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本文目录一览：1、体育运动受伤怎么办2、... 
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体育运动受伤怎么办
1、休息：一旦发生运动损伤，首先要停止受伤部位的运动，给受伤部位充分的休息时间，避免二次伤害。冰敷：对于急性损伤，如肌肉拉伤或扭伤，可以进行冰敷。冰敷有助于减轻疼痛、肿胀和炎症。将冰袋敷在受伤部位，每次敷20-30分钟，间隔一段时间后可再次冰敷。
2、包扎：小伤口可以不包扎，但要保持创面清洁干净。伤口较大时，可以用消毒纱布包扎。关节附近的擦伤，一般需要包扎，因为干裂，会影响关节运动，一旦发生伤口感染，也容易涉及到关节。因此，关节附近的擦伤经过消毒以后多\u91c7用消炎软膏或多种抗菌素软膏涂擦，并用无菌纱布覆盖包扎。
3、处理：24小时前为急性期，停止运动冷敷、包扎、抬高受伤部位。24小时后为恢复期，配合\u6309\u6469、康复或恢复性锻炼。预防：选场地及适当的运动课程，准备活动要充分循序渐进。
4、体育运动受伤怎么办2 擦伤 擦伤是体育运动中最常见的损伤，擦伤属于开放性软组织损伤，一般是摔倒导致，常发生在跑步、篮球、足球运动项目中。 处理方法：（1）轻度擦伤：伤口干净者一般只要涂上红药水或紫药水便可痊愈。（2）重度擦伤：首先需要止血，然后冷敷，抬高肢体，绷带加压包扎。
5、重度擦伤：（首先需要止血）冷敷法、抬高肢体、绷带加压包扎。②鼻出血应使先坐下，头后仰，暂时用口呼吸，鼻孔用纱布塞住，用冷毛巾敷在前额和鼻梁上，一般即可止血。③扭伤 应先止血、止痛。
问锻炼肌肉后第2天感觉肌肉很酸痛,还能接着练吗
1、健身锻炼后肌肉酸痛通常是因为运动过程中产生大量乳酸，当乳酸积累超过身体消耗时，会导致血液流通受阻，进而引发肌肉酸痛。这种酸痛是运动后的正常反应，通常不需要过度担心。对于健身后肌肉酸痛，有两种处理方式。一种是让乳酸自然代谢，即直接休息，一般5天左右即可自行消失。
2、如果肌肉酸痛得厉害，可以休息一天，隔天再进行锻炼。如果肌肉在锻炼隔天后仍持续酸痛，并且感到身体疲劳、精神不振、不想吃饭、睡眠不好等，就说明运动负荷太大了，或者局部有肌肉轻度拉伤现象，应适当休息几天，等酸痛消除，体力恢复，感到身体有劲后，再坚持锻炼。
3、做完俯卧撑第2天肌就酸痛 16岁做俯卧撑不会有负面影响.肌肉酸痛，说明还没有恢复。可以休息一天，第二天在练习。因为肌肉是需要休息来恢复的，这期间你可以多吃含蛋白多的食物，比如鸡蛋牛奶之类的。
参与竞技性体育运动受伤,需要如何进行治疗?
如果参加竞技体育受伤，我们将进行一系列的检查和治疗。例如，如果脚部受伤或骨折，我们应该去医院做石膏，以确保我们的快速康复。康复后，应进行一系列的训练和恢复运动，以便以后参加体育比赛。
例如篮球赛锻炼者最易于伤膝关节，由于足球的主要技术标准锻炼者在半蹲坑滑跑弹跳时，膝关节要在半屈位弯折，拉申，晃动，而膝关节的这一视角刚好是其生理学缺点，非常容易产生内外转动或内外翻车，股骨颈骨关节工作压力长期性过高，非常容易导致膝盖骨损伤。
所以，在竞技运动活动中，要提高防范意识，在活动前及时做好准备活动，妥善地处理好安全措施，防范风险，不要出现危险，要守纪律，不能违反体育和市场竞争的规则。
如果我们是以团队的方式开展证实，体育竞技得话，如果我们受伤得话是咱们全部团队来开展承担。换句话说大家的团队会规定大家开展购买保险的方式，那麼它们就不容易替代大家承担，只是以安全的局势对人们开展赔付。在中国的民法中，明确指出了体育场馆等地方的经营人管理人员或人民群众活动安排给予安全防范措施。
预防方法：在运动前先把指甲剪到离肉结合2mm的地方，不要把指甲全部剪完。治疗方法：在受伤以后千万别把空掉的指甲剪除，那样会加长愈合的周期，在稍微修整的情况下用橡皮膏适当的包紧，一般3天能消痛！ 腰扭伤 腰扭伤也叫闪腰、捩腰，是体育运动中最常见的一种急性损伤。
练器械完后,肌肉组织疼痛是否继续训练,还是休息几天不痛了在训练呢?
1、锻炼后肌肉出现酸痛，是因为身体正在适应新的运动负荷。此时，继续锻炼是有益的，但应避免剧烈运动，以免加重肌肉损伤。合理安排锻炼强度和频率，可以帮助身体更快适应，减少疼痛感。因此，建议在酸痛期间，进行低强度的锻炼，如散步或轻松的拉伸运动，有助于促进血液循环，缓解肌肉酸痛。
2、第二天是继续练，第二天要保持第一天的锻炼量，这就是所谓的维持肌肉水平，直到同样的量已经不痛了，一般3-5天就可以了。歇是会让刚练出来的肌肉回去的。
3、第二天继续练，第二天要保持第一天的锻炼量，这就是所谓的维持肌肉水平，直到同样的量已经不痛了，一般3-5天就可以了。歇会让刚练出来的肌肉回去的。
4、如果是酸疼，可以依据酸疼的程度选择第二天的运动量。由于器械练习有一定的危险性，所以不要勉强自己。可以休息到酸疼减轻再恢复训练。一般酸疼最多持续10天左右，身体适应了就不会疼了。如果是有肿胀感，这种感觉一般不会影响自己用力，所以应该继续训练。
5、如果是继续锻炼才会痛，一般正常动作不痛的话，那就要继续锻炼，如果光坐着站着吃个饭都不适的话那就尽量休息。你肌肉会酸痛的比较厉害一是你锻炼过度，你是普通人，别急于求成，过度的伤害比不锻炼还大，所以要从心理上Hold住锻炼的概念。
