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本文目录一览：1、21岁的(男)高三体育特长生还有3个月就要考试了专项是800米跑涨的快吗...... 
本文目录一览：
- 1、21岁的(男)高三体育特长生还有3个月就要考试了专项是800米跑涨的快吗...
- 2、高中体育特长生三年费用多少
- 3、关于短时间体育训练方法
- 4、学校田径队一般训练到什么时候?几点?
- 5、体育特长生该怎样训练?
21岁的(男)高三体育特长生还有3个月就要考试了专项是800米跑涨的快吗...
1、根据你现在的情况2分20，属于中等分数段，要是冬训这个阶段能跑到这个成绩，在体育加试的时候冲进2分15是问题不大的。2分15是个门槛，想继续向上冲，就很难了！需要对100米和速度耐力是个综合的提高和挑战！目前还是冬训末期，可以自己给自己加点量和强度，可以多练习300米，400米，600米。
2、铅球5公斤的投掷距离需要达到12米，这是一般标准。而对于100米短跑，要求的成绩是11秒1，或者11秒3。至于800米长跑，成绩需要在2分3秒左右。这些都是专项运动员的基本要求。如果想参加单招考试，对于铅球的要求会更高，7公斤铅球需要投掷出14米的距离才能达到标准。
3、体育特长生在高考中可以选择三个项目，分别是身体素质项目、\u8f85\u52a9技术项目和专项技术项目。身体素质项目包括100米跑、800米跑、5米三向折回跑，每项满分60分，总分180分。
高中体育特长生三年费用多少
1、体育生高中三年费用概述：体育生的高\u4e2d\u7279长生学费大约在2万到3万元之间。这一费用主要涵盖了训练费用，即支付给教练的费用。 高考文化课成绩要求：体育生的高考文化成绩分数线相对较低，远低于普通高考的一本线和二本线。 入读名校机会：体育生凭借出色的体育成绩有机会进入名校。
2、体育生高中三年要花多少钱体育特长生三年主要费用包括训练费（出去正常教学时间的）大约每学期2000元左右，六个学期大约12000元。训练装备费用（包括衣服、鞋子等）三年大约3000元。省统考前突击训练和考试费用大约5000元，合计三年20000元。
3、值得注意的是，在省统考前，体育特长生还需进行突击训练和参加考试。这部分费用大约为5000元人民币，确保学生能够充分准备并顺利通过考试。综合以上各项费用，西安市的体育特长生在三年学习期间，总计需要承担大约20000元人民币的支出。这项费用涵盖了训练费、装备费以及考前准备费用，为学生提供了全面的支持。
4、体育生高中三年的花费如下：高\u4e2d\u7279长生体育生一年的花费大概是2万到3万元左右。学体育特长生的学费跟正常的高考学费是一样的，多出来的是训练费用，是交给教练的。高中走体育特长：高考文化课成绩要求相对较低。
5、高中体育特长生在三年的学业生涯中的花销主要集中在营养品、护具和必要的体育训练用品上。其中，关键的护具包括蹲杠铃的护腰，价格大约在50元左右。考虑到三年间可能出现的受伤情况，康复训练所需的护膝和护腕，每个大致需要50元，就能买到品质不错的。
6、价格可能在1000元以上。但如果是和体育队一起批量购买，价格会降至200元左右。总体来看，高中体育特长生三年的费用主要包括营养品和护具，总花费大约在1000元至2000元之间，具体数额视个人需求和购买渠道而定。当然，这只是一个大致的参考，具体费用还需根据个人情况和购买物品的质量来确定。
关于短时间体育训练方法
1、具体训练方式如下：对于练习爆发力，可以尝试高抬腿跑，原地纵跳，负重跳跃，负重跑，负重蹲起。另外，仰卧起坐、跳绳、俯卧撑、引体向上。平时如果说有场地的话，可以练习以下30米的往返跑，或是30米冲刺等。
2、怎样短时间内提高跳远成绩 提高跳远成绩的方法： 每天早上和晚上抽50分钟左右的时间来练习做三至六组的高抬腿、蛙跳（30米左右即可）、跳台阶（30次左右）、下蹲（30次左右）以及适当的收腹运动。 切记立定跳时小腿一定要尽量向上收起。
3、体育考生800米训练， 第一阶段多\u91c7用变速跑训练；第二阶段变速跑和间歇跑训练交替\u91c7用；第三阶段多\u91c7用间歇跑的训练。周训练\u8ba1\u5212中，800米训练的合理安排 周训练\u8ba1\u5212是根据阶段训练\u8ba1\u5212所规定的任务、内容与要求制定的。
4、跑前和训练后都要做做活动。跑前是为了防止拉伤肌肉，而跑后做运动是为了缓和肌肉。无论何时，切记：跑后要步行200~300M，防止因缺氧而造成的头晕，甚至休克。5，跑时注意抢道，起跑后不要猛冲，可以选择跟随跑：跟住一个和你差不多的人，在冲刺时超过她。
学校田径队一般训练到什么时候?几点?
我是个体育特长生，我这里一般6点30左右，最晚也就到7点。哎，有时也说不定，就看你当天任务拉，我这里做完一般才可以回去休息。
训练时间：周五第七节课及放学 具体时间：下午：14：30~16：30 训练地点：田径场、篮球场 训练方法：每周重复训练法，椐学生身体恢复情况酌情加大训练量。
早晨训练时间6：30---7：30 一般性准备活动：（慢跑3*200，稍微活动各关节。） 灵敏性练习。 （1） 各种快速反应练习； （2）站立式起跑30-40米； （3） （3）30米、60米计时跑，各二次。 结束部分15分钟 （1）放松跑200米； （2）垫上放松。
晨练1个小时左右。时间为6点到7点内容是有氧运动和各个关节的活动。晚练2个小时左右。时间为下午课外活动时间，一般为大运动量和专项的内容为主。
体育特长生该怎样训练?
体育特长生的训练是一个全面而系统的工程，涵盖有氧运动、力量训练、柔韧性训练和协调性训练等多个方面。有氧运动，如长跑和游泳，不仅能够显著提升心肺功能和耐力，还能增强身体的持久力。力量训练则通过各种重量训练，如举重、深蹲和引体向上，来增强肌肉力量和爆发力。
体育特长生需要定期进行多样化的训练，涵盖有氧运动、力量训练、柔韧性训练及协调性训练。有氧运动有助于提升心肺功能和耐力，力量训练则增强肌肉力量与爆发力，而柔韧性训练则提高关节灵活性和身体协调性。此外，定期参与比赛和训练营是提高运动水平和积累比赛经验的有效途径。
高一体育特长生的训练\u8ba1\u5212应当围绕基础动作展开，确保掌握每一项动作的技术，逐步适应训练强度，提高训练水平，以备高中体育加试。第一阶段的训练重点在于提升弹跳力，通过立定跳远、兔跳、蛙跳、多级跳远等练习来强化腿部力量。
体育特长生在选择训练方式时，应根据自身特长进行针对性训练。例如，篮球运动员应侧重于技术训练和提升身体素质，足球运动员则需加强耐力和爆发力的培养，而游泳运动员则应注重提高水性和技术。在训练过程中，科学合理的训练\u8ba1\u5212和饮食搭配至关重要，过度训练或营养不良都会对身体造成不利影响。
在初中时期，体育特长生可以通过多种方式提升自己的运动能力。不断锻炼法是一种有效的训练方法，它要求在相对稳定的状态下，按照一定的负荷规范持续练习，比如50米加速跑4到6次，每次跑后间隔1至2分钟，并且每次跑的速度和间隔保持不变。这种方法有助于提高速度素质，同时也增强了下肢的力量。
