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本文目录一览：1、练健美一定要完全杜绝脂肪的摄入吗?适当摄入脂肪对肌肉的生长有无好处...... 
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练健美一定要完全杜绝脂肪的摄入吗?适当摄入脂肪对肌肉的生长有无好处...
1、当然不是了，脂肪是人们赖以为生的营养素之一，当然要摄入。就算是健美运动员，在备赛的早期阶段，也是需要摄入一定量的脂肪的。适当摄入脂肪，有利于增强抵抗力，有利于防止在大重量训练时的受伤，还可以为体能做一定的储备。所以我们说：留点脂肪，有益无害。
2、- 增加蛋白质摄入：蛋白质是肌肉生长的基础，适量增加蛋白质摄入有助于修复和重建肌肉。可以选择鸡胸肉、鱼、豆类和鸡蛋等富含蛋白质的食物。- 控制饮水量：保持身体水分充足有助于代谢和燃烧脂肪。建议每天饮水量为5-2升。 合理的锻炼\u8ba1\u5212是练出腹肌的必要条件。
3、诚然，不吃脂肪食品可减少身体对脂肪的摄入，但物极必反：如绝对排斥脂肪食品，人会变得情绪低落、疲乏嗜睡、皮肤枯涩，这样非但不会给人以健美的感觉，而且还会显得犹如“斗败的公鸡”。误区之三：参加运动一定有助健康。殊不知如果运动量过大，反而有损健康。
4、注意补充水分：快速减体重可能会导致身体脱水，肌肉缺水会影响你的表现哦！所以，千万不要限制饮水，要让身体保持充足的水分，这样才能更好地进行脱脂训练。
5、健美运动员只是在临近比赛前2个月左右吃没有油盐的食物的，因为这样吃摄入食物热量非常低，再加上每天刻苦的训练热量消耗大，赛前的这段时间是减脂加速期，让自己的体脂降由日常的10%左右降低到5%左右（看起来更健壮）。健美运动员不比赛期间是不会这么吃的。
1000米训练方法
1、00）米训练方法 耐力练习（以下2选1，或交替进行）①定量跑：每次跑2000米，匀速完成，在最后200米尽量能冲刺。②计时跑：12分钟计时跑，尽量匀速，跑完大概也有2000米左右。速度练习 在完成耐力练习的基础上，加跑1——2个300或400米，要求最快速度完成。
2、有很多方法可以训练1000米跑步。 分段跑步：开始时，尝试跑几圈或几百米，然后逐渐增加距离，直到达到1000米。在每个距离段落后，给自己一些时间恢复和休息，然后再进行下一段跑步。 间歇训练：跑一段时间后进行短暂休息，然后再次进行跑步。
3、F、背起：30个，做2一3组。G、仰卧两头起：15—20个，做2—3组 H、俯卧撑推手击掌：10一20次，做4—5组。速度素质训川练 速度耐力是长时间维持一定较高速度水平的能力，运动员最大速度的水平往往是战术安排和比赛最后阶段决定胜负的关键。
4、一千米跑步训练方法有：跑走交替练习法开始练习时可以\u91c7用这种方法。先用中等以下匀速跑一段距离，感觉疲劳后用走一段路来调整，休息后接着跑。比如跑1000米时，可用中等或中等以下速度先跑200米，再走100米，共跑5次，经过一段时间的锻炼慢慢过渡到全程匀速跑。
国家男排选手汤淼瘫痪12年,母亲妻子全改嫁,如今他的生活怎样了?_百度...
1、汤淼的母亲就是忍受不了，选择了改嫁。如果父亲也抛弃汤淼的话，如今的汤淼将会孤苦无依，很多人被父亲感动。外人的不理解当汤淼要妻子离开的时候，很多人无法理解，即便他们要选择离婚，妻子也不应该离开，爱一个人，就应该陪伴他，不管他变成什么样子，都应该不离不弃。
2、汤淼的母亲选择了改嫁，于是家庭的重担都落到了年迈的父亲身上。所幸的是汤淼一直很乐观，没有被压垮，对于汤淼父亲来说，这或许也是一份欣慰吧。世事无常，但是我们可以选择对待人生的态度。
3、作为妻子的周苏红，不离不弃的他汤淼身旁照顾了4年，最后汤淼不忍心周苏红的终身就这样毁掉，两人在2011年，选择了离婚，而汤淼的亲生母亲也早在汤淼年幼时与父亲离异，往常母亲也有新了家庭和孩子，如今汤淼的起居生活仍由年迈的父亲一人包办。
4、却让它成为了家人的担负，在汤淼受伤之后，父母被迫辞掉工作一心一意照顾他，也正是由于这样的缘由，使得汤淼家庭条件非常艰难，母亲由于长期辛劳，最终无法忍耐这样的生活，而选择与汤淼父亲离婚，往常曾经改嫁，过起了本人的日子。
