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本文目录一览：1、体育训练用什么药能长肌肉2、锌镁肌酸和纯肌酸哪个适合体育生... 
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体育训练用什么药能长肌肉
除了蛋\u767d\u7c89、肌酸、增肌粉之外，类固醇被认为是体育训练中能迅速促进肌肉生长的药物。然而，强烈建议避免使用类固醇。这是因为类固醇的危害类似于毒品，一旦开始使用就很难戒掉。类固醇能迅速达到肌肉增长的效果，这使得它在竞技健美运动员和某些其他运动项目中非常流行。
除了蛋\u767d\u7c89、肌酸、增肌粉以外的补剂，最猛的就是打类固醇 但是建议不要尝试，因为类固醇好比毒品，打了会上瘾。因为类固醇可以算是直接达到目标的捷径。类固醇其中最主要的一个原因是可以提高某些人在体育比赛中的水平。
合成类固醇类\u5174\u594b\u5242 这类\u5174\u594b\u5242主要用于增加肌肉力量和耐力。如雄激素、类固醇等。运动员使用这类药物可以提高肌肉力量，从而在各种力量项目中取得优势。然而，这类药物同时也可能带来严重的副作用，如肝脏损害、心血管疾病等。
由此可见，肌酸对于促进运动训练的效果是有积极作用的。肌酸存在于鱼、肉等食物中，但数量很少，半公斤肉只能提供一克肌酸。要帮助肌肉生长，肌酸的每日摄取量至少应为5一20克，必须吃下5至10公斤肉，这是不可能的，因此才出现肌酸补剂。
这类药物主要包括自然界的类固醇，如胆固醇和人工合成的抗炎剂、蛋白合成促进剂和避孕药。它们模仿人体雄性激素，能增强肌肉生长，提高力量，甚至在不锻炼时也能保持肌肉体积。研究显示，合成类固醇通过增加蛋白质合成、抵抗运动后的糖皮质素分解和激发训练积极性等方式发挥作用。
所有的合成雄性激素类固醇都有与睾酮相似的化学结构。这类药物除具有增加肌肉块头和力量，并在主动或被动减体重时保持肌肉体积的作用外，还具有雄激素的作用。此外，还可加快训练后的恢复，有助于增加训练强度和时间。但是，如果不同时进行系统的力量训练，服用这类药物就没有增长肌肉的作用。
锌镁肌酸和纯肌酸哪个适合体育生
买锌镁肌酸。锌镁肌酸性价比高，而且添加的成分好。肌酸可以增加肌肉力量和爆发力，锌镁可以让身体更加强壮有力量，并且锌镁可以提高男性朋友的激素分泌更加有男人味。现在口碑最好的是康比特锌镁肌酸，一罐康比特锌镁肌酸300克。吃康比特锌镁肌酸可以连续吃，每次用温水冲泡1勺就可以了。
锌镁肌酸是一种高纯度肌酸，额外添加了锌和镁元素。这种组合不仅能有效增加肌肉量、提升爆发力和维度，还能预防抽筋，迅速缓解运动后的疲劳，帮助恢复体能。对于体育生而言，它是理想的选择。一水肌酸同样适合体育生及健身进阶者、运动人群和力量训练者。
锌镁肌酸是体育生的理想选择，长期补充能够显著增强肌肉力量，提升瘦肌肉含量，进而提升运动表现。此外，它还能增强免疫力，改善体质，为身体带来全面的益处。锌镁肌酸尤其适合身体素质较差、处于亚健康状态的人群。对于热爱运动健身但已遇到瓶颈，肌肉增长难以突破的人群来说，锌镁肌酸是一个有效的\u8f85\u52a9工具。
在训练过程中，补充适当的锌镁肌酸和一水肌酸，能帮助运动员更高效地吸收营养，提高训练效果，加速恢复过程。无论是提高肌肉力量还是耐力，这两种肌酸都是理想的\u8f85\u52a9工具。同时，它们还能帮助运动员保持良好的体能状态，减少受伤风险，提升整体表现。
锌镁肌酸效果好。因为锌镁肌酸内添加了锌镁元素，可以补充身体，而一水肌酸适合一般的人群，特别适合长期健身锻炼的人群，可以使肌肉生长的更快更紧实，而对于那些身体素质较差得人来说适当的补充可以在一定程度上增强免疫力，总的来说，两者效果都不错。
体育生喝蛋\u767d\u7c89好,还是肌酸好?
如果两个要选一个的话，我建议选肌酸！肌酸：提高力量和爆发力蛋\u767d\u7c89：更好的增长肌肉至于效果还是肌酸好，因为这个东西在食物中太少了！主要还是靠训练，这仅仅起到了\u8f85\u52a9作用！一般这玩意在健身房里有卖的、。
健身锻炼吃蛋白质粉比吃纯肌酸粉更好。纯肌酸粉是帮助人体快速合成肌肉的物质，但它自身并不能提供能量，因此如果在没有摄入足够能量的情况下，使用肌酸粉可能会导致肌肉疲劳等身体问题，同时如果使用量过大，对肾脏也有潜在的危害。
蛋\u767d\u7c89比肌酸更好。蛋\u767d\u7c89的优势： 促进肌肉生长：蛋\u767d\u7c89是高质量的蛋白质来源，对于健身者来说，蛋白质是构建肌肉的重要原料。补充足够的蛋白质，可以促进肌肉的生长和修复。 易于吸收：蛋\u767d\u7c89经过特殊处理，使其蛋白质水解程度较高，更易于人体吸收利用。
短期可以吃肌酸，都不能长期吃的。蛋白质是人体所需的一部分，但是补充多了，会产生脱氨基作用，把蛋白质转换成糖分或者脂肪储存，换句话收就是吃多了会胖。而且这个过程会产生含氮的对身体不利的物质。最安全的还是食补，最好选用优质蛋白质如：蛋类、瘦肉、鱼、虾、鸡、豆制品等食物。
初级建议不使用肌酸 如果体型胖就用蛋\u767d\u7c89 体型瘦弱最好使用增肌粉 肌酸：对你训练有帮助的，使你在训练中肌肉充血更多可以增加肌肉耐久力使训练最大化。蛋\u767d\u7c89：蛋\u767d\u7c89分乳清蛋白跟植物蛋白，健身就用乳清蛋白，蛋\u767d\u7c89主要补充蛋白质，因为肌肉主要成份就是蛋白质，当然必须是乳清。
蛋\u767d\u7c89 蛋\u767d\u7c89是最常见的健身补剂，因为健身增肌需要大量的蛋白质，如果食物蛋白摄入不够，用蛋\u767d\u7c89补充方便快捷。如果日常饮食中食物蛋白足够了，就不必要使用蛋\u767d\u7c89。蛋\u767d\u7c89的主要成分是蛋白质，对于运动本身没有帮助，只是作为营养补充。
体育生冬训喝什么补剂
1、体育生冬训可以考虑蛋\u767d\u7c89、肌酸蛋\u767d\u7c89和肌酸都是营养补剂，都能够为运动者提供必需的物质，不同的是不运动的人也可以喝蛋\u767d\u7c89，而不运动的人没有必要喝肌酸。肌酸是一种自然存在于脊椎动物体内的一种含氮的有机酸，能够\u8f85\u52a9为肌肉和神经细胞提供能量。
2、钙片是体育生冬季训练的必要补充品，它能够帮助增强骨密度，保持骨骼的健康。在冬季，由于户外活动减少，补充钙片尤为重要。水解蛋白棒是一种高蛋白、易于消化的零食，非常适合训练前后食用。它们能够在短时间内提供所需的蛋白质，帮助肌肉恢复。盐与电解质饮料在冬季运动中不可或缺。
体育生应该喝什么运动补剂
1、蛋\u767d\u7c89是体育生常选用的补充剂，因为它能帮助增加肌肉，维持正氮平衡。为了达到正氮平衡，身体需要充足的蛋白质补充，以促进肌肉增长。肌肉量越大，所需蛋白质就越多。一般建议每磅体重摄入1克蛋白质，一天分六次摄取，其中三次需含有蛋白质。相较鸡、牛肉等食物，蛋\u767d\u7c89更为便捷，易于人体吸收。
2、钙片是体育生冬季训练的必要补充品，它能够帮助增强骨密度，保持骨骼的健康。在冬季，由于户外活动减少，补充钙片尤为重要。水解蛋白棒是一种高蛋白、易于消化的零食，非常适合训练前后食用。它们能够在短时间内提供所需的蛋白质，帮助肌肉恢复。盐与电解质饮料在冬季运动中不可或缺。
3、总之，锌镁肌酸是一款功能全面的运动补剂，无论是提升运动表现、增强免疫力，还是改善体质、缓解疲劳，它都能为你带来显著的帮助。不妨尝试一下六星锌镁肌酸，让身体更加强健有力。
运动补剂指南——运动补剂怎么选!?
1、在选择补剂时，A类补剂应作为首选，这类补剂有科学依据证明其安全有效，包括蛋\u767d\u7c89、碳水化合物能量棒、运动饮料、铁、钙、维生素补充剂以及\u5496\u5561\u56e0、氨基丙酸、肌酸等运动表现类补剂。这些补剂能够提供必要的营养，帮助提升运动表现和恢复能力。
2、运动补剂作为膳食补充剂的一种，基于食物中提取的成分，安全性在推荐剂量范围内是较为安全的。ISSN补剂建议指南中的 I类补剂成分安全性得到了大量研究结论的支持，可以放心使用。在增肌类运动补剂中，蛋白质类补剂包括蛋\u767d\u7c89、肌酸和HMB。蛋\u767d\u7c89的基本作用是提供蛋白质，其安全性相对较高。
3、选择蛋\u767d\u7c89时，建议使用含离子交换乳清和水解乳清蛋白的产品。离子交换乳清蛋白易于吸收，且乳糖含量低，可避免消化不适。水解乳清蛋白则更适合训练后使用，因为它能以氨基酸形式快速进入血液，加速肌肉恢复。训练后蛋白质迅速进入血液，有助于缓解负重训练带来的分解代谢作用。
4、为了进一步提高吸收效率，建议选择含有离子交换乳清蛋白和水解乳清蛋白的蛋\u767d\u7c89。前者因其低乳糖含量，有助于减少胀气现象；后者则因其能快速转化为氨基酸，进入血液，成为训练后补充蛋白质的最佳选择。在训练结束后，快速补充蛋白质有助于减轻由于负重训练带来的分解代谢作用，从而加速肌肉恢复。
5、经常跑步补充营养补剂：谷氨酰胺，蛋\u767d\u7c89，铁补剂。跑步运动餐：早餐：5片切片面包或2个馒头，牛奶2袋500毫，鸡蛋1个，蛋清3个。早加餐：香蕉1个，乳清蛋白饮料1杯280毫升。中餐：米饭、馒头250克，鸡胸肉、鱼肉、牛肉200克，蔬菜1份约200克，桃、苹果、香蕉1个，牛奶500毫升。
