摘要：
本文目录一览：1、高中参加田径队女生该注意什么?2、... 
本文目录一览：
- 1、高中参加田径队女生该注意什么?
- 2、体育生800米该怎么跑?
- 3、高三800米体育生,快下半年了,看看这样训练合理吗?
- 4、(田径)我是一个女生。现在400米差不多1分22秒。如果经过长期的训练有希...
高中参加田径队女生该注意什么?
1、女生在体育训练时要保护好自己，如提前做好热身准备工作、穿宽松的运动服、结合自己身体素质选择专项。爆发力主要是退步力量的加强，可以有\u8ba1\u5212的上腿部力量（杠铃练习），还有就是可以经常做蛙跳、蹲起、单腿跳跑等增加腿部力量的动作。
2、比较常用的练习方法有绑腿跑，即用铁砂袋等物品绑在腿上练习起跑等。节奏很重要。一定要按照自己平时训练的节奏跑，不能忽快忽慢，不要受旁边的选手影响。手臂要快速有力协调的摆动，与腿部节奏相协调，手臂不能左右乱摆，应该一前一后的摆动。加速跑时调整好步伐。
3、值得注意的是，加入田径队不仅需要具备良好的身体素质，还需要有坚持不懈的精神。参加训练和比赛时，要全力以赴，不断提升自己的竞技水平。总之，加入高中田径队并不是一件容易的事，需要付出努力和时间。通过积极参加比赛、主动沟通以及持续提升自己，你便有可能成为田径队的一员。
4、这段时间要注意保持体温，不要使身体凉下来。三 比赛时 用嘴和鼻子同时呼吸，舌头顶上颚，让空气从舌头两侧通过，可以湿润空气，也避免凉空气直吹嗓子。800米从一开始就必须\u91c7取较高速度，但是跑太快了到后面没力气，等你保留实力人家都到终点了，所以根据自己的实力开始发力在自己80%左右。
5、然而，参加田径队也存在一些潜在的坏处。首先是受伤的风险。田径运动对身体的负荷较大，如果训练不当或者学生自身体质存在问题，很容易导致运动损伤。因此，学生在参加田径队之前应该进行充分的身体检查，并在训练过程中注意自我保护。另外，田径训练可能会增加学生的学业压力。
6、注意的就是，刚开始训练的时候不要一下子把训练量加上去，否则你身体会受伤。最好在三周左右的时间把训练量逐渐加到早上晚上都有训练，并且训练量不可以一直大量，并保证每周至少一天时间不训练。不然身体很快进入疲劳期。
体育生800米该怎么跑?
1、体育生800米跑训练方法 以200米标准场地为例，\u91c7用每200米分段计时跑的练习方法。例如：某生800米跑原始最好成绩为2′41〞。根据前面“训练依据”所述，后400米较前400米可慢3-5秒，那么，该生800米跑每200米的最佳段速为：2′41〞减5秒除以4等于39秒。
2、变速跑：以周为小周期，每周进行2-3次训练。每天的负荷量应包括4-6个800米，间歇时间为100米慢跑。例如，可以设置150米快跑，100米慢跑，这样的强度才能满足一个800米的训练。若800米的预期成绩为130秒，则应按照此强度适当提高10-15%。
3、目前的成绩想要超过90分都很困难。 铅球训练中，多做卧推练习，同时要掌握投掷时的五个动作要领：顶肩、转体、挺胸、推臂、拨指，这些都需要教练的指导。 铅球项目技术提升较快，通过正确的方法可以迅速进步。 800米跑需要\u72e0\u72e0地练习。
4、跑之前可以听下音乐放松，站上跑道心理紧张的话可以大叫一声。跑的时候一定要放松，跑的过程中手应该半虚握着，不要把拳握得很紧也不要咬紧牙齿把脖子绷得很紧，那样只会分散你的力量分布，在这里我说下跑的时候需要注意的问题。
5、我作为一名体育生 给你一下建议：1 你要注意自己体能的分配，把握时机 注意自己的跑步节奏，第一圈要跟跑，最后一圈要用尽力气冲刺，因为只有1500米的距离。2 你要在赛前吃块巧克力，自己慢跑一下热热身，要穿慢跑鞋，短裤。
高三800米体育生,快下半年了,看看这样训练合理吗?
1、您好：我是体育特招生，也是练800和1500的，我把我一周的训练情况跟你说下吧，可以的话可以\u91c7纳~~周一：10000米匀速跑+8X100米大步跑（大步跑就是你放开步子，尽量最大的步子，速度不用太快）周二：300米8个，全速跑，每个休息时间2分钟，必须是全速！完后练几组小力量。
2、重视\u7adf\u6280状态的培养和战术训练，有时有些运动员成绩不理想，这与\u7adf\u6280状态不佳有很大关系，因此在大周期训练的同时应加强小周期的训练。
3、总之，对于象800米项目的中长跑训练，我们要控制好一定的量和强度，同时在训练中和训练后重视对恢复的训练。只有这样，学生才可以不断的将成绩提高。
4、那么，该生800米跑每200米的最快平均速度为：2′41_减5秒除以4等于39秒。
5、体育考生800米训练， 第一阶段多\u91c7用变速跑训练；第二阶段变速跑和间歇跑训练交替\u91c7用；第三阶段多\u91c7用间歇跑的训练。 周训练\u8ba1\u5212中，800米训练的合理安排 周训练\u8ba1\u5212是根据阶段训练\u8ba1\u5212所规定的任务、内容与要求制定的。
6、这样可以提高你的爆发力，提高100米的成绩，也对\u4e09\u7ea7跳的成绩有所提高。以上是上半个月的训练方法。在临近考试的下半个月里，应该减少力量练习，做恢复性训练，主要是练习协调性，每天拉一拉韧带之类的，使肌肉从疲劳期中恢复，考试的时候你会觉得整个人都很有精神。
(田径)我是一个女生。现在400米差不多1分22秒。如果经过长期的训练有希...
很简单的。一般女的只要天赋不是差的吓人。一般训练下跑个1分10还是很轻松的。我以前初中时候，队里女生跑的1分10的也有了。你说你是高中，那只要你努力训练2个来月最起码能达到1分15，要是你天赋好跑到1分05也是有可能的。我把训练\u8ba1\u5212发给你参考下。先热身跑三圈，在拉韧带。
手计1分17秒的话，算你这三个月内每天练1小时，要练到1分08秒的话困难很大的。。
小学五年级，应该是10岁－11岁左右。这个年龄的女生，400米跑1分27秒，算中偏上的成绩了。如果你没有参加过训练，那么，你这个成绩就算相当不错了，是完全可以参加训练队练一练的。如果你一直在参加训练，那么，你这个成绩就算一般般了。因为，小学六年级的学生，跑到1分10秒内，我见得多了。
