摘要：
本文目录一览：1、健身需要戒烟吗2、抽烟对短跑有影响吗... 
本文目录一览：
健身需要戒烟吗
1、不仅仅是针对健身人群，任何人都不应该吸烟，吸烟致命！香烟中含有焦油、甲醛等等多重有毒物质，长期吸烟可导致肺癌、心肝胃也可能出现。病变。香烟对你百害而无一利，应该戒掉。饮酒和健身 首先酒精的热量很高，1克酒精含有7卡热量，饮酒相当于是在饮脂肪（每克脂肪9卡热量）。
2、烟对健身影响很大，因为烟中的尼古丁可以阻止身体吸收营养，没有营养是锻炼不出漂亮的肌肉的。
3、所以对于这一类人，要想健身的话，就必须先要把烟和酒都戒掉。如果不戒烟戒酒，那么在锻炼也是徒劳无功的。另外，这些人他们本身可能因为吸烟对肺部造成了一定的损伤，所以肺活量可能不如正常人那么好。刚开始健身的时候，一定不要选择太过于剧烈的运动，不然很有可能会造成气胸等疾病。
4、当然可以。不过建议你最好戒烟，否则会抵消运动效果。
5、不会在健身训练前的两个小时抽烟甚至戒烟，那么健身效果也得到了保证，长久下去，肌肉的质量也是会提高很多。
抽烟对短跑有影响吗
1、烟的有害物质是烟碱（尼古丁），烟碱对人的危害是极大的，对运动员（包括专业和业余的）来说，不仅仅危害身体健康。而且还会严重影响运动成绩，减少运动寿命。田径运动员一旦吸烟，就会结束运动生涯。中国男子足球队水平低，与运动员吸烟有一定关系。（降低体能）。
2、肯定会，抽烟对肺有一定的损害，而肺是在你运动时提供给你氧气的，机体缺氧的时候能量代谢效率低了自然就跑得慢了。
3、跑步动作要领——如果步幅过大，小腿前伸过远，会以脚跟着地，产生制动刹车反作用力，对骨和关节损伤很大。正确的落地时用脚的中部着地，并让冲击力迅速分散到全脚掌。
4、抽烟对做无氧的短距离比赛影响不是很大，但它会影响到你的日常训练。如果是做长距离的以有氧为主的运动，那影响就是致命的。请自己权衡一下。
5、很高兴为你服务，你的问题：我的专项是二百米短跑，吸烟对其有影响吗？我的看了你的介绍，知道你吸烟，我们都知道，吸烟有害健康，尤其是对人体的肺部有害，而肺活量的大小直接影响氧的输送，氧的输送不够就会影响人的体能，使肌肉无法工作持久。
6、跑步前吸烟，血红蛋白更偏向于烟中的一氧化碳而不是氧。由于吸氧量的减少，使身体各器官在运动时得不到充足的氧，其结果自然会影响运动成绩的提高。吸烟对心血管中的小血管持续收缩变细、发生硬化，下肢血液供给不良，跑步时心慌气短、两腿无力。
抽烟几年的体育生如何训练八百、速耐?
1、我觉得还是先把烟给戒掉，然后直接开始恢复性训练，再去正式的训练。
2、耐力运动。以耐久为主的运动，增强有氧代谢和心肺 功能，促进脂肪代谢，有利于防治心血管病和控制体重，如长 跑、快走等。（2）速度运动。以肌肉在短时间内产生的“爆发力”以取 得最大的速度为特点。如短跑、短游泳等。（3）灵活性运动。以动作快速变化，以提高灵活性为特 点，如体操、跳水、武术等。
3、耐力训练主要提升运动员的持久力和耐久能力，通过有氧运动如长跑、快走等方式，增强心肺功能，促进脂肪燃烧，对心血管健康和体重管理有积极作用。 速度耐力训练则侧重于增强肌肉在短时间内迅速产生力量的能力，这类训练适用于短跑、短距离游泳等项目，旨在提高速度表现。
4、长跑训练包括六百米加二百米变速跑，六个直道加速弯道慢跑，九百米加八百米加七百米的长跑，以及两个八百米加四个四百米的组合。训练内容同样根据教练的安排进行。 我们都害怕跑长跑速耐训练，因为那种强度真的很恐怖。每次看到橙色的车辆，我都会想起教练在旁边监督我们训练的场景，那画面至今难以忘怀。
5、根据自己训练的项目（如200m、400m）每次至少跑3组，每组跑完休息5~7分钟，跑步时应全力冲刺。每个体育生擅长的项目不一样，根据自己主攻的项目来训练，比如是跑200米还是400米。
6、速耐训练的强度很高，对身体的消耗巨大。频繁的高强度训练不仅不能有效提升速度，还可能导致肌肉损伤。体育生应该控制速耐训练的频率，一般每周进行1~2次，以便身体能够适应这种高强度的无氧运动。 体育生应根据自己的主攻项目（如200m、400m）进行训练。
