摘要：
本文目录一览：1、练体育的喝酒对身体都有哪些伤害2、健身需要做什么准备?... 
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练体育的喝酒对身体都有哪些伤害
1、影响神经系统，经常大量饮酒的跑步运动员，神经系统的功能紊乱、意志薄弱，不愿参加训练，神经系统对外界\u523a\u6fc0的反应能力降低，协调性受到影响。跑步时，动作紧张失调，加速不快，甚至发生伤害事故等。吸烟 吸烟对中长跑运动员的身体危害性很大。这是因为吸烟后呼吸道的阻力比平常增加2～3倍。
2、我是一名体育生前几天训练时喝酒 喝了之后后悔不已 因为身体变软 肌肉爆发力几乎没有了 抽烟我推荐可以但前提是要把肺活量练上去 我劝劝体育的兄弟 酒在训练期间坚决不能碰 我在那次酒后下定决心再也不喝酒了。
3、肯定不好了，本来运动之后身体就缺水，喝了酒之后酒精会被快速吸收，对肝、胃等器官的危害比平时更甚，长此可引发肝硬化、胃炎、胃溃疡、痴呆等疾病”。剧烈运动后，血中的尿酸会迅速上升，达到较高程度。
4、国外医学研究报告提出，适当饮酒可使动脉血管扩张、血压下降，有益于患轻微高血压及血液循环不良的患者，而适量葡萄酒更能提升有利的高密度脂蛋白及降低有害的低密度脂蛋白， 防止心脏病发作。运动后喝点酒能够缓解疲劳，因为运动后产生大量乳酸，导致人体酸碱不平衡，而喝酒能够使血管扩张，加快乳酸代谢。
5、饮酒对力量的影响 酒精能抑制神经兴奋性，甚至产生嗜睡的情况。而肌肉的收缩能力与神经兴奋程度紧密相关，因为神经的兴奋度直接决定了运动单位参与肌肉收缩量的多少，这也是为什么有氮泵这个补剂的存在。另外酒精的消化和代谢会排出大量的钙，钙离子是维持机体细胞正常功能的非常重要的离子。
6、运动前不能喝酒。运动之前对人体是有伤害的，酒精进入人体后，需通过一系列新陈代谢将其消耗掉，而完成这个过程必须有葡萄糖作为能量。人体内的葡萄糖大多储存在用来代谢酒精的肝脏中，而酒精代谢会影响肝脏中葡萄糖储备，运动时就少了能量供给，人在短时间兴奋后会出现反应迟钝、嗜睡的现象。
健身需要做什么准备?
健身需要准备的内容如下：健身装备 运动服装：选择透气、舒适、适合运动的衣物。 运动鞋：选择专业运动鞋，提供良好的支撑和缓冲。 运动配件：如运动袋、毛巾等。运动器材 根据健身目标和需求准备相应的器材，如哑铃、跑步机、瑜伽垫等。
健身是一项有益身心的活动，需要做好充分的准备。首先，一个健身背包必不可少，它可以帮助你携带各种健身用品，避免在运动过程中分心。其次，手机耳机也是必备之物，可以播放你喜欢的音乐，使运动更加愉悦。为了适应不同季节的变化，健身服饰应该包括春夏秋冬四款，既保暖又透气。
慢跑。这是任何健身运动前很好的热身运动，可以使身体更好的活动开，慢慢的适应接下来的运动，不过在刚开始时跑步的速度不要太快，慢跑的距离也要在五百左右，这样才会达到更好的效果。开合跳。
运动装备：穿着合适的运动鞋和服装是前往健身房的基本准备。确保服装舒适并且适合在健身房内的各种活动。如果\u8ba1\u5212在健身房淋浴，记得携带额外的换洗衣物、毛巾、洗发水和沐浴露。 水分补充：保持身体水分对健康锻炼至关重要。
需准备运动鞋、服装、健身包、水壶、计时器、护具等基本装备，以及高蛋白、碳水化合物、健康脂肪、维生素和矿物质等营养品。
跑完步后要注意什么
在跑步后应该注意以下几点： 缓慢降速：跑步结束后，不要立即停下来，应该通过慢跑或快走几分钟来逐渐降低心率。 拉伸肌肉：进行至少5-10分钟的拉伸运动，帮助肌肉放松，减少肌肉酸痛和僵硬。 补充水分：运动后及时补充水分，以补充流失的水分，维持身体水分平衡。
避免立即停止跑步：许多新手在跑步结束后会立即停下来休息，这样做可能会导致血液在腿部静脉中滞留，影响血液循环。正确的做法是在跑步结束前逐渐减慢速度，通过慢跑或慢走来帮助身体逐渐恢复。 适量补充水分：跑步后大量饮水可能会\u523a\u6fc0胃部，导致不适。正确的补水方法是少量多次地补充水分。
不要立即蹲坐休息 跑步后立即蹲坐下来休息，会阻碍下肢血液回流，影响血液循环，加深机体疲劳。这种情况多见于运动量较大的活动，如长跑。正确的做法是在每次跑步结束后，多做一些放松、整理活动，如慢行，舒腿等。不要在出汗时洗冷水浴 跑步后出汗时，体表毛细血管扩张，体内热量大量散发。
跑完千万不要马上停下休息。跑步后，人体全身上下都得到活动，应使身体各部位慢慢放松下来，建议跑完后漫步几百米，全身彻底放松后，再做一些力所能及的腰、腹、腿、臂的活动。
体育生抽烟为什么都跑得很快
1、体育生抽烟为什么都跑得很快原因：基因影响；专业训练；肌肉力量；爆发力；运动经验等。
2、因此，抽烟与跑步速度之间没有直接的因果关系，而是与健康问题有关。为了保持身体健康，建议远离烟草，并\u91c7取健康的生活方式。
3、会的，抽烟是一个长期的危害，可能一下子不会有症状，但是日积月累，是一定会出毛病的，就好像慢\u6027\u75c5一样。之前的同桌就是一个体育生，在教练的把控下基本是烟酒不沾，同时也很自律，不过能做到这个境界的不占多数。
健身有哪些需要知道的常识?
1、必须掌握的知识点之二：身体质量参数（BMI，简称体质指数又称体重指数），BMI是用体重公斤数除以身高米数平方得出的数字，是目前国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准。主要用于统计用途，当我们需要比较及分析一个人的体重对于不同高度的人所带来的健康影响时，BMI值是一个中立而可靠的指标。
2、练大型器械前先测平衡 由于大型器械对身体的柔韧和平衡性要求非常高，因此练习之前一定要先进行至少一个月的平衡稳定和柔韧性锻炼，如果你的上身保持，却无法下蹲或者倒退，叫闭上眼睛后无法保持身体平衡，那么就不要再碰健身房里的大型器械了，因为这样很有可能会造成不必要的伤害。
3、男性健身的五大常识大汗淋漓，小心脱水男人比女人更需要水分，对男人来说，肌肉中所需的水分比脂肪中高三倍多，而在男人的身体中，肌肉占40%左右，在普通女性身体中，肌肉只占20%多一点。水还能润滑关节，调节体温和溶解、运送进入人体的营养物质。
4、健身必须知道的常识，大量出汗，慎防脱水。 俗话说“女人是水做的”，但实际上男性更需要水分。因为肌肉在男性体内占4到5成的比例，而女性仅为2成，而肌肉所需水分高出脂肪3倍。水分在运动中起到非常重要的作用，润滑关节，降低体温，负责养分的运输。
5、要提到健身置信好多人都不生疏了，有的人能够会去奥力健身馆或潮庭健身馆去健身，但是好多人都不晓得健身的一些知识，当天就给大众说说6大健身常识吧。锤炼时绝不可以喝水 再也没有比这更为荒唐的了。你乃至不必等候口渴时才喝水。\u5047如你以为将近脱水了，应立刻增补水份。早上锤炼前应喝上一杯水。
6、拥有健美的体魄是每个男人的梦想，而塑造好身材的最好方法就是健身，那么男人健身过程中需要注意哪些方面呢？下面五个健身常识是男人必须知道的，这样能确保你安全有效地健身。
