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本文目录一览：1、我练田径的,我想买点增肌粉来提高成绩,可以吗,吃了增肌粉会副作用... 
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我练田径的,我想买点增肌粉来提高成绩,可以吗,吃了增肌粉会副作用
最好不要，第一副作用多多少少是有一点的，第二增肌粉需要长时间服用才有效，短时间内服用效果不大。第三田径这运动是要长期和科学的训练才会有好成绩，当然身体素质也很重要。药物只是一个\u8f85\u52a9，我建议你在这段时间训练时注意训练质量，多想一想铅球和跳远的动作。希望我的回答对你有帮助。
会胖，因为增肌粉是增重用的。可以吃蛋\u767d\u7c89。
如何适量 不会有副作用 但如果过多会被转化成脂肪，过量太大会被转化为尿素，长期过量会造成骨质疏松。
可以的。注意事项：饮食：肉、鱼、奶、豆、蛋类富含蛋白质，增肌肉需要的就是蛋白质了，在三餐中可以多吃这类食物；可以\u91c7取少食多餐的方法，每顿饭不宜吃的太饱。运动和饮食之间要间隔30分钟到1个小时，而运动完30分钟吸收比平时更好。
完全可以一起冲水，增肌粉就是30%左右的蛋白质加上60%多的碳水化合物的混合物，如果你需要增重（脂肪）就可以服用增肌粉。
增肌粉就是30%左右的蛋白质加上60%多的碳水化合物的混合物，如果你需要增重（脂肪）就可以服用增肌粉。蛋白质粉一般是体型正常或者偏胖的人健身吃的，增肌粉则是给偏瘦的人健身吃的，如果你只练短跑，貌似这两个都对你没啥帮助，靠一些食物如香蕉鸡蛋牛奶的蛋白质已足够，药剂的话可以考虑肌酸。
想要长肌肉吃什么好
1、健身要想长肌肉快，一定要补充足够的热量和能量，补充优质蛋白。蛋白质是肌肉构成的基石，也是肌肉生长的基础，因此，每天必须摄入足够的优质蛋白，以构建肌肉。可以多吃一些鸡蛋，鸡蛋中的蛋白质含量十分丰富。杏仁中有最容易被人体吸收的抗氧化剂、维生素E，可以促进肌肉生长更快。
2、肌肉大多是蛋白质，在肌肉锻炼后就需要高蛋白来修复和生长。而蛋\u767d\u7c89对于肌肉增长有比较好的效果，也能作为锻炼后的营养补充。可以在运动锻炼后，用温水或凉水冲泡1-2勺饮用。
3、蛋\u767d\u7c89的主要成分是乳清蛋白、大豆蛋白或酪蛋白，在健身后吃适量蛋\u767d\u7c89，能够补充体内蛋白质不足，帮助肌肉恢复生长，增加肌肉力量。
锌镁肌酸和纯肌酸哪个适合体育生
1、买锌镁肌酸。锌镁肌酸性价比高，而且添加的成分好。肌酸可以增加肌肉力量和爆发力，锌镁可以让身体更加强壮有力量，并且锌镁可以提高男性朋友的激素分泌更加有男人味。现在口碑最好的是康比特锌镁肌酸，一罐康比特锌镁肌酸300克。吃康比特锌镁肌酸可以连续吃，每次用温水冲泡1勺就可以了。
2、锌镁肌酸是一种高纯度肌酸，额外添加了锌和镁元素。这种组合不仅能有效增加肌肉量、提升爆发力和维度，还能预防抽筋，迅速缓解运动后的疲劳，帮助恢复体能。对于体育生而言，它是理想的选择。一水肌酸同样适合体育生及健身进阶者、运动人群和力量训练者。
3、锌镁肌酸是体育生的理想选择，长期补充能够显著增强肌肉力量，提升瘦肌肉含量，进而提升运动表现。此外，它还能增强免疫力，改善体质，为身体带来全面的益处。锌镁肌酸尤其适合身体素质较差、处于亚健康状态的人群。对于热爱运动健身但已遇到瓶颈，肌肉增长难以突破的人群来说，锌镁肌酸是一个有效的\u8f85\u52a9工具。
4、在训练过程中，补充适当的锌镁肌酸和一水肌酸，能帮助运动员更高效地吸收营养，提高训练效果，加速恢复过程。无论是提高肌肉力量还是耐力，这两种肌酸都是理想的\u8f85\u52a9工具。同时，它们还能帮助运动员保持良好的体能状态，减少受伤风险，提升整体表现。
5、锌镁肌酸效果好。因为锌镁肌酸内添加了锌镁元素，可以补充身体，而一水肌酸适合一般的人群，特别适合长期健身锻炼的人群，可以使肌肉生长的更快更紧实，而对于那些身体素质较差得人来说适当的补充可以在一定程度上增强免疫力，总的来说，两者效果都不错。
健身用哪种肌酸
1、DymatizeISO100：这款肌酸产品含有100克纯肌酸粉末，每份还含有5克葡萄糖胺和5克谷氨酰胺。这些成分可以促进肌肉恢复和生长。MuscleTechNitro-Tech：这款肌酸产品含有5克纯肌酸粉末，每份还含有2克支链氨基酸（BCAAs）和2克谷氨酰胺。这些成分可以帮助减少肌肉疲劳和促进肌肉恢复。
2、锌镁肌酸是日常体育训练中的一种优质补充剂，它不仅含有高纯度肌酸，还额外添加了锌和镁元素。锌镁肌酸能显著增加肌肉量，促进肌肉生成，提升爆发力，使肌肉维度更加明显。更重要的是，它还能有效防止抽筋的发生，缓解运动后的疲劳，帮助快速恢复体能。对于体育生而言，锌镁肌酸无疑是一种理想的营养补充品。
3、康比特 肌酸粉300g 康比特这款肌酸粉是西柚好口味，清甜爽味蕾，健身喝一杯，力量不消退，杠铃推一推，深蹲练练腿，练出好肌肉，肌酸很好，运动后喝挺不错的。
4、肌酸粉是很多健身人士常买的补充剂之一，能够促进肌肉的增长，更好地达到训练的目标。现在肌酸品牌众多，在挑选的时候不知道哪个牌子的好。
5、市面上的肌酸种类多样，主要有：一水肌酸、复合肌酸、盐酸肌酸和载体肌酸等。其中，一水肌酸最为推荐，因其纯度最高，且具有较好的溶解性和生物利用度。一水肌酸 一水肌酸是肌酸中最经典的产品，也是最受欢迎的健身营养补充剂。它由一个肌酸分子和一个水分子结合而成，因此得名。
6、MUSCLEPHARM一水肌酸是一种深受运动员和健身爱好者青睐的运动补剂，主要成分是一水肌酸，这是一种天然存在于人体内的物质。一水肌酸的作用主要是提供能量和促进肌肉生长，有助于提升运动表现和减少肌肉损伤。每份MUSCLEPHARM一水肌酸含有5克纯正一水肌酸，剂量足够满足大多数人的需求。
体育生吃什么肌酸最好
锌镁肌酸是一种高纯度肌酸，额外添加了锌和镁元素。这种组合不仅能有效增加肌肉量、提升爆发力和维度，还能预防抽筋，迅速缓解运动后的疲劳，帮助恢复体能。对于体育生而言，它是理想的选择。一水肌酸同样适合体育生及健身进阶者、运动人群和力量训练者。
一水肌酸对于体育生来说是一个不错的选择。不仅限于体育生，健身爱好者、运动人群、力量训练者以及遇到训练瓶颈的人士同样可以从中获益。作为增肌期的重要补充，连续服用一周，肌酸储备量可提高百分之三十，从而增强肌肉爆发力，提升耐力和力量。这无疑能显著改善你的运动表现。
锌镁肌酸是日常体育训练中的一种优质补充剂，它不仅含有高纯度肌酸，还额外添加了锌和镁元素。锌镁肌酸能显著增加肌肉量，促进肌肉生成，提升爆发力，使肌肉维度更加明显。更重要的是，它还能有效防止抽筋的发生，缓解运动后的疲劳，帮助快速恢复体能。对于体育生而言，锌镁肌酸无疑是一种理想的营养补充品。
