度间歇训练的目的是发展ATP的再合成水平和提高肌肉中肌红蛋白的含量。
3、训练不\u91c7用100％强度的原因在于能使运动员保持一定的训练次数与组合同时还可避免”速度障碍”的产生，也有力于运动员对技术的掌握与改进。发展非乳酸性无氧耐力一次负荷的持续时间一般为3~8秒（20~70米的赛跑、8~20米的游泳等）。
耐力素质分为哪三类
1、根据耐力素质与运动专项的关系将耐力素质分为三种：有利于耐力型运动专项的耐力素质：该类型的耐力素质主要指长时间坚持某项运动的耐力能力，比如长跑、游泳、自行车等长时间运动项目。
2、耐力素质分为有氧耐力、无氧耐力、专项耐力。 有氧耐力：有氧耐力是指运动员在供氧充足情况下克服疲劳的能力。有氧耐力训练目的在于增强有机体氧气运输系统的机能，增强肌肉新陈代谢的能力。 无氧耐力：无氧耐力是指运动员在供氧不足（产生氧债）的状况下克服疲劳的能力。
3、耐力素质可分为肌肉耐力和心血管耐力。肌肉耐力也称为力量耐力。心血管耐力又分为有氧耐力和无氧耐力。根据肌肉工作的力学特征，可分为静力性耐力（如立姿\u6b65\u67aa射击）及动力性耐力。依耐力素质对专项的影响，耐力素质又可分为一般耐力和专项耐力。
4、有氧耐力、无氧耐力、专项耐力。耐力素质是人体各器官系统机能和心理素质的综合表现，也是人的体质强弱的重要标志。耐力素质可分为有氧耐力、无氧耐力、专项耐力。
5、根据分类的方法、角度不同，耐力素质可划分成许多种类。
