摘要：
本文目录一览：1、就快体育考试了,我要跑800米,好紧张,每次紧张心跳又加速好乱,我怕发挥...... 
本文目录一览：
- 1、就快体育考试了,我要跑800米,好紧张,每次紧张心跳又加速好乱,我怕发挥...
- 2、浅谈如何解决体育课中出现的纪律问题
- 3、体育过度训练对身体有什么影响?怎么才能把握好度?
- 4、怎样解决出操乱,出早操时乱如何才能得到完善
- 5、如何培养中学生良好的体育锻炼习惯
就快体育考试了,我要跑800米,好紧张,每次紧张心跳又加速好乱,我怕发挥...
可以试着跑步时在嘴里喊着一片树叶，跑完后尽量上面没有牙齿印。多练习练习体能，如果体质差跑步时也会紧张心跳快。多联系，800跑多了的时候，你会发现你已经习惯了之后就简单了很多。心态一定要好，就当作是一次普通的训练。要自信。
心里没底，所以才紧张。解决的方法，一是跑之前做好充分的准备活动，二是做几次深呼吸，多给自己“不要紧张”的暗示。考试的时候按我的方法试试看。中长距离跑比赛、考试技巧：一是做好充分的准备活动——这点非常重要！也是大部分考生最容易忽视的。
具体做法是通过一些有激励作用的内部语言，使积极意识潜入自我意识，直接对自己的思想、情绪产生作用。例如，在怯场心理的征兆刚出现时，可以通过简单、具体，带有肯定性的言语调节自己，比如“我一定能考好！”“我有信心！”提醒自己不必紧张，对自己要抱有信心。
又不是高考，何必紧张涅。简单的方法就是晚上略微锻炼（不要炼到腿疼哦）然后多穿些重的衣物，有条件穿个沙背心或者绑腿什么的。考试那天\u4e0d\u7a7f，准保感觉身轻如燕。还有，注意跑步节奏，别开始就发力跑。身体前倾，步幅别太大，重心在你身体前一点就行了。最后一圈发力。
浅谈如何解决体育课中出现的纪律问题
在体育教学中，惩罚的方式有两种：一是挫折型：即暂时中止\u8fdd\u7eaa学生参加体育学习活动的权利；二是否定型：即当众批评，教训，课后留下来，重做俯卧撑，跑步等。在运用惩罚时，教师必须让学生明白，惩罚的是\u8fdd\u7eaa行为而不是人，一般情况下不搞集体惩罚。
充分认识安全工作的重要性，增强安全责任感在体育教学中，教师不仅自身要具有高度的安全意识，同时也有责任和义务教育学生树立安全第一的思想。
首先，抓好体育课堂常规的组织教学。体育课堂常规是规范体育课必要条件，教师必须严格认真，坚持不懈地抓好体育课常规教育，尤其是要抓好\u96c6\u5408整队、服装、精神状态、组织纪律、场地器材的布置与收拾等常规训练与教育。在教学中，教师要严格要求、反复训练使学生变成自觉行动，以保证体育课的顺利进行。
写课后反思要求体育教师对课堂教学认真回顾反思，将丰富的教学情感体验与冷静的教学理性思考结合起来，通过比较分析，准确把握课堂教学的成败得失，明确课后反思的主旨。选准切入点。同一个感悟点，可从不同角度，不同层面切入。不同的切入点，所阐发的思想意义也会有所不同。
遇到这种情况，可以\u91c7用在课前先设置一个吸引学生注意力的小游戏，把学生的注意力先集中在一起，后再开始\u96c6\u5408、整队。在课中，教师也可以适当安排一些较新颖、内容符合教材的体育小游戏，时不时的把学生的注意力抓过来，让学生觉得没有时间去开小差、做小动作。
在上室外课前，教师要认真检查场地和各种器械，比如：单杠、双杠应确保牢固，跑道确保平整、球类场地器材确保正常使用，发现问题及时与学校有关部门联系，消除事故隐患，做到防患于未然。认真组织教学，激发学生学习兴趣，宽严结合是学习的保障。“没有规矩，不成方圆”教师在体育课中，应该严格纪律教育。
体育过度训练对身体有什么影响?怎么才能把握好度?
1、过度的运动使免疫系统变慢，身体没有足够的能量来保持其正常运转，这使人容易感染各种疾病。疾病也会影响健康，所以从长远来看，最好戒掉它，不要因为过度锻炼而陷入困境。运动对心脏有好处，可以促进血液循环，改善血管健康，降低静息心率。但当你运动过度时，它会对你的心脏产生巨大影响。
2、训练过度后的直接感觉就是身心疲劳，会感觉很累，浑身酸痛，肌肉好几天都在痛。是因为长时间的训练导致我们的身体乳酸堆积过多，然后再加上休息和饮食营养不充足，造成身体很难的去恢复。所以训练完浑身酸痛好几天，可能就是我们训练过度导致的。
3、当你出现过度训练情况时，这时候身体的免疫功能会受到一定的损害，这就会影响到你身体的健康。这时候遇到病菌和\u75c5\u6bd2侵袭，那么你会很容易患上疾病，这对于训练的影响就非常大了。
怎样解决出操乱,出早操时乱如何才能得到完善
．1 向各系、班、学生会、体育部印发关于加强早操管理通知书，说明开展早锻炼活动的目的、意义及具体办法。1．2 在做好学生思想动员工作的基础上，四年级无体育课班级，应由班主任负责早操活动\u8ba1\u5212，由体育委员组织实施。
在进行大班早操或课间操时，我们应注重学生们的休息时间。将适当的休息时间引入操练过程中，可以帮助学生们减轻学习压力、恢复精力。同时，休息时间也是同学们相互交流和互动的好机会。老师在引导学生们进行课间交流与互动时应注意积极引导，鼓励他们开口说话，增强学生的自信心与合作精神。
早操合并的_学校是一所寄宿制的学校，学生在校时间长，早操工作变在全校范围内展开。刚开始早操工作较为混乱，针对这种情况，我将解决了早操能让人头脑清醒，呼吸到新鲜空气的好处，少先队制定了检查制度。经过一年的共同共同努力，我校的早操有了很大的提高。但也有部分同学迟到、偷懒、小声说话。
让大脑保持活跃。大脑就象肌肉，常锻炼能促进大脑发育。学一种新语言、一种乐器，或者玩玩智力游戏都是保持大脑活跃的好办法。每天锻炼。有氧锻炼对身体的各部分，包括大脑都有好处。减轻压力。持续的压力对大脑有损害。突发性的压力也会让你暂时难以专心有效的工作。
养成良好的行为习惯。对于学生来说，有许多道德品质可以从培养行为习惯开始，以后再给予意义。从行为习惯入手，对中小学生进行道德教育，不失为一条科学的途径。人的行为在很大程度上取决于他的习惯。透过一个细微的习惯，往往能分析一个人的思想、作风、道德或文明的程度。
通过军训培养学生有令则行，有禁则止的优良作风。军队是一个大熔炉，可以造就和改变一个人，虽然我们的军训只有十几天，但作为班主任决不能放弃这个大好时机。首先让学生懂得服从是军人的天职，学生就是要通过军训培养遵守纪律的良好习惯，因此在10多天的军训生活中，不论是操课、就餐还是就寝。
如何培养中学生良好的体育锻炼习惯
1、转变学生观念， 转变观念，提高对培养学生良好锻炼习惯的认识长期以来，许多体育教师在课堂教学中，主要是让学生通过身体练习来掌握体育基本知识、技术和技能。不注重培养学生的锻炼态度、兴趣和习惯，有的甚至弃之不顾。
2、每天锻炼 中学生的体育锻炼最好每天进行，可以选择早上或晚上的时间，每次锻炼时间不宜过长，以保证身体不会过度疲劳。可以选择一些简单的运动如慢跑、游泳、游戏等让中学生自由选择。 建立运动兴趣 在进行体育活动的同时，可以让中学生了解运动的各种知识，如体育赛事、动作技巧等。
3、首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯；二是早晨起来后，外出先跑跑步，将身体跑到微热就行，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项；三是做做广播体操，或者学习练武的一些基本动作，注意：初学练武时，先不要求神似，而必须追求形似。
