摘要：
本文目录一览：1、作为一名田径体育生必备的医药常识2、... 
本文目录一览：
- 1、作为一名田径体育生必备的医药常识
- 2、我是一个体育生,高二,做错了事教练叫我去跳蛙跳了一圈,跳完了大腿的...
- 3、今年四月份就要体育测试了,我练高水平200m,现在成绩是23,88。想提高...
- 4、肌酸粉对体育生的帮助大吗
- 5、健身期间每天服用D核糖和肌酸会有副作用吗?
- 6、体育生需要哪些常备药
作为一名田径体育生必备的医药常识
作为一名田径体育生，了解一些基本的医药常识非常重要。以下是一些建议： 营养补充：确保饮食中包含足够的营养，特别是蛋白质、碳水化合物、维生素和矿物质。如果需要额外的营养补充，可以考虑使用复合维生素或特定的维生素和矿物质补充剂。
我是一个体育生,高二,做错了事教练叫我去跳蛙跳了一圈,跳完了大腿的...
在高二那年，我作为一名体育生，生活中充满了各种训练和比赛。那天，我做错了事，教练让我去做蛙跳一圈作为惩罚。刚开始，我还有些犹豫，但教练的严厉眼神让我不得不接受。一圈下来，我的大腿肌肉都感到异常酸痛，甚至肿胀起来。直到现在，已经过去了两天，我依然感觉不适。
大运动量运动前充分热身，并作拉伸 2，运动后作整理，并作拉伸，整理最简单的办法就是慢走几分钟 3，自己给自己\u6309\u6469一下，最简单的办法就是捶推，一边捶个2-3分钟，\u6309\u6469可以很好的缓解延迟性肌肉痛，那边酸疼的厉害捶那边。
蛙跳后大腿疼痛首先考虑软组织的损伤，恢复需要一段时间，现在可以热敷，疼的厉害的话可以口服松解肌肉的药物。具体手法是： 捶打腰背：双手握成空拳，轻捶肩背和腰部。也可以使用拍打棒依次交替拍打双肩、后背、腰部和下肢等部位。拍打时，注意背部宜轻，下肢可偏重。
训练后肌肉酸痛位置由于训练方式的不同而不同，所以不同肌肉酸痛的排酸训练方法也不一样。现以初次爬山后第二天常出现的大腿肌肉酸痛为例讲一个实操案例。此方法同样适用于中老年人。具体做法是：扶物全程蹲起+股四头肌伸拉。动作详解： 离床边或其他固定物约半米，面向床而站立。缓慢下蹲到大腿与地面平行程度。
问题二：蛙跳完大腿为什么第二天会痛 你做蛙跳确实应该循序渐进，不能一口吃个胖子。如果你一下做多了，那必然导致肌肉酸痛。原因是，人的肌肉，内脏什么的都有一定的惯性。你一下子做太多了，一是肌肉不习惯。更主要的原因是大量运动，身体产生乳酸，尤其是臀部的位置，大腿根的地方。
今年四月份就要体育测试了,我练高水平200m,现在成绩是23,88。想提高...
1、第一阶段：提高肌酸水平阶段。第一周。每天服用20克，分为3-4次服用。冷水温水冲服。第二阶段：维持肌酸水平阶段：第一周后。
2、多做行进间跑：30-40-50-60-80-110米。（提高绝对速度）途中跑（大步幅高频率）解决后程冲刺跑：竭尽全力冲过终点线。（可提高0.01-0.05秒）平时应该多做哪方面的\u8f85\u52a9训练？多做跑的专门性练习，把技术练好，将来就好办了。
3、但在一定程度上定时跑起到的作用更大些，可以促进学生成绩的提高。
4、您好，首先，你是体育生，我相信你平时更多时间练习腿部力量。但是，往往很多田径选手忽略了协调，而且脚下速度没有多大长进时，我建议你可以多练哈上身力量，这样你的摆臂我相信会更有力。具体的练法，很多，主要是在练习时，注意频率。
肌酸粉对体育生的帮助大吗
肌酸粉对体育生来说是一种有效提升训练强度和恢复体能的补充剂。它能够帮助运动员在高强度训练中保持更好的表现，从而促进肌肉生长和恢复。通过摄入肌酸粉，体育生能够更有效地进行训练，提高运动表现。科学研究表明，肌酸能够提高力量和耐力，尤其是在短时间、高强度的训练中效果更明显。
可以。身体内部良好的肌肉生长内环境是肌肉生长的粘合剂，肌酸就可以提供这种良好的肌肉生长环境，被誉为增加肌肉力量的常青树。肌酸进入肌细胞时会带入大量的水分，肌细胞的体积会增大，这样为肌肉的生长提供了良好的条件。同时，肌酸的摄入会\u523a\u6fc0身体自身分泌生长激素，既促进生长发育，又利于肌肉的生长。
肌酸却不会产生这样的效果，它能帮助人体状态在适当有效的时间阶段内达到并稳定到一个较高的水平。也就是说，它能帮助人体缩短从量变到质变的过程。使人体突破某个阶段的阈值平台后，处于一个稳定的状态。
健身期间每天服用D核糖和肌酸会有副作用吗?
使用肌酸会有哪些副作用呢？因为喝了肌酸后，我们需要大量补充水代谢物质，但你身体储存水分变多了，你的体重自然会上升一些。喝多会出现腹泻；肌肉抽搐；肾脏压力大。喝一水肌酸的同学，要注意哦，冲击期一定要喝大量的水，不然你很容易上火，身体会受不了，严重一些的话可能会流鼻血。
服用的时间应该和运动是有一定关系的，但目前没有试验能证明这一点。建议：到了第二阶段，在运动前一到两个小时服用5克的肌酸。这是我的想法，没有实践过，也没有什么具体的科学依据。只有一些生理学上的几乎不能称为依据的理论。
成分不同，作用不同。成分不同：核糖肌酸又称D核糖是一种天然的抗氧化剂，肌酸是一种氨基酸。作用不同：核糖肌酸可以降低血液中的胆固醇，降低血糖，促进血液循环，肌酸可以促进肌肉的生长和发育，增强肌肉的收缩力。
体育生需要哪些常备药
1、体育生在训练或比赛中，常常会遇到擦伤、拉伤、肌肉酸痛等情况，因此，医药箱中常备物品对于他们的健康安全至关重要。常见的备用药包括碘酒、紫药水、红药水、消炎粉、消炎药、棉纱、胶布、纱布、松节油、红花油、创口贴、酒精、药棉、棉签、镊子、剪刀等。这些药品在不同情况下有着各自的功能。
2、消炎药是预防感染的常用药物，帮助体育生在受伤后更快恢复。棉纱、胶布、纱布等用于包扎和固定受伤部位，避免进一步损伤。松节油和红花油用于缓解肌肉酸痛和关节僵硬，促进血液循环。创口贴是紧急情况下快速处理小伤口的好帮手。酒精用于消毒皮肤表面，药棉和棉签则用来擦拭伤口或涂抹药膏。
3、体育生、平常训练时最多的就是扭伤和拉伤、我推荐：云南白药喷雾剂、云南红药片、膏药、葡萄糖、红牛、氨芬待因止痛片、护腕、护踝、绷带。创口贴，碘酒。
4、体育生的医药箱中，应包含一系列基本的医疗用品，以应对训练或比赛中的常见小伤。首先，碘酒、紫药水和红药水是处理伤口的常用消毒剂，能有效防止感染。消炎粉和消炎药则用于减轻炎症，促进伤口愈合。棉纱和纱布则是包扎伤口时不可或缺的材料，而胶布则用于固定纱布，确保伤口妥善包扎。
