体育生训练11天减肥\u8ba1\u5212：体育生训练11天减肥\u8ba1\u5212怎么写

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$体育生训练11天减肥\u8ba1\u5212：体育生训练11天减肥\u8ba1\u5212怎么写$ 摘要： 本文目录一览：1、我报体育生,体重95KG,身高178CM,请体育的教练给我个详细的计划,谢谢......

（图片来源网络，侵删）

本文目录一览：

1、我报体育生,体重95KG,身高178CM,请体育的教练给我个详细的计划,谢谢...
2、本人女,18岁,身高175,体重140斤,是体育生,现在腿很粗是肌肉型,特别是小...
3、我是初一体育生,因为有点胖教练让我减肥,可是下午没时间减,还有学校菜...
4、怎样练好400米?
5、体育生小腿怎么减肥

我报体育生,体重95KG,身高178CM,请体育的教练给我个详细的\u8ba1\u5212,谢谢...

1、身高178CM、体重95KG，在标准体重之上，学生正是长身体的最佳时期。

2、身高177CM、体重95KG，在标准体重之上，23岁正是长身体的最佳时期。

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3、热身运动大约15分钟，可以使得身体微微出汗就可以了。

本人女,18岁,身高175,体重140斤,是体育生,现在腿很粗是肌肉型,特别是小...

步骤一：打松结实小腿其实想瘦小腿，先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧。若是肌肉绷紧的话，要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿\u8ba1\u5212，要由打松结实的小腿肥肉开始。方法1 平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，以拳头拍打小腿，每边可做5分钟。

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对于肌肉发达引起的腿型不佳最好的方法就是打瘦腿针，也就是注射肉毒素。效果是特别理想的。而且非常安全没有副作用。根据您发达的程度看注射的剂量和层次。

腰细说明你不是肥胖，所以不必担心。但是你腿粗。可能你是体育生，或者经常走路跑步，腿部运动锻炼多了就会这样。如果是这样的话想要它瘦是不可能的了，因为肌肉麻，不行。我建议你不要穿短裤或者裙子。其实穿长牛仔裤也没什么的，可以遮住你的瑕疵，也不会难看。

作直至小腿有疲倦的感觉为止。这动作能收紧臀部与大腿，使肌肉有弹性，而不会令臀部与大腿、小腿变粗。坐着直腿、提脚跟法：先把身体挺直坐着，两手扶着椅子两旁，提起双腿并伸直脚尖，同时收紧腹部肌肉，慢慢勾起脚尖、放下。这个动作能有效收紧小腿、大腿、臂位及腹部肌肉。

我是初一体育生,因为有点胖教练让我减肥,可是下午没时间减,还有学校菜...

1、你是体育特长生那么可以利用你们训练的时候减！耐力性运动适合肥胖者锻炼的耐力运动项目有平地步行、爬坡步行、慢跑、骑自行车、游泳等。力量性运动力量性运动主要是加强肌肉力量的训练，是消耗脂肪的有效运动，适宜于体质较好的肥胖者\u91c7用的锻炼方法。

2、如果是很专业的教练的话，最好还是听他的。虽然你应该很喜欢，但是因为个人体质等等的各项方面，教练觉得你继续努力练下去也不会在队里特别出头，潜力较弱一点，而且也不利于你个人的将来发展。如果是特别特别喜欢呢，可以再练下去，不过还是要把重心放在学习上。。

3、我是一名体育生前几天训练时喝酒喝了之后后悔不已因为身体变软肌肉爆发力几乎没有了抽烟我推荐可以但前提是要把肺活量练上去我劝劝体育的兄弟酒在训练期间坚决不能碰我在那次酒后下定决心再也不喝酒了。

怎样练好400米?

1、如何练好400米跑，因人而异，但主要的练习方法有：饮食，由于长距离比赛项目需要强大的肺活量，所以前提保证则是通畅的呼吸道。多吃清淡食物，蔬菜和水果，少吃辛辣油脂食物，可以保证呼吸道的通畅。肺活量，长跑运动员都有很惊人的肺活量，普遍在5000毫升以上，高者能过万。

2、所以，提升耐力是提升400米成绩很重要的一环，例如一天两节的训练课中，早晨那节课可以先跑一个6公里或者8公里，然后再做点身体素质。

3、首先必须要热身才能够跑好400米。很多人跑步之前没有经过热身，结果跑起来以后，发现身体不受自己控制了，而且非常容易导致自己肌肉拉伤，这就是热身不到位肌肉发紧才导致的，所以要想跑好400米，热身是必不可少的。跑步过程中速度的控制。

4、制定\u8ba1\u5212：\u8ba1\u5212是提高400米成绩的关键。在两个星期的时间内，可以参考以下的训练\u8ba1\u5212：第一周：每天慢跑30分钟以适应跑步节奏，然后进行一些力量训练来增强全身肌肉力量，尤其是腿部和腰腹力量。第二周：开始进行间歇性训练，例如跑300米或500米，然后进行适当的休息。