摘要：
大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于体育上耐力素质训练的作用的问题，于是小编就整理了3个相关介绍体育上耐力素质训练的作用的解答，让我们一起看看吧。耐力素质有哪些种类... 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于体育上耐力素质训练的作用的问题，于是小编就整理了3个相关介绍体育上耐力素质训练的作用的解答，让我们一起看看吧。
耐力素质有哪些种类？
耐力素质分为有氧耐力、无氧耐力、专项耐力。
1、有氧耐力：有氧耐力是指运动员在供氧充足情况下克服疲劳的能力。有氧耐力训练目的在于增强有机体氧气运输系统的机能，增强肌肉新陈代谢的能力。
2、无氧耐力：无氧耐力是指运动员在供氧不足（产生氧债）的状况下克服疲劳的能力。进行无氧耐力训练时，由于机体内储存的能源物质是在极度缺氧条件下分解释放出能量供机体活动的，所以无氧耐力训练目的在于提高机体对氧债的承担能力。 机体在负氧债强况下剧烈活动开始时，其能源来源是由高能磷化物分解供能没有乳酸能参加工作，称之非乳酸性无氧耐力。但这种性质活动只能维持几秒钟的时间（6～8秒），若活动继续进行，当机体内高能磷化物基本耗竭时，则由糖元代替供能，糖元在缺氧的情况下，进行糖酵解，使部分乳酸继续氧化供能，称之为乳酸性无氧耐力。
3、专项耐力：凡是运动员长时间坚持运动都称“一般耐力”。“一般耐力”的强度通常是不大的，是已有氧代谢为主的。 “专项耐力”是指某一专项运动特殊需要的耐力，由于各个运动员项目特点不同，对运动员的耐力要求也就不同，如对短距离跑的运动员要求速度耐力。一般耐力与专项耐力的关系是：一般耐力是专项耐力的基础，专项耐力是在一般耐力的基础之上，适应专项运动的要求而发展的耐力。
如何提高初中生耐力素质？
耐力就是要长时间地进行中等或低强度的运动才能提高，持续进行一定强度的运动就是耐力，如果你不喜欢长跑，但也可以用打篮球或踢足球等自己喜爱一点的运动来代替，但每次锻炼的时间应该在一小时左右，慢跑当然是提高耐力最有效和直接的办法，刚开始时你可以用比较慢的速度跑1500或2000米，坚持一段时间后你就会明显地感觉耐力的提高，这样就可以提高速度（也就是提高运动强度）来进行练习了，一开始练习最好不要追求速度，那样对机体产生的疲劳和不适感会让你练不下去，注意办法不等同于方法，要注意训练的循序渐进和持续性。
男性如何锻炼可以提高身体素质和耐力？
其实这样的问题每个男人都要面对，可能也会不时问问自己的。答案很多，但是你会发现，那些精力好，身心健康的人，其实有以下几个共同点：
NO. 1人的身体好，其实也要有良好的生活作息时间，只有我们有规律的生活起居，保持下去，身体健康，个人的体力和耐力都会有进一步的提高，再之加多针对性训练，可以得到提高，
NO.2自律性，无论自己想提高那方面的能力，自己心不是没有一把尺子的，想要提高力量，那就要锻炼身体肌肉，调整饮食，配合阶段性体能训练，有一个“21天理论”就是坚持一个行为动作21天，就可以形成习惯。
NO.3每个男人都希望自己强壮有力，所以最简单的当然是跑步了，可以增强耐力，下一步就是力量训练，撸铁是必须的，调整饮食，使身体更加健康，同时那方面也会得到一定的提高，切忌熬夜抽烟喝酒，\u8352\u6deb无度。
以上是小哥几点意见建议，万事开头难，贵在坚持吧。
谢谢头条邀请~
衡量身体素质的指标由力量、耐力、柔韧性组成。所以如何提高身体素质也应从这三方面着手。
力量是指机体某部分肌肉的爆发力；
柔韧是指人体关节活动幅度的大小以及韧带，肌腱，肌肉的弹性和伸展能力；
耐力是指人体工作和运动时克服疲劳的能力；
由于三者相互关联，任何一种机能下降都会影响整体的身体素质，所以锻炼时要特别注意三者结合。
所以锻炼的总原则是：
1.因人而异，选择锻炼的内容，方法时，锻炼者应根据自身的年龄和身体状况等来确定。
2.持之以恒，人体组织器官是用进废退的，若长期不锻炼，器官机能会慢慢消退，体质也会衰弱，所以要固定锻炼时间形成习惯。
3.循序渐进，不急于求成，应该合理地提高锻炼预期目标。
如何锻炼来提高身体素质和耐力呢？
具体来说，可分为上肢锻炼和下肢锻炼。
锻炼上肢力量建议选择引体向上，俯卧撑等运动，也可使用哑铃，拉力器等器械；
锻炼下肢可选择蹲起，跳台阶，快速跑等等
耐力锻炼分为有氧耐力和无氧耐力。
有氧耐力运动包括长跑，游泳，登山，健美操等；
无氧耐力运动包括短跑，跳高，跳远等；
爆发力较差的人请注意缩短运动距离和时间
总之，一切运动量力而行，以身体承受为前提，养成定时定量的规律运动，结合适当的营养补充，比如蛋白质，维生素的摄入，身体自然棒棒哒。
到此，以上就是小编对于体育上耐力素质训练的作用的问题就介绍到这了，希望介绍关于体育上耐力素质训练的作用的3点解答对大家有用。
